Как да изберем това, което е по-добро за вас "Insanity" или "P90x"

Многостепенната серия от упражнения "P90X" и "Insanity", представени от плажа, са доста сложни и насочени да донесат физическата подготовка за следващото ниво. Въпреки че тези и двете програми са предназначени за хора с високо високо ниво на физическо обучение, новодошлите могат също да се възползват от една от тези поредица от упражнения, да персонализират най-трудните от тях под своите способности. И двете програми са поставили целта да развиват издръжливост, мускулна сила и дълготрайност, но "P90X" е значително по-различна от "лудостта". За да определите какви упражнения е по-добре за вас, трябва да помислите какви цели имате и каква цена сте готови да ги постигнете. Следвайте стъпките по-долу, за да разберете кои от тези две аеробни видеоклипове ще ви подхождат по-добре.

Стъпка

един. Какво ще правите някакво упражнение? Дали просто искате да отслабнете, или ви харесва изграждането на тънки мускули, или и двете? Като "лудост" и "P90X" са насочени към значително подобрение на външния вид на вашето тяло, но всяка програма има свой собствен подход към това:

Ако просто искате да отслабнете. Въпреки че домашната аеробика "P90x" и е предназначена за изгаряне на калории, "Insanity" съдържа много кардионни натоварвания, които директно елиминират излишните мастни натрупвания. "P90X" подчертава вниманието му към работата с теглото на теглото с малък брой аеробни упражнения, докато "лудостта" обръща повече внимание на кардионажа с резистентност и голямо разнообразие от различни упражнения.
Ако просто искате да завъртите мускулите. "Insanity" съдържа властта, но "P90X" има много по-разнообразни видове упражнения за изтегляне на различни мускулни групи. "P90x" е счупена за дни, когато ще се включите изключително в ръка за тренировка, крака, гърбове на раменете и други области на тялото.
Ако искате да отслабнете и да завъртите мускулите. Много хора възнамеряват да отслабнат и помпа мускулите в същото време, след това да опитате и двете програми едновременно, въпреки че не наранявате и определяте каква е задачата. Можете първо да искате да нулирате теглото, за да разгледате красивата скулптура на изпомпваните мускули.

Изображението, озаглавено решение, ако P90x или безумието е по-добро за вас стъпка 2

2. Оценете мястото за класове и оборудване. Нито една от тези програми не изисква екскурзия в широкомащабна спортна стая. Спалнята на Средната спалня ще бъде достатъчна. Въпреки това, "P90X" изисква от вас за наличие на гири и напречна греда за издърпване, което не трябва да прави и в размер на сумата, въпреки че "лудостта" не изисква нищо друго освен тялото ви и желание.

Изображението, озаглавено решение, ако P90x или безумието е по-добро за вас стъпка 3

3. Помислете какви традиционни упражнения харесвате най-много? И двете програми поглъщат елементи от различни спортни дисциплини.

Тежка атлетика и анаеробни упражнения. Ако обичате повдигането на пръчките, гири и тежести, натиснете много и издърпайте, след това определено сте подходящи за "P90X", тъй като основната цел на тази програма е като натоварване върху мускулите чрез повдигане на теглото.

Работещи, колоездене и аеробни упражнения. Тези, които обичат големи километри, да се движат, бързо ходят или завъртат педала на велосипеда, по-подходяща "лудост". Сърдечно компонент "Insanity" има за цел да увеличи и запази температурата на сърцето в нивото на обучение.

Изображението, озаглавено решение, ако P90X или безумието е по-добро за вас стъпка 4

4. Опитайте с различни упражнения. Всеки от нас не може да изпълнява същите упражнения за дълго време, а дори и неефективно, така че трябва да се разрежда обучението и новите елементи на други мускулни групи, които ще позволят на един мускул да се отпуснат и развият останалите.

Изображение, озаглавено решение, ако P90X или безумието е по-добро за вас стъпка 5

пет. Определете за себе си времето, когато можете да разпределите за упражнения. За тези, които имат 2 или повече часа на ден, и двете програми ще паднат на вкус. Между другото, и двете програми имат дълга и кратка поредица от упражнения. Въпреки това, тъй като упражненията за развитие на сила могат да отнемат повече време, за да извършат определен брой повторения, тогава "P90X" ще изисква повече време в своята Piggy Bank. Някои серии упражнения "безумието" заемат от 30 до 40 минути, а най-краткото зареждане "P90X" ще отнеме 40 до 45 минути. И двете програми включват упражнения за пресата, които можете да ги преброите или изпълните по-късно, ако имате "десетки" с времето.

Изображение, озаглавено решение, ако P90x или безумието е по-добро за вас стъпка 6

6. Мислете за това какви упражнения ще бъдат твърде тежки за вас и как можете да ги замени. Тъй като и двете програми не са достатъчно лесни, рискувате да срещнете упражнения, които няма да бъдат веднага за вашите зъби. Мисля как бихте могли да опростите сложното упражнение, за да го направите по-малко.

Разгледайте рекламите на двете програми. Всеки ден може да представлява такива тестове като затягане, изтласкване на едната ръка и клякам с скокове. Така оценявайте нивото на вашата физическа подготовка и, може първо да се научите да извършвате pushups, дръпнете и клекнал без много усилия.

Пълен фитнес тест. И двете програми предлагат да се сравнят своите способности преди и след преминаване на всички упражнения. Въпреки това, вие сами ще можете да тествате себе си, като изпълнявате упражнения като клякам с скокове, push-ups, прости подложки и бягане с отглеждане на бедрото. Времето на Кейт и разберете колко повторения ще можете да направите за 2 минути.

Изображение, озаглавено решение, ако P90X или лудостта е по-добра за вас стъпка 7

7. Помислете как се чувствате след преминаване на тест за фитнес. Бихте ли искали да победите записа си или просто да висят кърпа и да се предадете? Вашата цел е да закупите такава програма, която ще ви мотивира да постигнете по-високи резултати.

Съвети

Научете правилата за връщане на вашата програма. Може би си купите един от тях и няма да ви харесва, а след това ще имате възможност да го върнете, защото цената на всеки от тях надвишава 3000 рубли.
Използвайте и следвайте инструкциите по отношение на диетата на диетата, която се предлага с програмата за обучение. Въпреки че упражненията ще ви помогнат да останете във форма, не постигате успех, използвайки нездравословна храна с "празни калории".
Целта на всяка от програмите е нейният пълен пасаж, следвайки инструкциите за предприемач. Въпреки това, ако нямате натоварването, опитайте се да изпълнявате и двете, което ще ви помогне да постигнете връх на физическото съвършенство.

Предупреждение

Тъй като и двете програми са предназначени за обучени спортисти и включват екстремни типове товари, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете една от тези програми.