Как да спрем да мразиш човек

Ако мразиш човек, който те нарани или непрекъснато ви показва, тогава се отървете от тези чувства не е лесно. Опитайте се да се отпуснете, дишате дълбоко и почистете съзнанието, за да не мислите за това. Неприязън към човек е съвсем нормален, но се опитват да бъдат по-меки противоположни на разногласията. Понякога е полезно да говорите с човек, ако сте убедени в възможността за спокоен и приятелски разговор. Не е необходимо да станете най-добри приятели, но се опитайте да разрешите конфликта и да се занимавате по време на работа, в училище или в друга настройка.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да се справим с емоциите

един. Разсейвам. Ако мислите ви се върнат на човек, тогава вземете себе си. Намерете урок, който изисква концентрация, за да хвърлят отрицателни емоции от главата. Направете нещо около къщата, слушайте музика, попадате на физическото възпитание, излязохте, пишете на дневника, прочетете книгата, вестника или списанието.

Изображението, озаглавено тъжен човек, поема дълбоко дъх.jpg

2. Дишайте дълбоко и бавно в моментите на гнева. Опитайте се да се отпуснете и почистите съзнанието, когато започнете да се ядосвате или мислите за човек. Помислете за четири, докато вдишвате, задръжте дъха си за още четири сметки и след това пребройте до четири по време на издишването. Направете такива бавни и дълбоки вдишвания най-малко 90 секунди или докато преминавате към други мисли.

По време на дишането се съсредоточи върху релаксиращи изображения като плаж или удобен ъгъл на детството. Представете си как негативните емоции вървят с всяко издишване.

Трудно е да не се мисли за човек, който те е наранил. Вземете пауза и се отървете от потиснатите мисли, за да се успокоите и да не велосипед.

Изображение, озаглавено молив и хартия.jpg

3. Изразявате чувствата си в писмото, но не го изпращайте. Такъв процес ви позволява да изхвърляте емоции и да рационализирате мисли. Опишете акта или действията на лицето, което ви притеснява. Или изгаряйте писмото, за да освободите омразата си.

Ако изпратите писмо, тогава рискувате да влошите ситуацията, така че е по-добре да не правите това.

Унищожи писмото, така че да не удари случайно никого.

Изображение, озаглавено момиче със синдром на Даун

4. Говорете на човека, на когото имате доверие. Разговор с близък приятел или роднина ще ви помогне да освободите Steam, а страничният изглед ще ви позволи по-добре да разберете ситуацията. Говорете само с близкия си човек и помолете да запазите тайната си за разговор.

Няма нужда да говорите за човек, мразен в местата на вашите срещи като работа или образователна институция. Може би той научава за всичко, и рискувате да печелите репутация на клюки или непрофесионален работник.

Изображение, озаглавено родител пита приятел въпрос.jpg

пет. Свържете се с по-старата си помощ или публикация. Ако човек често ви причинява безпокойство, тогава е по-добре да се търси квалифицирана помощ. Всеки заслужава добри отношения. Ако човек е постоянно и умишлено скучен за вас, тогава ще бъде подходящо. Говорете с старейшините по възраст или ранг. Разхождащи факти, описват опитите за уреждане на ситуацията и вашите опасения. Говорете тактично, разбираеми и само реални факти. Помолете да ви помогнат с съвет.

Лош пример: "Максим - арогантен прасен и аз не възнамерявам да го поставят с него! Изглежда, че е специално се опитва да ме унизи! Винаги критикуват всичко пред! Трябва да направите нещо с това!"

Добър пример: - Опитвам се да намеря общ език с максима, но нищо не излиза. Той често изразява коментари за работата ми в присъствието на колеги. Чувствам се обиден, това ми пречи да работя нормално. Никога не го виждал толкова говори за другите. Помолих го да гласува коментари, когато затворени врати, но отказва. не знам какво да правя. Не бих предотвратил съветите на опитен човек ".

6. Свържете се с психолог. Ако сте успели много зле, свържете се с специалист за помощ. Тя ще ви помогне да се справите с емоциите след силно недоволство или лоша жалба. Ако сте постоянно ядосан или чувството за омраза ви пречи да живеете нормално, разговорът с психолог ще бъде много полезен.

Попитайте века или близък приятел, за да ви препоръча добър специалист. Можете също да прочетете мненията в интернет.

За съжаление, в Русия задължителната медицинска застраховка не обхваща услугите на психолог и психотерапевт. Въпреки това, в някои градове съществуват центрове за свободна психологическа помощ за населението, където се получават висококвалифицирани специалисти. Ако вашият работодател или вие сами плащате за доброволната медицинска застраховка (DMS) с най-пълно покритие, вероятно тя включва психотерапевтична помощ. Разберете в застрахователната си компания, независимо дали вашата политика покрива такива услуги, в който обем и кои специалисти работят по DMS, могат да съветват.

Метод 2 от 3:

Как да си взаимодействаме с мразен човек

един. Ограничете взаимодействията си. Обикновено е най-добре да дадете на човек възможно най-малко време. Много разумно ограничаване на комуникацията в случай на скорошен.

Може би ще бъдете по-лесни за издържане на човек в малки "дози".
Няма нужда напълно да игнорирате човек, ако работите в съвместен проект. Всички разговори могат да бъдат сведени до обсъждането на работните въпроси.

Изображение, озаглавено незаинтересовано man.jpg

2. Контролирайте вашите реакции. Ако е необходимо, общуват със омраза, трябва да бъде уважение и да поддържат емоции под контрол. Не можем да контролираме действията на другите или други хора, но поведението ни винаги е в нашите ръце.

Например, ако мразиш човек, защото непрекъснато критикува всички, опитайте се просто да го игнорирате. Тел от коментарите му с думите: "Е, всеки един. Време е да завършим този проект. ".

Изображение, озаглавено Релаксирано лице в Pink Talking.jpg

3. Покажете уважение, ако трябва да продължите да общувате. Ако разговорите са неизбежни, тогава се съсредоточете на работното място, бъдете добри и да останете професионалист. Не ходят на саркастични коментари, обиди или конфликти. Ако човек изразява възражения или ви документира, игнорирайте репликата и се върнете към темата за работа.

Например, ако работите заедно по проекта и вие казвате на офанзивни думи, тогава не реагирайте. Кажи ми: "Срокът на доставка се приближава, така че трябва да го довършим скоро". Често искам да дам отговор или да поправя чутата глупост, но не трябва да губите време.

Изображение, озаглавено лице иска да не се докосне.jpg

4. Инсталирайте ясни и различни граници. Ако човек е твърде придирчив или изоставащ зад вас, той ще се опита да ви нарани или постоянно да е почти в близост до желанието ви. Ясно, учтиво и решително информирайте вашите граници.

"Питам ви да не ме докосваш".

"Не благодаря. Имам планове ".

"Не съм заинтересован. Попитайте някой друг.

- Помолих да не ме докосвам. Незабавно спрете ".

Изображение, озаглавено млада жена и по-възрастен човек talk.jpg

пет. Прекарайте време с човек, ако искате да го разберете по-добре. Звучи нелогично, но постепенно увеличава времето на комуникация с омразяващ човек да разбере по-добре причините за неговото поведение. Най-добре да работят или изпълняват други задачи.

Общуването с омразно лице е полезно, ако ви дразни в него. Често може да бъде, че той прави омразнителен ефект поради ниско самочувствие или защото не знае как иначе. Ако човек ви нарани или поведението му противоречи на вашите морални норми, по-добре е просто да избягвате срещи.

Вие ще бъдете особено полезни да прекарвате времето си заедно, ако имате подобно поведение или повече за вас във вас, а не на човек.

Изображение, озаглавено лице, се отпуска с възглавница.jpg

6. Научете се да хвърляте очите си и да оставите ситуацията. Кажи ми: "Е, тук отново", - и продължавай. Изключете емоциите да не отидете на груб или досаден човек. Психически признава какво е неприемливо, но присъщо на този човек. Освободете ситуацията.

Отговори на нещо несигурно. В отговор на грубост, кажете ми: "Добре", "Благодаря ви, че казвате:" - или: "много зает", - и променете темата.

Метод 3 от 3:

Как да разреша конфликт

един. Опити за намиране на решение. Различни хора и различни ситуации изискват различни решения. Понякога можете да намерите общ език. В други случаи е по-лесно съгласуване с характера на човек, а понякога е по-добре да се движите напред.

Изображение, озаглавено красиво момиче изглежда над рамото.jpg

2. Инсталирайте основната причина за омраза. Ако човек ви боли със специфично действие, тогава разберете причината за омразата е лесна. Ако всичко не е толкова очевидно, започнете да анализирате действията на човек. Понякога е полезно да се говори с близък приятел или член на семейството, за да се справят с чувствата си. Отговорът ще ви помогне да разрешите конфликта и да отслабите нивото на напрежението.

Може би човек ви напомня на нарушителя от миналото.

Човек може да има неприятно качество за вас (прекомерност, щастидност, безотговорност).

Може би действията на човека вървят срещу вашите морални норми (грубост, лицемерие).

Може би завиждате успех, свобода, талант, самочувствие.

Или може би се страхувате, че ще ви отнеме мястото или ще ви надхвърли.

Изображение, озаглавено Червенокоси, притеснения за плача дете.jpg

3. Научете се да съчувствате. Помислете за причините за човешкото поведение. Може би се държи от страх, несигурност или недоволство. Разберете, че всеки човек има своя собствена история. Това ще ви помогне да намерите съчувствие и да се опитате да простите.

Например човек е бил силно критикуван в младостта си, така че сега от критикуването на другите и похвали постиженията си за повишаване на самочувствието.

Предишните проблеми не са извинение към настоящите действия, но такава информация ви позволява да поставите действията на човек в широк контекст. Може би все пак ще не харесвате неговия характер или дела, но можете да разберете мотивацията и да намерите общ език.

Изображение, озаглавено двама души, които говорят.jpg

4. Фокусирайте се върху опитите да се обвиняват и не се насилвайте да обичате човек. Не очаквайте от вас да спрете да оразмерявате човек за една нощ и да не се връщат емоциите. Дори и да се окаже, не е необходимо да симпатезирате на човек. Това е нормално, но вашите разногласия не трябва да се намесват в общия случай.

Изображение, озаглавено човек в зелено gamild.jpg

пет. Опитайте се спокойно да обсъдите конкретни проблеми. Говорете ясно, спокойно и разумно, ако искате да разрешите конфликта с лице, което е невъзможно да се избегнат срещи. Говорете от първия човек, който описва същността на проблема и вашите чувства без обвинения и осъжда. Дайте на човек да ви отговори, не прекъсва и предлага начини за освобождаване на ситуацията.

Например, кажи ми: "Чувствам се и обиден, когато просто изчезнеш или подиграваш моята гледна точка. Незадължително да бъдем най-добрите приятели, но искам да се отнасяме един към друг с уважение ".

Не се включете в спора. Кажи ми: "Не искам да се карам, за да се справя по-добре да си тръгна" и да си тръгна.

Изображение, озаглавено Guy Talks с Fidgety Autistic Girl.jpg

6. Поведение на медиатор. Попитайте главния, учител или друг уважаван човек без лични пристрастяване да присъстват на разговора, така че да не се превърне в кавга.

Носете извинения, Ако сте направили лошо. Конфликтите рядко се дължат на действията на само една страна. Много по-често проблемът се утежнява от двамата. Извинението ще ви помогне да намалите степента на напрежение и ще допринесете за света. Примери:

- Съжалявам, което ви защити пред целия екип. Да, поведението ви ме нарани и аз имах причини да разстроя. Но не трябваше да реагирам така. Просто трябваше да говорим сам и да разберем. ".

- Съжалявам, че ви обиди. Ти ме разстрои, но не ме оправдава. Съжалявам, че го направих.

- Съжалявам, че реагирах толкова рязко на поведението ви. Разбирам моя недостатък и работя върху него. Питам ви да не вземате думите ми близо до сърцето. Това е само в мен ".

Изображение, озаглавено асексуален човек, мислене.jpg

Осем. Не се опитвайте да ставате най-добри приятели. Просто се опитайте да донесете и не изграждате големи очаквания. Кажи ми: "Слушай, имаме проблеми и едва ли ще бъдем най-добрите приятели. Трябва да работим заедно, така че нека да се съгласим за взаимната учтивост и правото да бъдем сами ".