Как да не се изчервяваме: 10 стъпки (с илюстрации)

Може да изглежда, че този неудобен руж не може да бъде избегнат всеки път, когато се провалихте, чуйте някаква неприлична шега или позволих грешка. Чувството за неудобство е доста разбираемо, но това не трябва да бъде придружено от боя. Някои хора се изчервяват в неудобни ситуации, други - правят това без никакви причини, че обратното причинява смущение. И някои дори имат страх от смущение на Румаанта, какво се нарича еритрофобия. Ако ви се струва, че ружът ви започва да се намесва в ежедневието и искате да решите този проблем, тези съвети за вас.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Как да предотвратим зачервяване в определена точка

един. Вземете себе си в ръка и се отпуснете. Когато се изчерви, боя може бързо да си тръгне, ако решите на мускулите, особено мускулите на раменете и шията. Опитайте се да пуснете напрежението, което се тревожите в този момент. Строго гладко, сложете краката на ширината.

За да се отпуснете, опитайте се да направите следното:

Не забравяйте да дишате. Вдишайте колкото се може по-дълбоко, издишайте.
Напомнете си, че това се случва с вас, не е за първи път и най-вероятно, не за последен път. Странно, но може да се успокои.
Усмихни се. Усмивката може да спаси ситуацията, защото когато се усмихваме, нашите бузи обикновено се изчервяват - усмивката също помага да се чувстват по-щастливи и това ще елиминира вълнението, свързано с комуникацията.

Изображение, озаглавено Избягвайте зачервяване на стъпка 2

2. Накей на червено. Много хора се справят, само влошаването на ситуацията. И проучванията доказват, че колкото повече мислим как да копаем, толкова повече ние червено. Ако намерите начин да спрете концентриране върху зачервяване, шансовете ви за Redheate значително намаляват!I

Изображение, озаглавено Избягвайте зачервяване на стъпка 3

3. Опитайте се да обърнете внимание на него. Ако вие, да речем на среща и нещо се случва много неудобно, един от начините за спасяване на ситуацията - да се обърне внимание на него: "Това наистина се случи неудобно. Повярвайте ни, обикновено съм толкова глупак не през цялото време!" Обръщайки внимание на неловкостта и открито да говорим за това, излагате го. Можете също да отидете от боя срам на лицето.

Разбира се, този метод не е подходящ за всяка ситуация, но трябва да бъде ранен.Много често все още цъфтят, защото се страхувате, че хората ще ви разкрият страховете ви. И ако сами разказвате за вълнението си, дори преди хората да разберат, няма да имате причини да се изчервят.

Изображение, озаглавено Избягвайте зачервяване на стъпка 4

4. Опитайте различни упражнения. За да се охлади малко (както физически, така и емоционално) и да отвличат вниманието от зачервяването, опитайте такива умствени упражнения:

Представете си, че скачате в езеро с ледена вода. Представете си как се гмуркате дълбоко в дъното на езерото и се чувствате като ледена вода, обвивате крайниците и кожата си. Трябва да ви охлади и да се отпуснете малко.

Представете си, че всички хора наоколо в бельо. За някои необясними причини, този фокус наистина работи. Той те кара да разбирате, че вие, като всички останали, обикновен човек и че не можете да разрешите грешки. Най-често вашите възгледи ще ви накарат да получите достатъчно.

Сравнете ситуацията със ситуации на други хора в света. Вие, например, трябва да станете и да говорите пред вашия клас и сте много объркани. Но това са просто цветя в сравнение с факта, че някой се бори за живота или е принуден да извлече храна. Напомнете си колко добре имате такава възможност.

Метод 2 от 2:

Как да предотвратим зачервяване като цяло

един. Разберете какво е червеното. Това е принудителен приток на кръв към лицето, което обикновено се случва поради вълнение публично. В резултат на това лицето се излита и човек може да се поти. Тъй като кожата на лицето е най-прониквана от кръвоносните съдове, отколкото всяка друга част от кожата, тя е на лицето на зачервяване най-видимо.

Разбирам, червеното може да бъде причинено не само "Комуникативен" причините. Много рушат, когато са неудобни за комуникация с други хора. Но други изобщо се изчервяват, защото. Такъв вид, освен ако зачервяването не се нарича идиопатична краниална еритема.
Разберете, че някои хора могат да посрещнат истинската фобия на зачервяване, която се нарича еритрофобия. Такива хора се нуждаят от специализирана консултация, за да преодолеят страха си.

Изображение, озаглавено Избягвайте зачервяване на стъпка 6

2. На първо място, опитайте се да предупредите зачервяване, ако е, разбира се, може би. Първо определете кога сте червени. Това се случва, когато сте ядосани или нервни? Или когато погледнете някой, или помислете за него? Или когато всички обръщат внимание на вас? Не е необходимо да се опитвате да избегнете какво ви кара да се изчервявате, просто се опитвайте да научите тялото си да вярва, че няма причина да се изчерви, когато дойде такъв момент. Това е първата стъпка в борбата срещу зачервяването.

Направете списък на ситуации, в които сте лъжели, особено ако е свързан с комуникацията. Запишете какъв е резултатът от тази ситуация. Объркан над вас? Това забеляза други? В повечето случаи повдигнатите хора не смятат зачервяване на проблема и няма да се съсредоточат върху него. Защо трябва да го направят? В крайна сметка е невъзможно да се контролира. Опитайте се да осъзнаете, че зачервяването не винаги има толкова важно, колкото си мислите.

Изображение, озаглавено Избягвайте стъпка 7

3. Не се чувстват отговорни за зачервяване. Какво би направил, Не си заслужава чувстват отговорни за факта, че сте се изчервили. В края на краищата това неволен феномен. Учете мозъка си да разбере, че вашите съзнателни мисли не са свързани с тази автономна реакция на тялото. Вие не сте виновни за това и не обвинявайте себе си. Ако се откажете от чувството за вина за вашето зачервяване, има шансове, че спирате толкова често да се забравяте.

Изображение, озаглавено Избягвайте зачервяване на стъпка 8

4. Спри да се притесняваш. Не само не е толкова забележимо, колкото си мислиш, че си струва да си спомниш, че много хора дори харесват, изглеждат сладки и привлекателни. Че сте зачервени. Например:

Хората, които видяха, че някой се изчерви, се чувстват съчувствие към тях, не толкова ги оценяват. В такива случаи зачервяване дори помага за изграждането на взаимоотношения.

Изследователите вярват, че хората, които се изчервяват по-добре в една връзка, те най-често са Alielomba и много надеждни хора.

Изображение, озаглавено Избягвайте зачервяване на стъпка 9

пет. Упражнявайте влака трудно. Получавате само от него полза: лицето ви ще има естествен червеникав нюанс, който изглежда повече "глоба", Ще намалите налягането толкова много, че можете да развиете имунитет от червено. Всичко зависи от това как и колко тренирате, да речем от 30 минути до 2 часа. Дори ако идва вашето зачервяване от обучение, ще бъде подкрепена временният ви имунитет.

Изображение, озаглавено Избягвайте зачервяване на стъпка 10

6. Опитайте различни техники за релаксация. Регулирайте мозъка и тялото си, за да се отпуснете чрез медитация и тихи упражнения, преди червеното да ви носят. Ако сте отпуснати и се държат в ръцете си, първо ще помогнете да не се изчервявате.

Опитайте се да правите йога. Това е голямо тяло и мозъчно обучение, което ще помогне за насочване на мисли в правилния канал и осигуряване на нормална кръвообращение в тялото, а не само за да се изправи. Експериментирайте с различни видове йога, има много от тях. Намерете най-подходящия за вас.

Опитайте тиха медитация. Медитацията може да се използва за различни цели. Една от формите на медитация можете да опитате е да осъзнаете единството с тялото си и да изпратите това съзнание във всяка част от тялото си, да достигнете освобождение. Да се концентрират първо върху мислите в главата си и подсладителя в частиците на тялото, докато тялото стане едно.

Съвети

Пий много вода! Често хората рушат поради дехидратация.
Ако искате да се изчервявате по време на известно събитие, например, по време на реч, напишете 5-10 минути преди тази бутилка ледена вода. Пийте бързо, но не толкова много, за да се разболеете. Това ще ви спаси от зачервяване около половин час и наистина работи! Просто не си струва да се прави по-често 1 път на ден или много пъти общо, защото може зле да повлияе на пикочния мехур на пикочния мехур.
Дишай дълбоко. Помага предупреждава и да елиминира зачервяване.
Настроение или кашлица! Или се преструвайте, че имате нещо в очите.
Ако нищо от горното помогна, забравете за всички тези съвети и помнете, че някои хора изглеждат сладки. Възприемат го като предимство.
Намаляване на стайната температура. Зачервяването е разширяването на кръвоносните съдове по лицето, когато сте в стрес или t. Не. Корабите също се разширяват, когато температурата се повиши за освобождаване на топлината от тялото и го охлажда.
Кашлица всеки път, когато се изчерви.
Попитайте един приятел от обратното, за да ви кажа неща, които ви карат да се изчервят, докато не спрете да правите това.
Коментар за вашето зачервяване - това е най-лесният начин да спрете да се притеснявате заради това.
Зачервяването няма да бъде проблем, ако направите сериозен израз или широк усмивка.
Можете да репетирате елиминирането на зачервяване пред огледалото, ако можете да се насилвате с зачервяване.
Помислете за нещо весело.
Нанесете върху лицето на прах.Тя не ви спасява от зачервяване, но те ще бъдат невидими за другите.

Предупреждения

Опитите да се скрият зачервяването само в изостряването на ситуацията.
Не се опитвайте да не се изчервявате и не мислите какво ще се случи, ако сте, защото сте задължително Изчервяване. Просто останете спокойни и не мислете за червеното.
Не забравяйте, ако сте тийнейджър, червено може да се случи на хормонален фон.
Не бъдете твърде спокойни, няма да игнорирате всичко.