Как да излезете от мислите си (с илюстрации)

Преди да си позволите да се отпуснете и да се измъкнете от мислите си, първо ще трябва да се потопите в тях чрез процеса на осведоменост. Причината, поради която умът може да донесе толкова много страдания и психично брашно, се крие във факта, че повечето хора са и са идентифицирани с умствения процес и не го осъзнават изобщо. Не е такъв рядък феномен - звукът на обезмасляване, зъл глас в главата, който непрекъснато наказва и атакува и често е гадно всички жизненост. Колкото повече атакувате мислите си чрез преценки, въображение, интерпретации, безпокойство, страхове, симпатии и антипатии, толкова по-голям контрол имате ума си. От друга страна, колкото по-съзнателно ще станете, като използвате методите, тествани в действието, насочени към развитието на информираността, толкова по-спокойствие, удовлетворение и радост ще изпитате в живота.

Стъпка

Част 1 от 4:

Гледайте мислите, когато сте сами

един. Премахнете колкото се може повече разсейващи фактори, които ви заобикалят. Изключете телефона, телевизора, музикалните устройства и други устройства, генериращи звук или снимки. Разсейващи фактори, които не са наречени така наречените. Те ви отвличат от себе си. В съвременния свят може да е трудно да се справим с това, тъй като стимулиращите, разсейващи действия вече са пристрастени. Но както при всяка пристрастяване, трябва да го спрете в корена да се поколебаете.

За да започнете напълно наясно с мислите, възникнали в ума ви, имате нужда от тишина в личното си пространство. Ако телевизорът работи с пълен обем и телефонните обаждания на всеки пет минути, е невъзможно да се настроите на неговата вътрешна вълна.
Не е нужно да живеете в мълчание на живота ми, но само толкова дълго, колкото не изяснявате неспокойните мисли, много от които са се срещали дълго време и просто се повтарят в кръг. Тя може да отнеме от три месеца до една година на практиката, но в крайна сметка ще струва усилията си, когато виждате вашия кристално ясен ум, свободен от аларми!

Изображение, озаглавено излизане от главата си стъпка 2

2. Направете различни видове мисли в главата, много от които ще бъдат неприятни. Например, може да забележите тревожност, стрес, вина, възмущение, обида, тъга, напрежение и безпокойство. Умът, който не е преминал внимателно инспекцията, обикновено е неконтролиран от натрупването на негативни мисли. Много учители на осведоменост подчертават, че такъв вид мислене идва от психологическия компонент на ума и не носи никаква полза, освен вреда и унищожаване на вас, а понякога и вашето възприятие за другите.

Полезно е да се възприема осведомеността като пожар - с този пламък за наблюдение, който изгаряте, заплетените мисли и започнете да снимате с много по-ниска честота, психологическа част на ума.

Повечето учители на медитацията смятат, че осведомеността е ефективен начин да се получи продължително спокойствие, за разлика от това, че е в разглобено състояние по-голямата част от времето.

Изображението, озаглавено излизане от главата си стъпка 3

3. Гледайте колко често мислите се отнасят до миналото или в бъдещето и колко рядко принадлежат на това. Обикновено тези, които влизат само по пътя на осъзнаването, са много изненадани от това колко време пречистваме психически в миналото или бъдещето. Много дори вярват, че това е техният конструктивен подход, през цялото време се движат между тези два часови зони. Въпреки че всъщност това е само празна гума на умствена енергия, от която е много малко. В по-голямата си част концентрация върху нещо в допълнение към настоящия момент - просто загуба на време.

Изображение, озаглавено излизане от главата си 4

4. Не устоявайте на мислите си и не ги оценявайте, просто ги гледайте. Ако се опитате да се справите с тях, тяхната сила ще се увеличи само и вие отново ще бъдете победена жертва в заместник на ума ви. Същността е да ги гледате, без да коментирате. В допълнение към надзорната сила, няма да имате нужда от нещо друго, както е (наблюдение) и е истинска сила.

Винаги концентрирайте ума си върху настоящето, тогава той няма да може да се скита някъде далеч, и ще видите, че през повечето време всичко е повече или по-малко в ред. Ще започнете да забелязвате, че много мисли са само фантоми, т.е. пълна фантастика, основана на страх и безпокойство. Ако мислите, че тези две състояния на ума не правят нищо, освен че те ви плашат и всички се влошават, изчерпвайки вашата умствена сила.

Изображението, озаглавено излизане от главата си стъпка 5

пет. Проверете колко погрешни са мислите си, когато всичко в живота върви добре. Ще видите, че всъщност те се опитват да ви гасят от приятни моменти чрез безкраен поток от ненужно умствена бърборене. Ясно ще се види колко смешно се държи от ума, когато той се даде на себе си.

Много хора изглеждат повечето от мислите си полезни и конструктивни, докато ги по-близо до тях. В края на краищата, те носят само разстройство. Това означава, че този вид експеримент е много ефективен начин да се докаже, че психологическият компонент на нашия ум, преди да станем по-информирани, се състои от различни дерогационни преценки.

Част 2 от 4:

Използвайте мантрата за осведоменост

един. Говорете "Бъдете тук и сега", Кога да направиш нещо. Може да се заключи, че само заседналата медитация е наистина ефективна. Но това не е така. Можете да постигнете същия ефект, когато са ангажирани в ежедневните дела - изтрийте, гответе чисти, почистете зъбите си или направете нещо друго - и в същото време тренирате ума си да останете в момента. Ключът към осъзнаването е да забележите всеки елемент от това, което правите, без да мислите за други неща. Разбира се, е лесно да се върти между различни видове дейности, сякаш танцува дервиш, но тогава можете да пропуснете моменти, които носят радост, например приятното чувство, което се случва при вида на пълнене пяна за пяна. Запомнете: Животът е пътуване, а не крайната цел!

Мантри - един от най-добрите начини да деактивирате ума, в същото време разтварят негативното мислене дълбоко в него. Изглежда много, че е трудно лесно да промените мисленето си, но ако мислите за това, миналото вече се е случило и бъдещето никога няма да дойде. Това е единственият момент на времето, в който имате достъп, е реален. Може да отнеме доста време да се освободим напълно това, което ви се е случило в миналото, и където се стремите в бъдеще, но веднага щом се случи, ще се почувствате невероятна свобода!

Изображението, озаглавено излизане от главата ви 7

2. Дръжте фокуса върху мантрата, независимо от ума си там. Той беше свикнал да бъде на главата на всичко и не го харесва, че неговата власт е разпитана. Като професионален боксьор, той ще ви атакува във всяка възможност, но не се поддава! Вие сте наясно с правилата на играта си, така че не трябва да вярвате отново, че неговите луди лежи отново.

Голяма част от това, което се случва в главата ви, във всеки случай, неправилно. Често това е просто, че някой ви е казал или вие сами сте се справили, базирани на погрешната система на вярвания. Няма нищо добро, за да се вярва на целия си живот в неща, които дори не са истина. Но първо трябва да реализирате тяхното съществуване, за да можете да се отървете от тях. Това, което не осъзнаваме, остава с нас, така че осъзнаването трябва да бъде най-важният приоритет в началото на този път.

Друг голям трик на ума: той се опитва да ви убеди, че пребиваването в настоящето е най-глупавата идея, която сте започнали. Не вярвам! Вашата задача е да държите мантрата, докато не спрете да чувате толкова много шум наоколо. В резултат на това всичко ще падне на място, просто се нуждаете от време, за да осъзнаете, че сега базерите на дъската в ръцете ви и нищо друго няма повече.

Струва си да си спомните, че обикновено боли да надникнете в собствените си мисли. Всъщност, в кръговете, които практикуват осведомеността, тя се нарича "Болезнено тяло". Той съдържа голям брой стари, мръсни валежи на негативен ум и ще ви е необходимо много време да го почистите. Когато възникнат трудности, просто помнете, че осъзнаването е "четка", които почиствате ума и го погледнете. Ако се откажете от ръкавите и направете този мръсен случай, негативните мисли никога няма да бъдат проблем. От това време ще имате круиз контрол!

Присъединете се към мантрата, докато правите ежедневни дела, това е мощна древна техника, наречена "Neti neti", в което отхвърляте мислите си в главата си, за да останете в настоящето. Master Meditation Учи тази техника за никакъв случай - тя наистина работи!

Изображение, озаглавено излизане от главата си стъпка 8

3. Концентрирайте се върху дъха, ако не можете да повторите мантрата на определено място. Понякога, ако кръгът може да изглежда, че говориш със себе си. Въпреки че може да си струва да се каже на приятели, че отсега нататък се научите да оставате в настоящето, и да не отидете на ограничените концепции, които вашият ум предлага.

Не е необходимо да се опитвате да контролирате дъха, просто се съсредоточете върху начина, по който въздухът влиза и отива сам. Дишането наистина може да помогне да отразяват атаките на разрушителни емоции, като гняв, разочарование, безпокойство, които иначе биха станали напълно издълбани от тялото ви.

С емоциите, ситуацията е такава: чувствате се, сякаш сте загубили себе си и в определен смисъл в този момент, така че да е така. Един от най-добрите инструменти, които имате - просто дишайте, тъй като дишането може да бъде само тук и сега. Тя помага бързо да се подравнят баланса, ако срещнете неприятна ситуация или мъж, и по-бавното вдишване, толкова по-добре ще се почувствате с всеки дъх и издишайте. Но не преставайте. Вие не искате внезапно да станете като огън дракон или човек, който спешно се нуждае от инхалатор!

Ако такива моменти ви настигнаха, не го приемайте в сърцето и тихо се върнете към настоящето. Вие дори няма да забележите как отново ще станете себе си и да вземете ситуацията под вашия контрол. Не забравяйте, че всъщност тези негативни емоции - не сте истински и те трябва да ги пуснат така, че да не се натрупват в тялото ви.

Част 3 от 4:

Обърнете внимание на вътрешния си глас

един. Съсредоточете се върху това, което ваше твоята природа, а не ума си. Буда, както и модерни учители, казаха, че тези интуитивни съвети от по-високи "I" И ти си истински, а не ум. Последното олицетворява само егото и набор от условни рефлекси. По време на всичко това и приближаване към истинската ви същност, наистина сте на височина. Всеки от нас, дори и с най-често срещаното съзнание, от време на време приближаваше нейната същност, отделяйки се от ума. Но с практиката ще се научите да останете в това състояние на не мислите и не мислите по-голямата част от времето.

Хората, които са се научили да останат в това състояние на не мислене, признават, че само една малка част от времето се занимава с разсъждения и дори ако това се случи, мисленето е в чиста, истинска форма, а не безконтролируемо разбъркани в пространствата на ум.

Изображението, озаглавено излизане от главата си стъпка 10

2. Обърнете специално внимание на моментите, когато нямате мисли и вие сте в състояние на не мислите. В самото начало този период без мисли ще бъде кратък, но с течение на времето тя постепенно ще се увеличи. Въпреки това, когато ще има такива периоди, ще почувствате мира и спокойствието, което преди това никога не може да е преживяло.Тогава вие сте на прав път към естественото си състояние, което толкова дълго се изкачи от ума. На практика това чувство на мир и спокойствие ще се задълбочи и ще останете в него, каквото и да се случи наоколо.

Изображението, озаглавено излизане от главата си стъпка 11

3. Повярвайте ми, тези интуитивни съвети ще бъдат достатъчно, за да ви харчат в живота. Много хора са толкова ревностно заинтересовани от умовете си, че тогава те просто имат най-много трудности да се опитват да избягат от оковите си. Не ходи на състезанието и ще бъдете по-лесни за доверие "I", което знае какво е по-добре за вас.

Изображението, озаглавено излизане от главата си 12

4. Позволяват на негативните емоции да се намазват и да си тръгнат. С други думи, не ги въздържайте. С практика ще разберете, че те остават толкова лесно, колкото се появяват. Точно като ума, тези емоции не са ваша същност, но в същото време те са диригенти, които със сигурност се нуждаят от живота. Същността не е да им реагира на вътрешното ниво.

Изображението, озаглавено излизане от главата ви 13

пет. Поглъща, че единственото нещо, което наистина трябва да се грижите за живота, е истински момент. Когато го погледнете по този начин (защото наистина е вярно), става много по-лесно да живеете.

Част 4 от 4:

Задръжте присъствието в живота си

един. Използвайте ума си само за критично мислене или целите за насочване. Използвайте ума само в конструктивни цели, когато разбирате, че наистина можете да го запазите главно в настоящето. Най-добре е да използвате ума за две цели - критично разбиране на ситуации и планиране. Мнозина вярват, че трябва да мислите много за живота, така че всичко да се случи. Въпреки че често е просто пречка за това, което правите.

Отличен бонус, който се проявява чрез работа по ума, - способността да се види колко яснота имате, когато решите кога си мислиш! Това е така, за да изберете, когато се потопите в делата си и всичко останало време просто се радвате на живот, както трябва да бъде!
Планиране на нещо, уверете се, че това е наистина планиране, а не безпокойство за предстоящите планове. Ако откриете, че те са податливи на тревога, тогава много вероятно сте в милостта на ума и не си го контролирате.

Изображението, озаглавено излизане от главата си стъпка 15

2. Повторете мантрата отново, ако откриете, че се връщате в минали мислещи шаблони. Ще отнеме време за консолидиране на резултатите от осведомеността за обучение.

Ако трябва да се върнете, за да повторите мантрата, повярвайте ми - вече сте напреднали много по-далеч от тази отправна точка, с която първоначално сте започнали пътя си.

Изображението, озаглавено излизане от главата си 16

3. Дръжте ума в настоящето, не пазете твърде много неща от миналото. Много хора вярват, че миналото е много по-красиво от настоящето, но проблемът тук е, че всъщност миналото вече се е случило, това вече не е било. Време е да продължим. Продължавайки да се съсредоточите върху него, просто се забиете и не ви позволява да отидете по-далеч в живота.

Много експерти, които научават присъствие, са предупредени от Zaocycotia за остарели публикации в социалните мрежи или стари снимки на щастливи времена в миналото. Те също така предлагат да не носят дрехи или да не използват онези неща, които все още се съхраняват дълго време, тъй като те имат старо енергийно влияние. Струва си да се заобикалят нещата, излъчващи динамика и свежест. Старите неща, въпреки че те могат да изглеждат доста добри навън, в енергийния план все още се спря. Повече или по-малка степен, всяко нещо трябва да отговаря на този път.

Изображението, озаглавено излизане от главата си 17

4. Прекарват времето си в природата, за да поддържате връзка с пълнотата на живота и присъствието наоколо. Когато живеете в настоящето, ако слушате, можете наистина да чуете звука на вселената. Често причината, поради която хората не го чуват, се крие в това, че обикновеното им, поради ума е затрупано с куп мисли. Фокусирайте се върху звуците на листа, птици, вода и друг шум, който обикновено пропускате, потопени в ума ви.

Изображението, озаглавено излизане от главата си 18

пет. Вземете това, което се случва в живота, без да се съпротивлява. Отхвърлянето на моментите на живота води до страдание. Въпреки че може да бъде доста трудно в трудни ситуации с други хора. Има случаи, които трябва да предадете на хората, които не приемате тези неща, които изпълват пространството.

Същността е да им се даде ясно да разберат това ясно и категорично, без да оставят гняв и без да се оставят. С други думи, можете да се изразявате външно със силна позиция, така че другите всичко да е ясно, но вътрешно все още може да вземе факта, че животът понякога се проявява по този начин.

Съвети

Благодарение на процеса на осъзнаване, вече не позволявате на мислите си да се събират свободно и да процъфтяват. По същество, вие вземете плодотворната им почва.
Много медитативни експерти учат, че умът е коренът на страданието, т.е. работа с тези инструменти, променяте качеството на живота си на последния дъх. Какъв успех ще постигнете в това поле, всъщност зависи от това колко искрени сте в желанието си да получите настоящето облекчение от ума си.
Използвайки тези техники, започвате да се освобождавате от кондиционирания ум, което е резултат от вашето минало заедно с колективното културно мислене, което сте наследили.
Както вече можеше да предположите, останете до ума в настоящето - невероятно мощен феномен. Така че отваряте ново измерение на съзнанието и въпреки факта, че много хора са свързани с постоянни мислещи дейности, това е нова държава точно посоката, в която се движи човечеството. Започнете сега и ще бъдете напред от всички!