Как да преодолеем страст към кражба

Кражбата е често срещан проблем в обществото. Някои крадат само един или два пъти в живота, други не могат да спрат. Някои хора крадат неща, защото нямат пари, за да ги купят - други получават специални емоции от кражба - третата вярват, че имат право да получат нещо без плащане. Кражбата има редица негативни последици, включително лишаване от свобода и наказателна отговорност. Въпреки че кражбата не се счита за пристрастяване, има такова разстройство, тъй като Клептомания е разстройство на контрол върху импулсивното поведение, свързано с кражба, поради което човек има чувство на срам и вина след алармата. За да разрешите проблема, първо трябва да го разберете.

Стъпка

Метод 1 от 6:

Как да определите какво имате проблем с кражба

един. Разберете, че заслужавате помощ. Изключително важно е да се знае, че получавате помощ, тъй като много хора изпитват вина (включително срам поради кражба), не вярвайте, че те са достойни за помощ. Поради това те често не търсят помощ. Но ти заслужават помощ и разбиране и не сте сами.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 2

2. Помислете защо крадете. За да разрешите проблема, първо трябва да разберете, че го причиняват.

Вие крадете в името на емоционалното удоволствие? Усещате оригиналния стрес, след това напръскането на емоции преди и докато кражба и облекчение след това? Имате ли чувство за вина, срам и умесняване на съвестта? Ако да, всичко това показва, че имате проблем с кражба.

Ти крадеш да избягаш от себе си? По време на кражбата се чувствате други (и), сякаш не го правите, и някой друг, или ако всичко не се случва с вас? Много хора, които са изправени пред проблема с кражба, са запознати с тези усещания.

Изображението, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 3

3. Пишете за чувствата си. Когато осъзнаете, че ви кара да крадете, опитайте се да пишете за нуждата си от кражба на неща. Не се въздържайте - пишете за всичко, което мислите или чувствате.

Не забравяйте да посочите чувствата (гняв, Страх, тъга, самота, сплашване, несигурност, уязвимост), която изпитвате във връзка с необходимостта от кражба.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 4

4. Анализира последствията. Размислите за възможните последици от вашето поведение ще помогнат за справяне с импулсивност. Ако сте почти уловени или хванати (или дори няколко пъти), пишете за него. Също така пишете, какви чувства ви преследваха заради това (например срам, вино) и какво правите, за да се борите с тези чувства, с разкаяние за съвест или с недоволство със себе си (например, Злоупотреба с алкохол, Да причинят физически вреди, унищожават откраднати неща и други деструктивни действия).

Ако бяхте уловени колко силни бяха тези чувства? Защо мислите, че дори вероятността не пропуска необходимостта от кражба? Пишете за всичко това.

Метод 2 от 6:

Как да кандидатствате за помощ от трета страна

един. Помислете за психотерапия. Въпреки че с дължимите усилия Можете да преодолеете навика на себе си, той ще бъде полезен ще прибягва до помощта на психотерапия. В такива случаи работата с психолог или психиатър помага. Психотерапията в комбинация с наркотици ви позволява успешно да третирате Клептомания и принудително кражба.

Знаят, че психотерапията е много ефективна при лечението на клептомания и компулсивна кражба, но не забравяйте, че успехът зависи от желанието и готовността ви да полагат усилия.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 6

2. Разберете какви са опциите за лечение. Като правило, в случаи на кражби се използват следните методи: когнитивна поведенческа терапия, диалектична поведенческа терапия, психодинамична терапия и групова терапия / дванадесет програми. Когнитивната поведенческа терапия помага на хората да променят начина си на мислене за коригиране на чувствата и поведението. Диарактичната терапия терапия предполага обучение на човешкото обучение и емоция, увеличаване на ефективността на междуличностните отношения, както и осведомеността. Дванадесет и хакнати програми работят с пристрастяване към определени вещества, но има и програми, насочени към борба с тенденцията към кражба.

Обсъдете тези опции с Вашия лекар.

Можете да изследвате тези методи за психотерапия сами и да се опитате да помогнете. Например, когнитивната поведенческа терапия включва промяна на образа на мислене за коригиране на чувствата и навиците.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 7

3. Разберете кои лекарства можете да получите. При лечението на клептомания се използват редица лекарства, включително "прогнозиране" и "naltrekson".

Помолете психиатър да ви разкаже за подготовката и дали ви са ви показани.

Метод 3 от 6:

Как да регулирате мислите си за кражба

един. Съзнавате мислите си и се опитвайте да ги оспорите. Промяната на образа на мислене за коригиране на сетивата и поведението е ключов елемент на когнитивната поведенческа терапия, която често се използва при лечението на клептомания и тенденция към кражба. Анализирайте автоматичните си мисли за промяна на поведението.

Мислете какви мисли имате, когато планирате да открадне нещо. Например, такива мисли са възможни: "Искам това нещо", - или: "Ще го получа от ръцете".
Мислете кой се ползва от парата ви. Ще го получи ли само вие? Или вашето семейство, приятели или някой друг? Как се възползва кражбата за вас или друга? Ако подозирате, че част от желанието за кражба е свързано с консолидирането на неговата позиция или чувство Доверие Като част от всяка група приятели или роднини, дължащи се на "купуват" опити, любов или възнаграждение за внимание към вас, трябва да анализирате тези стремежи и да мислите какво чувствате несигурност.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 9

2. Учете се да мислите по друг начин. Когато сте наясно с това, какви мисли ви отблъскват с кражба, опитайте се да се научите с други мисли. Важно е да се обърне внимание на негативните мисли, които провокират кражба и активно променяйте мисловния процес в текущия момент.

Например, ако мислиш, че наистина искаш този пръстен, така че трябва да го откраднеш, да мислиш така: "Аз наистина искам този пръстен, но да крадат погрешно, така че просто се опитвам да натрупам пари за него".

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 10

Похвала за живота ви по-широко. Когато разберете какво ви кара да крадете и какво възнамерявате да правите с него, помислете какво сте направили и къде може да ви доведе. Важно е да се разпредели времето на разсъжденията, защото не е изключено, че ви се струва това Вашият живот няма значение или че не можете да управлявате никакви аспекти.

За някои хора кражбата е особен пасивен протест срещу ситуации, които ги правят безсилни. Ако се опитате да видите цялата снимка, ще бъде по-лесно да започнете работа Палав Цели и ограничаване на поведението, което ви пречи да дойдете на това Цел.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 11

4. Бъдете готови по-често, за да декларирате себе си и целите си. Ако не можете да се изправите за себе си или да почувствате, че непрекъснато се игнорирате, наранен или обиден, кражба може да бъде вашият начин да отмъстите на хората, които, както мислите, ви причиняват болка или да ви игнорирате. Може би с кражба на кражба просто успокоявайте чувствата си. За съжаление, ако не си позволиш да бъдеш по-решителен и няма да се оцениш и ще компенсирате всичко това на кражба, ще рискувате бъдещето си, а действията на други хора могат да ви накарат да ви накарат още повече да вредите. Напомнете си, че предприемате действия само На себе си. Дори ако разстроите хората, които обичате, няма да ги накажете. Ще накажете себе си.

Прочетете статии за, Как да стоите за себе си, Как да покажем самочувствие и Общувайте с хората уверено.

Метод 4 от 6:

Как да се предотврати повторение на грешки

един. Анализирайте историята на вашия навик. Важно е да се разгледа план, който няма да ви даде да се върнете към навика. Това ще ви позволи да контролирате желанието си да крадете и ще предотвратите възобновяването на навика. Първата стъпка трябва да бъде описание на проблемите с кражба, която сте били в миналото.

Можете да използвате информацията, която сте записали в първото упражнение от тази статия.
Опишете историята на вашия навик. Списък толкова от епизодите на кражба, започвайки от детството. Помнете какво се е случило в живота ви по това време и какво може да повлияе на решението ви да започнете да крадете.
Оценявайте степента на желание да крадат във всеки случай. Използвайте скалата от 1 до 10.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 13

2. Определяйте тригерите на нежеланото поведение и се научете да ги избягвате. Тригерите или провокиращите фактори са мисли и чувства в определена ситуация, която може да доведе до нежелано поведение. Запишете мислите и чувствата, които са свързани с кражба.

Разберете какви ситуации са свързани с повишен риск. За да научите как да контролирате вашите импулси, е важно да разберете какви ситуации са опасни за вас и как могат да бъдат избегнати.

Какво чувствахте по време на кражба? Помислете, ако имате определени тригери (например, някой лош се държи с вас, викайте на вас или вие се чувствате депресирани, ненужно (и), отхвърленЧест.

Обърнете внимание на връзката между спусъка и степента на желание да крадат във всеки случай.

Съхранявайте този списък, дневник или бележник на сигурно място.

Не позволявайте ситуации, които могат да ви накарат да крадат или да създадат благоприятни условия за кражба. Например, не комуникирайте с приятели, които крадат, не ходят в магазините с лоша сигурност и така нататък. Всичко това може да избегне такива ситуации, така че нямате ненужни изкушения.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 14

3. Дайте план. За да спрете импулсивното поведение, преди всяко действие ще трябва да говорите с вас. Опитайте се да направите това:

Спиране. Не се поддавайте на импулса и незабавно спрете себе си.

Поеми си дъх. Чакайте спокойно и рейз.

Наблюдават. Мисля какво се случва. Какво чувстваш? Какво мислиш? Какво реагирате?

Дефретник. Опитайте се да погледнете ситуацията обективно. Възможно ли е да погледнете ситуацията някак иначе? Представете си, че моментът дойде след кражба. Вие държите нещо в ръцете си, мислите, че правите с него и как да преодолеете чувството за вина.

Направете нещо полезно. Решете какво правите вместо кражба. Излезе с действието, което можете да замените кражбата. Например, можете да си кажете за това кой и какви са вашите принципи, напомнете си, че сте добър и уважаван човек, прилагайте спокойни техники, представляват спокойни сцени и места за забавяне на сърцето и премахване на напрежението.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 15

4. Продължавайте да гледате поведението си. Когато се научите да прекалявате импулсите и да се обърнете, за да открадвате по-малко или напълно да спрете да го правите, ще трябва постоянно да препрочитате плана си и да направите промени в него.

Вижте настоящето. Ежедневно фиксирайте поривите си към кражба, ако са. Както и преди, пишете за чувствата си и оценете степента на желание.

Пишете не само за трудностите. Поправя собствените си постижения, неща, с които се гордеете и нещата, за които вие Благодаря ти. Опитайте се да го направите цялата основна тема на дневника си с времето, така че да сте по-лесни за поддържане на самочувствието на високо ниво.

Метод 5 от 6:

Как да намерим алтернатива на кражбата

един. Разсейвайте се. Намерете алтернатива на кражбата, която ще ви даде приятни емоции и цел в живота, но това няма да ви навреди. Това могат да бъдат хобита, различни класове, Доброволчество, Помогнете на други, правене на неща, отглеждане на растения, грижа за животните, текстове за писане, рисуване, проучвания, Активизъм В една важна област и много други бизнес. Каквото и да изберете, тези класове ще се възползват. Благодарение на това, няма да замените един вреден навик на друг (например, няма да избутате чувствата и желанията на алкохола).

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 17

2. Бъди активен. Ако с кражба на кражба запълване на някаква дупка в живота ми, изпълнете живота с най-различни класове. Започнете да играете спорт, да излезете със себе си хоби или да станете доброволец. За да не се запълни времето с кражба, да я прекарват продуктивно и с полза. Тя ще ви помогне да повишите самочувствието, ще ви дам нови сили и да спасите от скука. Ще спрете да крадете поради безделие или чувство за липса на цел в живота. Просто вземете нещо и с времето ще стане по-лесно.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 18

3. Намерете работа, помолете ви да увеличите заплатата или да увеличите количеството джобни пари, прегледайте бюджета си. Ако крадете поради спешната нужда или нужди, Както и под влиянието на емоционални тригери, постоянният и надежден източник на доходи може да отслаби желанието или да се открадне. В допълнение, сигурност и Определен ред, което дава работа (ако не го имате), може да възстановите чувството за отговорност и да увеличите самочувствието, с което може да имате проблеми. Тази мярка е малко вероятно да помогне, ако имате достатъчно пари или има работа, но ако причината за проблема е пари, постоянният източник на доходи може да бъде изключително полезен.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 19

4. Намерете начин да работите ефективно с емоциите. С помощта на знания, получени от дневника, започнете да работите с емоции, които провокират желанието да крадат. Работа с гняв, объркване, тъга, стрес и други чувства. Разпознайте наличието на тези чувства и намерете други начини за борба с тях, които не са свързани с кражба.

Запишете начините на разсейване, развлечение и хоби. Какви нови мисли и действия могат да ви помогнат да се почувствате по-добре?

Метод 6 от 6:

Обща информация за кражба

един. Знам, кражбата не е синоним на клептоманията. За да преодолеете желанието да открадне, трябва да разберете дали имате навик или страдате от психично разстройство. За да направите това, потърсете помощ от специалист (психиатър или психотерапевт).

Клептоманията страда от 0,3-0,6% от населението. С други думи, един човек от 200 съответства на критериите, характеризиращи клепването като психично разстройство.
11% от хората пълзиха нещата от магазина поне веднъж в живота. Това е, 1 от 10 души, останала в магазина поне веднъж. Въпреки това, ако сте откраднали нещо едно или два пъти, това не означава, че имате разстройство.
Клептоманията е разстройства на импулс контрол. Когато Клептомания човек се чувства ярки емоции по време на кражба и изпитва срам по-късно. В допълнение, когато Клептомания човек не може да контролира своите импулси и не може да спре да краде, въпреки опитите да се ограничат действията си.
Кражбата не се счита за пристрастяване в съответствие с критериите, които се ръководят от психиатри и психотерапевти в диагностицирането на психични разстройства.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 21

2. Потърсете други възможни причини. Кражбата може да бъде симптом на друго разстройство. Например, диагнози като нарушение на поведението, биполярно разстройство, антисоциално разстройство на личността и обсесивно-компулсивно разстройство включват критерии, които кражба може да означава. Изследване на разстройства, които могат да провокират Клептомания, включително Дисоциативно нарушение на личността, тревога и афективни разстройства.

Изображение, озаглавено Спрете пристрастяването си към кражба на стъпка 22

3. Разгледайте информацията за кражбата. Потърсете специални книги в библиотеката или в книжарница. В ерата на интернет всяка информация за физическото и психологическото здраве е лесно, но е важно да се използват само надеждни обекти (например места на министерства на здравето или ресурсите, които се подкрепят от лекари и психотерапевти с подходящо образование и опит). Трябва също да прочетете записите на хората със същото разстройство и да изследвате форумите, на които хората са разделени от техните мисли, чувства и преживявания. Благодарение на това ще почувствате, че не сте сами.

Съвети

Ако не можете да си позволите нещо, но аз наистина го искам, опитайте да я търсите на бълхата. Възможно, ако вземете някой това нещо за известно време, това ще ви помогне да преодолеете желанието да имате своя собствена.
Кажете на най-добрия си приятел или приятелка или членове на семейството за вашия проблем. Те могат да ви помогнат с полезен съвет. Говоренето за проблема може да ви помогне да го разрешите.
Ако мислите, че не можете напълно да отворите доктора, говорете с близък род.

Предупреждения

Ако решите да върнете откраднатите неща, това може да доведе до административна отговорност. Ако имате възможност незабележимо да върнете нещата, направете го (например, оставете ги пред вратата на магазина, преди да ги отворите или изпращате по пощата с извинения).

От какво имаш нужда

Notepad или дневник за писане на чувства, тригери и решения. Направете бележник от ненужна хартия или Купува Евтини. Важно е тя да бъде закупена или получена по друг начин, в противен случай няма да има смисъл.