Как да се изправим за себе си

Стоянето за себе си може да бъде много трудно, ако сте свикнали да оставяте другите да правите всичко по свой собствен начин или са научили всички Моля те. Ако през цялото време се откажете от другите, е много лесно да се загубите. Способността да се застъпите за себе си е начин да ви уважавате и да спрете да манипулирате. Забравете старите навици на самочувствие и завладяване на доверие, за да се изправите за себе си, тя няма да работи за една нощ, но малките стъпки трябва да започнете сега.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Вярвай в себе си

един. Чувството на доверие е първата стъпка в развитието на способността да се изправите за себе си. Ако не вярвате в себе си и не сте сигурни за способностите си защо другите трябва да ви уважават?

Около хората много бързо забелязват човек, който не е късметлия и липсва самочувствие, и това го прави много удобна цел. Ако сте уверени, хората няма да могат толкова лесно да ви докоснат или ви смятат за слаб.
Доверието отива отвътре, така че какво ви помага да се чувствате по-добре. Научете се за нещо ново, забавяне, повторете ежедневно инсталациите за утвърждаване на живота. Промените няма да бъдат мигновени, но увереността със сигурност ще дойде с времето.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си стъпка 2

2. Постави гол. Целите ни дават усещане за важността на това, което се случва, чувство за контрол над собствената ви съдба и помага да знаете какво всъщност искаме. И това знание е важна част от способността да се застъпите за себе си и да не давате на други хора да унищожат.

Мотивирайте се с амбициозни, но постижими цели за следващите следващи седмици, месеци или години. Целта може да бъде каквото и да е: промоция, отлични проучвания за обучение, участие в маратона. Важно е целта да засили вашата вяра в възможностите ви.

Когато стигнете до целите си, погледнете назад, помислете колко сте успели да направите. Обещай себе си да не се връщате в състоянието на човека неудовлетворен, който е типичен за вас в миналото.

Изображение, озаглавено стоя за себе си Стъпка 3

3. Бъди позитивен. Вашето отношение към живота влияе върху това как другите хора ви възприемат и как възприемате себе си. Вашето отношение поставя тона на гласа ви, качеството на мислите и се отразяват в имитиката и Език на тялото.

Не забравяйте, че това е връзката "заразна". Ако сте общителен, радостен И оптимистични, ще направите хората около вас едно и също: те ще обичат себе си и света. Но ако сте мрачни, песимистични и вижте всичко в черната светлина, заразявате това отрицателно навсякъде.

Хората обичат да общуват с тези, с които се чувстват интересни и важни. Човекът е склонен да слуша и реагира положително на думите на тези, които обичат живота.

Ние сме по-склонни да спрем да общуваме с човек, който се държи като безцветна LAN или жертвата. Опитайте се да бъдете оптимист и ще бъдете много по-лесни за себе си.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си стъпка 4

4. Спрете да смятате себе си за жертва. Ако мислите, че сте жертва, правите обратното на това, което трябва да направите, вие бягате от отговорността за текущата ситуация и обвинете някой друг в проблемите си.

Много хора имат причината за невъзможността да се защитят в страх да бъдат отхвърлени или осмивани, тъй като това вече се е случило в миналото. Вземането на такъв опит близо до сърцето и се крие в мивката си, ще се възприемате като жертва, което означава, че ще бъдете по-трудни за вас.

Ако сте се случили с неприятни неща в миналото, опитайте се да говорите за това с човек, на когото имате доверие. Това ще ви помогне да разберете причината за психологията на жертвата и да я изработите, и да не се скриете зад нея.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си стъпка 5

пет. Обичам физическата си обвивка. Не е нужно да изглеждате като хора на гланцови покрития, но външния ви вид. Стегнатите и здравословните видове ще ви дадат доверие в способностите си, които все още сте полезни.

Намерете урока, който ви харесва (например, трениране на силите, бягане, танци или катерене) и се потопете в него. Това не само ще подобри вашето благосъстояние и фигура - ще бъдете забавни да направите вашето хоби, и това ще ви накара човек да е доволен от живота си.

Опитайте се да изучавате бойни изкуства или се регистрирайте за курсове за самозащита. Философията на бойните изкуства ще укрепи самочувствието ви и движенията, които ще бъдат научени да ви помагат за себе си в битка.

Метод 2 от 3:

Монтаж

един. Действайте решаващ. Решителност и асертивност - важни условия за способността да се изправят за себе си. Това не е баналност. Ставайки решаващ човек, по-вероятно е да постигнете това, което искате.

Енергичният ще ви позволи да изразявате вашите желания, нужди и предпочитания по такъв начин, че хората около хората да разберат, че сте готови да защитите интересите си, като уважавате другите. Ще бъдете откровени в мислите и чувствата си и ще търсите решения, които са подходящи за вас и други хора.
Изразяването на техните мнения и чувства, използвайте местоимението "I", а не "ти", тъй като няма да провокира друг човек да защити позицията си. Например, вместо да казвате: "Никога не ме слушате", ние ще посочим фразата като тази: "Чувствам се излишно, когато вземете решения без мен".
Решителността е в много начини, придобити умения, така че не се притеснявайте, ако нямате това качество от природата. Много литература е посветена на този въпрос (има дори специални програми за развитие на това качество). Можете да започнете с книги ", когато казвам не, чувствам се виновен" manuel d. Смит или "Вашият пълен закон. Ръководство за решаващ живот »Робърт Е. Алберти. Прочетете и за това как да бъдете Оценка, и обл Комуникация по решаващ начин.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си стъпка 7

2. Прочетете литературата за това как да кажете "не". Научете се да откажете - това е едно от най-трудните, но важни стъпки към защитата на себе си. Ако сте от тези, които винаги казват "да" от страх да разстроят други хора, рискувате да станете човек, който ще избърше краката и кой ще бъде използван.

Например, ако вашият шеф ви моли да се задържате на работа, когато колегата ви е без проблеми, отива точно в 18:00, може да е много трудно да се откаже. Но ако тази допълнителна работа пречи на личния ви живот и отношения с близките, трябва да научите как да стоите на своя. Не поставяйте интересите на други хора повече от вашите - научете се да казвате "не", когато е необходимо.

Способността да се откаже ще ви позволи да се изправите за себе си не само с хора, които ви заплашват, но и с приятели. Помнете приятелите, които отпускат пари и никога не ги връщат. Изискването ще ви помогне да поискате да върнете дълга и да откажете да дадете пари следващия път и да запазите приятелството.

Хората могат да бъдат неприятни изненадани, но ще бъдат принудени да свикнат с новото ви поведение. Възможно е дори да уважават новото ви качество.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си стъпка 8

3. Гледайте своите невербални знаци. Начинът, по който стоите, отидете и седнете, информира заобикалящата информация. Положителните знаци ще привлекат уважението на другите за вас, съгласие, доверието, И отрицателни знаци (неща, желанието да се затворят и скрият) е практически предложение да ви се насладите.

Отворените знаци ще покажат на хората, които сте уверени и че не ви давате обида. Обезпеченията включват накланяне напред към говорене, визуален контакт, поза с ръце на кръста и поставени крака, бавни и ясни жестове, превръщайки случая до човек, когато се срещат. Не пресичат ръце или крака.

Затворените знаци говорят за обратното и могат да провокират атака срещу вас. Такива признаци включват ръчно пресечени ръце, компресирани длани, бързи и неразбираеми жестове, облекло и малки предмети, избягващи Прави изгледи и се обръща от събеседника към цялото тяло.

Изображението, озаглавено стоя за себе си стъпка 9

4. Обучете се. Много срамежливи хора са трудни, но е нормално. Трябва да тренирате повече, и скоро ще станете по-решителни, и ще започнете да слушате.

Може да откажете да се защитите само защото не можете да произнасяте това, което трябва да кажете в определен момент. Записват възможни фрази за сложни ситуации и ги обучават да ги произнасят с таймер.

Помолете приятел да ви помогне: нека да играе ролята на сложен човек, който ви заплашва или унижава. Задайте таймера за две минути и започнете да практикувате в отговорите на него. Продължете да тренирате, докато изразите от вашите фрази от зъбите.

Можете да тренирате и в ежедневието. Например, ако бариста обърква поръчката и ви дава кафе, което сте попитали, кажете ми: "Съжалявам, поръчах кафе с нискомаслено мляко. Не можеш да го замениш?- Скоро ще имате достатъчно доверие, за да се справите с по-сложните задачи.

Изображение, озаглавено стоя за себе си стъпка 10

пет. Стойте далеч от хората с отрицателна енергия. Важно е да се доверите на интуицията си срещу хората и да се научите да действате съответно. Например:

Ако човек ви разстройва с негативния си поглед към живота, не комуникирайте с него. Започнете учтиво, но уверено се отдалечете от него. Не мислете, че сте длъжни да обясните на такива хора защо не искате да прекарвате много време с тях.

Да се избегне хора, които обичат да обиждат другите, мрачни хора и любовници да ви усъвършенстват сарказма. Не получавате нищо от общуването с тях. В допълнение, оставяйки ги да ви разтърси, вие и те не носят ползи.

Не забравяйте, че желанието да останете на разстояние от източници на проблеми, не означава, че сте избягали от тези проблеми. Това е важна стъпка, защото помага да се разбере, че няма да позволите на другите да влияят негативно на живота ви.

Метод 3 от 3:

Резолюция на конфликти

един. Защитете позицията си спокойно и компетентно. Разбийте вербалните атаки - не оставяйте себе си да се атакувате, провокирайте се или да ви разочаровате. Уверете се, че сте се предпазли, когато се опитвате да извадите, игнорирате или дори да ви заплашвате с физическо насилие.

Не стойте мълчаливо - много по-добре е да изразите това, което мислите. Дори ако крайният резултат остане непроменен, можете да докажете на себе си и другите, които не проваляте неуважение.
Най-често, учтивото и ясно обяснение на неуместността на коментар или поведение на друго лице ще бъде достатъчно, за да се разбере този човек, че е неприемлив, особено ако в същото време има много други хора. Например: "Съжалявам, сега ред, и аз бързам точно като тези, които искат да пълзят без опашка".
Не прошепвайте, не мърморете и не говорете твърде бързо. Гласът и скоростта на речта са важен компонент на обяснението, което искате да изразявате и самочувствието ви.
Разбира се, как ще се защитавате зависи от ситуацията и ако някой се държи непредсказуем, помислете за вашата безопасност.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си стъпка 12

2. Не бъдете агресивни. Не прибягвайте до агресия в опит да се предпазите. Агресията и жестокостта са непродуктивни, те няма да ви помогнат да привлечете други хора на ваша страна.

Агресивното поведение (словесно или физическо) е демонстрация на вашата болка във всички подробности. Това е неконструктивен начин за получаване на желаното, такова поведение ще се отвърне само от вас.

Ще успеете да постигнете желаните резултати, ако сте спокойни и обективно разгледайте всички въпроси. Можете да се изправите за себе си и да покажете решаваща и постоянство, без да увеличавате гласа и без да оставите себе си.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си стъпка 13

3. Избягвайте пасивна агресия. Отказвам се от Пасивни агресивни реакции за действията на хората и сложните ситуации.

Пасивните агресивни отговори са действията, които изпълняваме срещу вашата воля, в резултат на което сме натрупали гняв, Мразя хората, заради това, което изпитваме тези чувства, депресия и чувство на безпомощност.

Тя има отрицателно въздействие върху връзката ви и може да подкопае вашето физическо и емоционално здраве. Но основната опасност е в това, което поведението ще ви попречи, за да се защитите.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си Стъпка 14

4. Опитайте се да превърнете недостатъците. Способността да се превърне негативните копия на адреса си в нещо положително, ще ви помогне. Ако започнете да го правите с всички атаки, ще видите, че тяхната причина, като правило, е завист и несигурност. Например:

Ако някой вярва, че сте много други, възприемате го като доказателство, че сте вродени Лидер, че можете да работите с хора и да управлявате проекти и да се стремите за промени.

Ако някой ви призове срамежливи и нерешителни, помислете за комплимент: Вие не приемате бързи решения, защото предпочитате да мислите за всички последствия.

Ако някой ви смята, че прекалено емоционален и чувствителен човек, трябва да сте щастливи, защото това е знак, че имате голямо сърце и не се страхувате да го покажете с други хора.

Може да кажете, че плащате малко време кариера. Нека служат като доказателство, че предпочитате да се откажете от излишния стрес, защото искате да живеете дълго.

Изображение, озаглавено Стойте за себе си стъпка 15

пет. Не се предавай. Без значение как се стремите да подобрите доверието си, ще има дни, когато изглеждате, че се връщате там, където са започнали.

Не го възприемайте като поражение - помислете, че това е само малко отклонение от плана преди голям идиот напред. Следните съвети ще ви помогнат:

Преструвайте се, ако сте трудни. Ако не можете да се чувствате уверени в себе си, запазете себе си, сякаш сте напълно уверени в способностите си.

Бъдете последователни. Хората в крайна сметка свикват с това, което можете да се изправите за себе си и винаги ще очаквате такова поведение от вас.

Не забравяйте, че някой не може да хареса новото ви поведение. Ще имате време да възстановите отношенията си с хора, които са ви използвали. С някои хора, може би вече не можете да общувате повече, така че не се опитвайте да запазите това, което върви.

Съвети

Говорете уверен, твърд глас. Опитайте се да говорите като човек, който знае цената. Това ще ви позволи да предадете мислите си за другите.
Обичай себе си. Не обвинявайте факта, че сте уплашени. Не забравяйте, че се страхуват от времето.
Не викайте върху хората - така ще бъдете уплашени и те ще имат повече причини да ви се смеят или да донесат ситуацията на абсурдността, така че всеки да разбере, че сте излязли от себе си. Дори и уплашен човек внезапно реагира на вика.
Усмихни се. Когато човек не се страхува, той се усмихва, и това казва на хората, че в него няма страх.
Не позволявайте на миналото да отслаби вашата вяра в себе си, защото тя все още ще ви е нужна.
Помислете за всичко, което искате да кажете предварително.
Станете смел човек и не слушайте други хора.
Не преставайте. Едно е да се задържиш за себе си и да дам на всички да разберат, че сте силна личност и съвсем друг - да се откажеш, опитвайки се да го докажеш на другите.
Не мислете, че сте по-лоши от другите - помислете, че всички са равни. Говорят други хора какво ще бъдат доволни. Ако го изразите твърдо и определено, хората ще ви възприемат като човек с техните мнения.
Разчитат на приятели и близки, когато смятате, че не можете да се справите с един. Вие не сте длъжни да се биете сам.
Ако се съмнявате в нещо в нещо, помислете за въпроса по-късно. Не се опитвайте да изразявате мнението си на всяка цена, защото съмнение ще ви накара да се спънат. Ще имате време да мислите добре.
Не забравяйте, че фразите "не могат да се изправят за себе си", опитвайки се да угоди на всички "," пасивни-агресивни "" се поставя на място на друг "," се стреми да управлява другите "и други показват преобразуване. Ако тези фрази се отнасят за вас, потърсете литература за това как да се отървете от зависимостта и да станете свободен човек.
Опитайте се да смекчите ефектите от трудностите. Трудностите се случват на всички и само нашата реакция е способна да промени нещо. Начален акт - може да не е по-трудно от решението да откажеш всички трудности близо до сърцето. Въпреки това повечето хора са важни да изработят всички проблеми, за да не се повтарят същите грешки в бъдеще.
Важно е да искате да промените какво ви възприемат другите хора и как се държите с тях. Ако сте уморени да сте кърпа, за кои крака изтриват, спрете да се опитвате да угаждате всички, не се страхувайте от други хора, отказвайте да изпълнявате всички изисквания на другите и ще бъдете готови за промяна.
Съжалявам близки хора за погрешно нещо, което те са те направили. Много по-лесно е да кажете на някого за вашите проблеми в труден момент, ако не се чувствате обиден.

Предупреждения

Не произнасяйте силна фраза: "Трябва да се изправя за себе си". Ще каже на хората, че просто се обучавате. Не им позволявайте да ги вземат за това - опитайте се да ги вдъхновявате, че вече сте достатъчно уверени.
Не се притеснявайте, ако някой намери решимостта ви в конфликт конфликт. Можете да кажете на другите, че трябва да се променят в отношението си към вас, но не сте задължени да обясните, да извинявате или мислите за мнението на другите. Вашият живот е така, че не се страхувайте да се предпазите!
Не се опитвайте да коригирате хората, които искат да ви променят. Намерете хора, които ви приемат, както и да проверявате дали можете да ги разгледате вашите приятели.
Вашите врагове могат да бъдат хора, които не са доста доверие. Вие ще разберете, че те се притесняват, защото те са отражение на вас, но това не е причина да ги позволите да ви използват. Да им помогнат да разберат как могат да променят поведението си, но в никакъв случай не подкрепят комуникацията в този формуляр, в който съществува в момента.
Това са просто препоръки, а не правилата. Правилата всеки пише за себе си, като разчита на вашия опит и предпочитания. Вземете от статията какво важи за вас и се отказвайте от всичко, което противоречи на вашата природа.