Как да забравим за неуспешни взаимоотношения (с илюстрации)

Всеки опитен разкъсването на взаимоотношения знае какъв труд е освобождаване от емоционалния товар на миналото и последствията от края му. Тази статия е написана за всеки, чиято сърце ранява подобни чувства. Следните съвети ще кажат как да се съкратят връзките с миналия партньор и ще формират правилното отношение към излекуването на душата и отново да се радват на живота отново.

Стъпка

Част 1 от 4:

Раздяла

един. Не бързай. Тъгата и преживяванията, дължащи се на разделения, са доста естествени. И живееха заедно в продължение на няколко месеца, а разделящите години на живот заедно хората имат същото право на опит. Дайте си се да разваляте и да размишлявате върху случилото се, за да направите почивка на взаимоотношения с цялото съзнание.

Използвайте този път за самоанализ. Запишете чувствата си в дневника и се опитайте да стигнете до причините за външния им вид, тънко разделянето на различни нюанси на преживявания.
Ако не бързате, можете справяне с разкъсанието на взаимоотношенията по-бързо. Някои хора са склонни да назначават "дневен край на траур", а не корелация с естествените процеси. Необходимо е да се разбере, че появата на термина по-скоро означава, че ще започнете да правите конкретни стъпки за бъдещи промени, а не истинското изчезване на емоциите, дължащи се на разделяне.

Съвет на специалиста

Елвина Луй, mft

Специалист по отношение на Люси - лицензиран психотерапевт в областта на семейството и брака от Сан Франциско. Специализира в консултации относно взаимоотношенията. Получиха магистърска степен по психологическо консултиране в западната семинария през 2007 г., беше в съда в Центровете Азиатски семеен институт в Сан Франциско и нови жилищни услуги в Дядо Коледа Круз. Има повече от 13 години опит в психологическото консултиране и е обучен чрез модел за намаляване на вредите.

Елвина Луй, mft
Специалист в отношенията

Изненадан колко дълго продължава? Алвина Луис, семеен психотерапевт, казва: "Всъщност всеки от нас е тъжен заради загубата на любов точно толкова, колкото се нуждае, Но някои просто са изненадани от това колко голяма е загубата и затова изненадана и колко дълго продължава. Ако си кажеш "защо все още съм тъжен? Не мислех, че този човек означава толкова много за мен, "това означава, че човек наистина означава много за вас" /

Изображение, озаглавено Освободете стъпка за неуспешна връзка 2

Не карайте чувствата вътре. Ако цял ден искам да плача, да платя. Не омагьосвайте, ако искате да викате или да отворите в скръбта ми близо до приятел. По-добре е да се даде емоционална вълна, за да стигне до края, а да не се стреми да започне нов роман седмица по-късно, за да дразни бившия си партньор.

Съвет на специалиста

Елвина Луй, mft

Елвина Луй, mft
Специалист в отношенията

Опитай се да разбереш, защо Този човек означаваше толкова много за вас. Алвина Луис, семеен психотерапевт, казва: "Може би си мислил, че вие с този човек са създадени един за друг, или, може би с него сте се чувствали по-защитени и възлюбени, отколкото с никого преди. Фактът, че той има предвид толкова много за вас, има причина, така че не се задавайте защо сте толкова сантиментални и помислете за тази причина ".

Изображение, озаглавено Освободете стъпка за неуспешна връзка 3

3. Напомнете си за причината за прекъсване на връзката. След дълга връзка често липсва близост на бившия партньор, с когото толкова много време е живяло, че отсъствието му нарушава обичайното мислене. Ето защо е необходимо да се напредва и ще прояви властта на духа, напомняйки си, че е довел до разкъсване.

Въпреки че спомените за неприятни моменти са ранени, отделете време да пресъздадете най-трудната ситуация, когато сте били дълбоко нещастни. Напишете го на парче картон и носете с вас като визитка (или изпратете SMS на телефона си). Прочетете този текст, когато желанието да върнете партньора в душата.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка за неуспешна връзка 4

4. Научете се да разпознавате отрицателни модели на мислене. Сместа от негодуваема, вина и съжаление е ядрена смес, която може да унищожи дори най-силната психика. Научете се да разпознавате моделите на емоциите, които ви мъчат след нарушаване на връзката. Запишете чувствата си и ще намерите емоционални тригери, т.е. "задействане на куки", включително пълнене с горчиви мисли. Знаейки за тях, човек може да държи встрани на емоционални ями, всмуква мисли в треперене на негативни емоции.

Избройте записите в дневника, сякаш принадлежат към друго лице. Можете ли да определите какво носи неговата личност от равновесие? Как може да се предложи Съветът? Какво трябва да избегнете?

Верига повтарящи думи и фрази. Когато следващия път се отваря схемата с шаблона (например името на бившия партньор или повтаряща се фраза / ситуация), прекъсва мислите в тази посока. Провеждане за подготовка на позитивна мантра, песен или някакъв вид говорител, за да започне да повтаря тези думи вместо отрицателни отражения.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка 5

пет. Избягвайте шаблони на поведение при самоунищожаване. Пушенето на цигари поради факта, че се чувствате ядосани на някого, няма да донесе нищо положително и няма да подобри настроението ви. Безсмислено мразенето, посвещаващо времето си за пиене на алкохол или наркотици. Тя ще разтегли само процеса на скръб и в крайна сметка ще трябва да започне почти с нула, защото в същото време се срива и много ценно.

Ако се използват отрицателни навици за отклоняване на вниманието, можете да намерите здравословна алтернатива. Какво ще кажете за велосипедната разходка, вместо да пушите? И може би е необходимо да изтриете прах от музикалния инструмент и изразяването на чувства в мелодията?

Част 2 от 4:

Възможност за връзки

един. Спиране на чата с бивш партньор. Се противопоставят на желанието да се обадите или изпратите SMS. Спрете седмичните срещи в ресторанта, гасящи и двете страни, защото връзката ви приключи. Разбира се, някой ден можете просто да сте приятели, но преди това трябва да се научите да живеете отделно. Първоначално, след счупване, вие сте много ранени и потенциалната опасност от редовни срещи е много висока. Спрете ги и разделянето ще премине по-спокойно.

Ако трябва да спрете срещите с обикновени приятели за известно време, отидете на такава стъпка. Ако без такива срещи е невъзможно да се живее, излезе с алтернативни планове и специални срещи. Обяснете, че нежеланието ви да се среща с бивш партньор е разумна самозащита, а не малко. Също така не трябва да се прилага на едно място: светът е пълен с барове, клубове и паркове, чиято атмосфера не е обременена от неприятни спомени.
Понякога се случват непланирани срещи. Изправени пред неочаквано, не е необходимо да избягате в обратна посока. Демонстрирайте зрението си и ми кажете "Hi", но не спирайте за болезнен разговор.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка за неуспешна връзка 7

2. Отказват социалните мрежи за известно време. Можете толкова много да погледнете края на окото към страницата на бившия си партньор - какво, ако имаше снимки с нова приятелка / гадже? Да се противопоставят на изкушението, не влизайте в блога си. Дори и да останете там, ще бъдете измъчвани от мисли, не е дошъл на страницата ви, за да видите последната публикация или снимки. Поддържайте подобна мания на разстояние.

Не посещавайте социални мрежи, докато не сте сигурни, че ще спестите спокойствие, дори виждате щастлива усмивка на бившия ви партньор в прегръдките на други хора.

Може да бъдат алтернативни опции. Например, можете да премахнете марките "Приятели" - това е много красноречив сигнал за промяна на връзките и прекъсване на връзките.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка 8

3. Да се отървете от нещата, които приличат на предишна връзка. Това ще отнеме нещо подобно на общото почистване преди почивката. Пакет в пакет от боклук от неща, от които изобщо е невъзможно да се откаже и да ги изпрати на съхранение в гаража / сутерен. И няма изключения - дори безвредна плюшена играчка, която е спечелена в тирето през първата среща, също трябва да отиде в пакета с всички други неща.

Ако имате лични вещи на бившия партньор (пуловер, книги, електронни устройства), трябва незабавно да ги върнете. За да не се срещат лично, да поискате общо познат да ги прехвърлите при него / нея.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка 9

4. Променете настаняването си. Трябва да промените обичайната атмосфера, част от която е вашият партньор. Преместете мебелите, актуализирайте цвета на стените и направете други промени в интериора. В същото време можете да се отървете от някои стари неща, дори ако те не предизвикват спомени за минали отношения. Актуализирайте околната среда. Можете да добавите няколко растения - те не са само декорирани, но и в интериора. За вашето психично здраве е важно да се сведе до минимум броят на нещата, които приличат на миналия живот.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка от неуспешна връзка 10

пет. Подредете мини ваканция. С изключение на някои щастливи, едва ли можете да можете да опаковате всичките си вещи и да отидете на Хавай в деня на прекъсващите взаимоотношения, но посещение на роднини или посещение на ново място, което със сигурност може да си позволи. Такова пътуване леко ще разшири вашия свят малко, а в някои случаи ще позволи да се погледне ситуацията от страна и с много по-голяма перспектива. В допълнение, този подход е много добър за началото на нов живот, защото има нови впечатления и радост и никой не ви притеснява да оборудвате собствения си живот, както искате лично.

Част 3 от 4:

Върнете се към радостите на живота

един. Прекарайте повече време с приятели. Чувствайки се вътрешната готовност, върнете се в забавно съвместно занимание и дългосрочна комуникация с приятели в интензивен режим. Използвайте изпуснатото време, за да възстановите връзките с бившите приятели, завържете нови познанства или по-близо с познатото, познато (което можете да се превърнете в приятел).

Внимавайте какво по време на предишната връзка няма възможност. Например, бившият партньор не харесва суши, но сега никой няма да ви попречи да организирате групов обяд в местния суши бар. Или вашият партньор мразел скала, след това освобождаването от задълженията отваря вратите в центъра на Мош Пита на концерт на тежък метал.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка за неуспешна връзка 12

2. Прекарайте време с роднини. Семейството е особено важно, ако предишните отношения погълнат цялото ви време и не сте имали възможности за достатъчна комуникация дори и с най-близките роднини. Те със сигурност са във вашия екип и в семейството на семейството някой определено ще замени рамото ви да помогне за премахване на напрежението. Можете да предложите като плащане за неудобство, за да изпълните всяка домашна работа, например, за да приготвите храна по време на посещението си. Друго предимство на преместването в град детството е възможността да се възстановят връзките със стари приятели и да се скитат чрез познати места, които предизвикват само положителни спомени.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка за неуспешна връзка 13

3. Намерете нови хобита. Промяна на обичайната рутина, която е започнала по време на връзка с бивш партньор. Намерете урок, чието изпълнение ви харесва. Можете също да опитате нещо съвсем ново, да ви чукате изцяло от обичайната песен и удобна зона.

Разгледайте творческите си депозити. Опитайте се да напишете песен или рима или да се потопите с главата си в боядисване или графика. Всеки има такива мечти, които винаги са искали да се опитат, но за прилагането на стремежите нямаше време или възможности.

Опитайте нов набор от упражнения, като йога или зомбус. Упражненията премахват стреса и възстановяват баланса, освен това е в класове, които можете да срещнете нова страст.

Погрижете се за нещо необичайно, разположено далеч отвъд зоната на комфорт. Опитайте всяко ново хранене, отидете на туристическия екскурзия или пътувайте за пътуване (дори ако сте вкъщи в къщата), или вземете смелостта и опитайте Sky гмуркане и парашутни спортове.

Намерете ново хоби - шиене, нумизматика, наблюдение на птици. Основното е, че тази професия ви успокои и заема цялото внимание.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка на неуспешна връзка 14

Намерете умиротворение само с вас. В неприятностите сред активните приятели е по-лесно да се отървете от мислите за бившия партньор, но за да почистите душата си от останките от предишната връзка, трябва да научите как да се чувствате комфортно със себе си. Понякога човек намира специален вкус в живота си малко.

Отидете на разходка няколко пъти седмично. Почувствайте докосването си с природата, проучвайки местните паркове и езера. Хотелът не изисква голямо физическо обучение и това е отлична възможност за размисъл.

Прочети. Потопете се с главата си в събитията на романа, задържайки се с чаша чай.

Пиша. Карайте дневника си или се опитвайте да напишете кратка история. Вижте какво в резултат ще научите за себе си.

Част 4 от 4:

Нови дати

един

Да започнем с самота. Не търсете нови облигации веднага след разбиването на старите взаимоотношения. Сега е най-добре да останете сами, за да се включите в интересни неща, без да гледате другите. По време на връзката всеки иска поне да живее отделно, така че помислете за вашата самота като приключение, а не проблем.

Изчакайте, докато почувствате готовност. Ако някой се опита по това време, за да се доближи до вас, да отговори спокойно "Това е твърде рано", за да не се прекъсне потенциалната възможност. Липсата на бързане към ръката ви и двете - ако в такава връзка наистина полагат потенциал за развитие, чакането няма да го унищожи.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка № 16

2. Започнете срещи с хора и се наслаждавайте, спомняйки си вкуса на забравения флирт. По време на принудителната самота при хората интуитивното възприятие на света нараства. Съдбата може да публикува с проектираното бъдещо право в библиотеката или магазина за хранителни стоки. Не се страхувайте да общувате с нови хора, счупете почвата за бъдеща промоция.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка на неуспешна връзка 17

3. Чувство на готовност, съгласен на дата. Някой от приятели може да организира среща за вас, има и много услуги за онлайн запознанства. Основното нещо не е да се бързаме и да се уверите, че нови хора наистина отговарят на вашите очаквания.

Изображение, озаглавено Освободете стъпка на неуспешна връзка 18

4. Бъдете честни и информирайте какво очаквате от бъдещи отношения. Мислете какво трябва да се случи по различен начин (и как точно), така че новите връзки няма да завършат със същата пропаст. Правилно настройвате посоката в началото, значително намалявате риска.

Не се страхувайте да изразявате мислите ми откровено. Ако на първите дати виждате знаци, че нямате нищо общо с този човек, не ги пренебрегвайте само защото сте щастливи да се срещнете поне с някой.

Съвети

Дръжте се уверени. Не спускайте главата си, върнете се върху откраднатите мечти. Възстановете собствената си гордост и храна за достойнство.
Животът е кратък, така че си струва да се позволи на някой недостоен да я отрови?
Болката е неизбежна, но никой не се озовава за постоянно страдание. Това е въпрос на личен избор, така че е по-добре да оставите неприятна връзка.

Предупреждения

Не търсят алкохол или лекарство. Те няма да решават вашите проблеми и пристрастяването е възникнало допълнително да усложни живота.
Не влизайте в себе си напълно, той ще се превърне в благоприятна почва за дълбока депресия.