Как ефективно да се дисциплинирате

2. Отърви се от лошите навици. Премахнете щепсела от телевизионния / компютър / игра конзола и помолете член на семейството / приятел да скрие кабела. Изхвърлете всички цигари или незаконни наркотици, които имате: дори не се опитвайте да ги продавате. Опитайте, поне за една седмица, откажете нещо, което често правите за удоволствие, но е безполезно, например, мастурбация или събиране на Facebook. Колкото по-дълго живеете, без да прибягвате до лошите си навици, особено доволен, че ще се почувствате, докато в крайна сметка, не осъзнавайте, че вече нямате нуждата от тези неща.

3. Упражненията са жизненоважни.Подобряването на физическата форма изостря нервите и увеличава способността ви да запомняте информацията и да научите, а също така ви прави по-чувствителни по-малко неспокойни. Не се вписвайте на базата на нормата, защото ще се почувствате уморени и ще ви накара да сеете пред телевизора или да ядете малко шоколад, но никой от тези идеи не е добър.

4. Добре да бъде удовлетворен. Спят всеки ден колкото можете. спокоен сън. Вземи колкото можеш всеки ден. Избягвайте използването на електроника непосредствено преди лягане: вместо това опитайте да прочетете. Не се търкаляйте дори в почивните дни: това ще ви направи мързелив за останалата част от деня. Ако откриете, че се чувствате уморени, ако станете рано и не се люлеете в леглото, тогава това означава, че сте легнали достатъчно рано.

пет. Вземете себе си от самообразование. Спрете да гледате безсмислена реалност, показваща по телевизията и четете по-често. Прочетете всичко, което съдържа информация: романи, списания, речници, пътеводители ... всичко това ще ви позволи да разширите знанията си. Избягвайте неща като списания за преглед на медиите. Ако нямате книги у дома, да се справите с уеб сърфиране: намерете случайни, но полезни статии, но имайте предвид, че не всички статии могат да бъдат истина. Ако човек е пушен, ще имате на разположение повече знания за решаване на проблемни ситуации и ще се интересувате повече от хора, които се срещат. Свържете се с четене на свободното време, което ще замени телевизора / видео играта или всеки друг лош навик, от който искате да се отървете.

6. Наказват и се чувстват себе си. Тя не включва физическа жестокост и предизвикателство.Ще бъде добре, ако направите списък с правила, които трябва да следвате, например, "няма телевизор, без шоколад, без да се заблуждава в леглото и така нататък" И ако счупите един от елементите, ще вземете много студен душ. Може да изглежда жестоко, но това е много ефективен дисциплинарен метод, тъй като ви плаши да нарушавате личните ви правила.

7. Тренирайте ума си. В допълнение към четенето, решавате математически задачи от учебника или уебсайта. Около 20 минути на ден: Въпросите не трябва да бъдат трудни, но те трябва да изискват мислене и използване на логика. Не прекалявайте, както ще презапишете мозъка си.

Осем. Бъдете любезни и интелигентни. Въпреки че понастоящем за тийнейджърите и младите хора изглеждат нормални да имат мига на ярост и фалшив език, но всъщност е много незрели. Не се притеснявайте за случаен SWAG, например, когато изгаряте пръста си или се натъкнете, тъй като зависи от условията и се прекъсват почти автоматично. Говорене с приятели, семейство, колеги и t.Д., Пръчка заедно приятелски и уверен тон.

девет. Да се ​​отървете от емоционалните крайности. Те включват омраза, злоба, гняв, тъга, ревност и т.Д. Те са предимно безполезни и ще потъмнят вашите преценки. Спрете постоянно да четете вестници / часовника за новини. Натиснете силните си чувства: въпреки че изглежда естествено да изразяват злото си мнение за нещо, но всъщност е глупаво. Не задържайте никого зло, но уважавайте достойнството си и не давайте, ако някой ще ви провокира. Не бъдете предубедени и бъдете отворени. Уважавайте другите хора и така нататък. Избягвайте прекомерната емоционална привързаност (често се влюбвате / хвърляте думи "обичам" и "Омраза"Чест.

10. Уверете се, че сте много често в добро настроение без лошите си навици.