Как да се избегне серум с хиполог

Избягване на серумни продукти - това е истински тест за хора с непоносимост към лактоза. Серумът се получава от мляко, но може да се намери не само в състава на млечните продукти и в напълно неочаквани места. Следвайте инструкциите, за да избегнете серумното потребление и да улесните симптомите в непоносимост към лактоза.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Избягвайте млечни продукти с лактоза

Протеинът на млечния серум се съдържа в повечето млечни продукти - крава и козе мляко, сирене, заквасена сметана, сладолед и кисело мляко. Използването на един от тези продукти ще повлияе негативно на благосъстоянието на човек с хиполактазия, тъй като най-често в тях високо съдържание на лактоза.

един. Купете заместители на млечни продукти. Например, кокосово или бадемово мляко, мълчаливи сорби вместо сладолед, вегански сирена и други продукти, които заменят млечните продукти на веганите и тези, които страдат от непоносимост към лактоза.

Изображението, озаглавено избягване на суроватка за облекчаване на толерантността на лактоза Стъпка 2

2. Потърсете продукти, маркирани с надпис "Без лактоза". Такъв надпис значително намалява вероятността съставът на продукта да включва суроватъчен протеин (който се получава от млякото), въпреки че не гарантира неговото отсъствие.

Метод 2 от 3:

Проверете състава на продуктите

В Америка всички млечни продукти трябва да бъдат маркирани със специално предупреждение за алергия. Повечето производители отделят серум, особено в състава на хранителните продукти. Избягване на продукти и напитки, съдържащи серум, ще избегнете увеличаването на концентрацията на лактоза в тялото и дискомфорта, което може да причини.

един. Запомни всички серумни имена. Серумът може да бъде скрит в състава на продуктите при напълно различни имена.

Избягвайте продукти, в които следните компоненти са изброени в състава, описание или предупреждения за алергии: серум, масло, казеин, сирене, извара, галактоза, лакталбумин, лактоза или мляко.
Като цяло избягвайте всички продукти, споменати от серум, лактоза или мляко върху опаковката. Доверете се само на тези продукти, които конкретно показват, че не съдържат лактоза и серум, както и вегански продукти.
Ако не просто имате непоносимост към лактоза, а алергиите към млякото ще трябва да изключите от диетата много повече продукти - някои хора с хиполактазия могат действително да използват млечни продукти в малки количества и нямат дискомфорт.

Изображението, озаглавено избягване на суроватка за облекчаване на толерантността на лактоза Стъпка 4

2. Прочетете състава на всичко, което купувате. Серумът и лактозата имат много различни форми и понякога се съдържат дори в нежни продукти.

Лактоза и серум могат да се съдържат в хляб, дъвка, соево сирене, витамини и лекарства, консервирани риби, пилешки бульони, шоколад, сосове и комплекти подправки.

Серумът се съдържа и в повечето продукти за бебета, в маргарини, десерти, каша за закуска и продукти със сирене аромат.

Метод 3 от 3:

Внимателно изберете източници на протеин

Много протеинови храни съдържат серум, тъй като повечето хора лесно се абсорбират от протеина в такава форма. Серумният изолат определено не е опция за хора с хиполог, но все още има много други протеинови продукти, които съдържат серум. На първо място, това са продукти, насочени към изграждане на мускули или контрол на теглото.

един. При поръчка на протеинови коктейли, попитайте списък на всички съставки. Плодовите коктейли често добавят допълнителни компоненти за подобряване на имунитета или нарастващата енергия.

Преди да опитате всякакви прахове, особено протеини, ги интересувате, защото серумът е често съставка на различни хранителни добавки. Избягвайте всички прахове, които съдържат лактоза под каквато и да е форма.

Изображението, озаглавено избягване на суроватка за облекчаване на толерантността на лактоза Стъпка 6

2. За обучение купуват само соев протеинов прах, който не съдържа серум. Протеинови прахове, изработени от соя, кафяв ориз, канабис, грах и яйчни протеини, най-често са безопасни за хора с непоносимост към лактоза, ако те не съдържат протеин от брега.

Изображение, озаглавено избягване на суроватка за облекчаване на толерантността на лактоза Стъпка 7

3. Прочетете състава на коктейлите, протеиновите барове и други закуски.Дори органични и вегетариански закуски и лекарства могат да съдържат протеин на гърдата. Потърсете вегетариански източници на протеин или внимателно прочетете състава на продуктите върху етикетите, за да ядете нещо, което съдържа серум или лактоза.

Съвети

Опитайте се да научите за всички серумни продукти. Много билкови добавки и витамини съдържат протеин на гърдата. Ако имате силна непоносимост към лактоза, по-добре е временно да ги премахнете от диетата, за да наблюдавате как да повлияете на благосъстоянието.
Картофени чипове с различни вкусове, полуготови продукти, плодов сладолед и вкус на плодове, както и сладки и рециклирани продукти също могат да съдържат серум, така че да се провери съставът на дори тези продукти, които изглеждат безвредни на пръв поглед.

Предупреждения

Ако млечните продукти причиняват наистина силни алергии, работят с специалист по хранене със специални начини за избягване на лактоза и серум, за да се предотврати непредвиденото използване на захари и протеини на млечния произход.