Как да изгаря мазнините (за мъже): 7 стъпки

Има много начини да се правят упражнения и изгаряне на мазнини в тялото, но факт е, че те са добри: ако изпълнявате достатъчно упражнения, тогава губите тегло! Ако ядете само лук, тогава ще отслабнете! Основната задача е да се позволи на организма да остане в баланса за промени в начина на живот, премахване на наднорменото тегло. Трябва да се променя от начина на живот, а не безсмислена временна диета, поради която вие и тялото ви ще загубите хармония и баланс.

Стъпка

един. В зависимост от размерите и нивото на мобилност, трябва да започнете бавно. Може да окажете обезкураняване на факта, че ще трябва да повишите леките тежести. Трябва да носите мускулите си в състояние на бойна готовност. Въведете мускулите си с малък товар, така че те да бъдат готови за повече.

2. Отивам във фитнеса! Не отивайте надясно, за да вдигнете желязо. Започнете със светлинна тренировка и разтягане, за да се подготвите за по-сериозно натоварване.

Изображение, озаглавено изгаряне на мазнини върху мъжете стъпка 3

3. Първите 3 седмици отиват във фитнеса 3 пъти седмично, за да правят упражнения за всички мускули на тялото. Но не се счупват!

Изображение, озаглавено изгаряне на мазнини върху мъжете стъпка 4

4. След края на три такива седмици психично превъртете тялото на групи: Ръце и гърди, гръб и крака, торс. Сега имате три различни вида обучение.

В понеделник - ръцете и гърдите. По-добре да изтеглите тези две мускулни групи заедно, тъй като те комбинират подобни упражнения.

Във вторник се справяте с обучението на кората, работете върху партньора, завъртането на коремната преса. Не тренирайте мускулите на гърба днес, тъй като това ще повлияе на работата над мускулите на ръцете и гърдите!

Сряда люлка гърба и краката си. Обърнете внимание на упражненията за гърба, както трябва да се справите с ефектите на упражненията на гърдите, като използвате упражнения за гърба, в противен случай рискувате гърба назад. Краката имат много силни мускули, тъй като те трябва да ви прехвърлят от място на място, следователно ще трябва да се залютят мускулите на краката, за да постигнат напредък.

Изображение, озаглавено изгаряне на мазнини върху мъжете стъпка 5

пет. Сега решавате колко пъти искате да тренирате седмица. Просто се уверете, че няма да обучите същата област повече от 36 часа, така че ще имате време да се възстановите.

Изображение, озаглавено изгаряне на мазнини върху мъжете стъпка 6

6. Ако продължите да тренирате и да ядете здравословна храна, ще трябва да забележите разликата - дрехите ще станат твърде големи за вас, вие също ще се почувствате по-енергично и амортизация във всяка стъпка.

Изображение, озаглавено изгаряне на мазнини върху мъжете стъпка 7

7. Късмет, ще успеете! Няма нужда да следвате начина на живот на някого. Изберете какво ви подхожда. Ако заемате нещо от някого, тогава трябва да е добро за вас.

Съвети

Изберете тениска в гардероба, която напълно ще улесни тялото ви. С течение на времето тази риза няма да бъде толкова малка, и можете да го носите при хора, след това да намерят по-малък сизер и да се опитате да постигнете такава форма, така че да е удобно да ходите в него.
Винаги следвайте правилата за безопасност при повдигане на тежести. В противен случай просто се нараниш.
Не пийте прекалено много бира, тъй като е твърде много калории в нея, което може да провокира увеличаване на мастните депозити.