Как да се отървете от мазнините в мъжките гърди: 6 стъпки

Много мъже имат мазнини, обикновено отлагани в корема или купчината, а не на бедрата и светлините. Тези телесни депозити често се наричат "мъжки женски гърди". Прочетете следващата, за да научите как да доведете гърдите си в тон!

Стъпка

един. Интервал за джогинг: Отидете в парка на парка най-малко 30 минути. Започнете първо да вървите пеша два минути и след това ще стартирате 2 минути, след което продължете алтернативното движение с ходене на всеки 2 или 5 минути. Обучение по този начин 30 минути. Трябва да повишите и нормализирате сърдечния си ритъм.

2. Упражнения на открито: Натиснете нагоре, като се започнете с 3 подхода на 10. Изпълнява първия подход, без да разбива коленете от пода, който също се нарича момичетата и при следващия подход, вдигнете коленете си от пода, и за последния подход, вдигнете краката си от пода (ако е възможно).

3. Използвайте здравословна храна. Ние сме склонни да вземаме калории не само защото ядем по-ниска и мастна храна, но и защото тялото ни е характерно да отложи мазнините, тъй като не сме лесни за производство на храна в древни времена.

Изображение, озаглавено Човек цици в мускулна стъпка 4

4. Упражнения: Ако наистина искате да обърнете мазнините на гърдите си в мускулите, тогава се препоръчва да направите 3 вида преса лъжи: плоски, под наклона и на кота. Също така направете пресата и армейската крем - подемни крака и тяло торс в същото време.

пет. Също така правят клякам с допълнително тегло в ръцете, ставайки жажда и пейка. Тези три упражнения са най-ефективни в бодибилдинг.

6. Не се предавай! Може да ви се струва, че изпълнението на всички тези упражнения е сериозен и дори непоносим случай, но това е само защото сте натрупали мазнини. Продължавайте да работите и изгаряте мазнини и няма да имате време да направите това как ще овладеете всички тези упражнения и ще ги направите на един дъх!

Съвети

Не се обезсърчават, дори ако не забележите никакви резултати в началото. Ще отнеме известно време.
Не седнете на радикална диета, както просто получавате още по-голяма тежест от загубеното.
Push-ups са най-ефективният и лесен начин за активиране на мускулите на гърдите.
Разтегнете и чуйте, преди да извършите тежки упражнения!

Предупреждения

Редовно извършвате физическа култура, дори ако е само 2 push ups.
Не се опитвайте да изненадате никого, изпълнявате сложни и рискови упражнения, които не знаете, как да изпълнявате. Направете това, което можете.
Започнете с най-малко сложни упражнения, като ходене, и след това отидете, за да натиснете ups и натиснете.