Как да ходиш като дива

2. Повторете го в главата ми: Брадичката нагоре, шията е дълга, раменете се отдръпват назад, гърдите напред, коремът е изтеглен, таза напред, задните части са напрегнати. Първо трябва да почувствате, че стоите малко наклонени назад и трябва да имате натиск и напрежение в долната част на гърба (t.Д. Лумбалната област на гърба ви, която се огъва между гърдите и таза). Стойте направо и дишайте спокойно през носа.

3. Направете съзнателно, но сдържано усилие да се изправят в леко затваряща поза (t.Д. Крак пръстите са напред и гледат вътре, а петите ще навън), след това леко почукайте коленете (t.Д. Коленете се огъват и насочват напред и навътре, а бедрата ще излязат) и леко почукайте лактите (t.Д. Лактите се наведе и сочат назад и вътре да се срещнат за гърба си, китките са извити). Нека ръцете ви висят, наведени в лактите. Китките ви трябва да паднат до задната част на бедрата. Тази позиция увеличава стабилността, гъвкавостта и се фокусира върху основния женски атрибут (t.Д. буйни бедра).

4. Редовно отслабвайте гърдите и таза изолирани, задвижвайте отстрани от страна на вертикалните кръгове, след това назад и напред вертикално и хоризонтално, за да оптимизирате тънката талия (t.Д. Обиколка на тялото между гърдите и таза) и за да позволи на тялото ви да функционира като гъвкава и навиваща танцьорка. Четири основни вида женска фигура - пясъчен часовник, круша, владетел и ябълка - въз основа на формата и пропорциите на гърдите, талията и таза. Традиционната класически идеална фигура трябва да съответства на размера 90-60-90 в сантиметри, съответно за измерване на бюста, талията и бедрата. Женската сексуална привлекателност, в съответствие с научните изследвания, е равна на съотношението на талията и бедрата при 0.7 (разделяне на много тесното измерване на талията на най-широк обем на бедрата). Да останеш здрав, поддържащ добър мускулен тон и правиш фитнес, можете да си позволите да се носите с чар, простота и елегантност с всякаква физика.

пет. Винаги почивайте уверени и напълно присъстващи в тялото си. Позволете на душата си да излезе от очите, отпуснете брадичката си, отпуснете устните си, за да им дадете идеална форма. Рязко фокусирайте се върху текущия момент, на личното ви изпълнение и всичко, което те заобикаля (t.Д. Съсредоточете се единствено в един момент от време, на един дъх и на една стъпка в даден момент, разтваряне в околната среда). Покажете себе си от най-добрата страна във всеки текущ момент.

6. Поставете всеки крак точно пред другия крак като котките. Повечето смени на теглото трябва да се появят до центъра на тежестта ви, който се намира между бедрата и пъпа. Стремете се да формирате стъпките си с един ред, сякаш отивате на въже. Това движение определя степента на това как ще се люлеят бедрата и ръцете ви. Дръжте главата и раменете сравнително фиксирани, когато тялото ви се движи и се опитайте да се преструвате, сякаш отивате срещу вятъра, за да върнете раменете си и да накарате таза да ви доведе напред.

7. Основа всички стъпки на вътрешния ръб на крака, като държи коляното, а след това гладко отидете в равнината на крака (t.Д. сякаш стъпвате на топката), за да изглеждате и чувствате, че кликнете върху пода. Синхронизирайте всяко огъване на коляното с движения на краката за по-голям контрол. В допълнение, вместо това можете да синхронизирате огъните на коленете с движението с движенията на петата, ако предпочитате гордо с петата на чорапа.

Осем. Направете успехите си повече или по-малко изразени, повдигащи се крака, които се люлеят или слабо, както и риск от риск. Вдигнете крака си, наведете се в коляното си, на умерено разстояние от земята и след това поставете умерено разстояние преди поддържащия крак. Веднага след като коляното извива, съответното бедро изчезва, а противоположната бедра се издига. По същия начин, когато коляното се изправи, едно бедро се издига, а другият се понижава. Ако искате да добавите еластичност към походката си, можете да го направите чрез носене на тегло от една бедро на друга (t.Д. Позволявайки на всяко бедро да падне рязко, когато се огъвате и вдигнете коляното си от едната страна на тялото, сякаш теглото ви се прехвърля от крака на бедрото).

девет. Се движат възможно най-малко при извършване на практически или съблазнителни действия. Например, ако искате да разгледате нещо или някой, обърнете очите си колкото е възможно, докато не могат да продължат, след това обърнете главата си, торса и долната част на тялото, но и само ако е необходимо. Винаги се връщайте към най-спокойното си състояние и никога не оставайте в твърда позиция.

10. Щети мантия, дори когато стоите неподвижно. Поставете левия си крак малко преди десния крак (лявото коляно трябва да е леко огъване) и това спиране трябва да сочи напред и малко вътре. В допълнение, само малка част от теглото трябва да разчита на възглавницата на пръстите на този крак. Вашият десен крак трябва да бъде на практика зад левия крак и се обърна в правото да бъде перпендикулярно на него.Пръстите на десния крак трябва да сочат правото и малко вътре, носейки по-голямата част от теглото си на пръстите си. Опитайте се да огънете коленете си един на друг, за да получите повече чар. Освен това, десният ви лакът трябва да бъде разположен зад дясната бедра и трябва деликатно да обърнете главата си към най-близкото рамо (t.Д. наляво), за да завършите позата.