Как да направите тялото си секси да носят бикини

Вие не решите да носите новия си бански костюм? Не се отчайвай. Прочетете нашата статия и разберете как да направите тялото си секси и да бъдете кралица плаж.

Стъпка

един. Яжте питателна храна. Здравата храна е ключът към създаването и поддържането на красиво тяло. Не губете мотивацията и останете фокусирани и можете да се насладите на резултатите.

Когато смятате калориите, не забравяйте, че един паунд (373 g) е равен на 3500 калории.
Намалете консумацията на калории до 500 на ден и ще можете да отслабнете без риск за здравето.
Консумирайте да ядете много протеин. Не се увличайте с продукти, богати на въглехидрати и захар. Вместо плодови сокове и газирани напитки пият проста вода и се въздържат от алкохол. Алкохолът запазва празни калории, които неутрализират цялата работа над изгарянето на отработените газове.
Здравият сън трябва да продължи не по-малко от 9 часа.

Изображение, озаглавено Получете секси Bikini Body Step 2

2. Подкрепете формуляра си. Правото и последователно упражнение ще подкрепят вашето енергийно ниво на височина. По-долу са някои сърдечно-съдови упражнения, които ще помогнат да се отървете от проблемните места:

За мускулите на пресата и торса, боклукът и усукването на пресата са най-подходящи, при които слайката е отчупена от пода.

Да се отървете от плоските зони на ръка и раменете и да върнете тонуса на кожата, да повдигнете малки гири.

За бедрата и задните части: каране на велосипед, бягане и джогинг ще ви помогне да изгорите ненужни мазнини и калории. В допълнение, такива спортове укрепват проблемната площ на бедрата.

Изображение, озаглавено Получаване на секси бикини тяло стъпка 3

3. Не забравяйте, че упражненията трябва да се правят за 30-60 минути, не по-малко от 3 пъти седмично. Упражненията са най-добре направени сутрин, така че през деня да се повдигне енергийното ниво и за вас е по-лесно да се справите с всички неща.

Изображение, озаглавено Получаване на секси бикини тяло стъпка 4

4. Не закуска от висококалорични продукти. Ако бяхте гладни и преди обяда / вечерята, все още е далеч, яжте плодове или зеленчуци.

Изображение, озаглавено Получаване на секси бикини тяло стъпка 5

пет. Ход. Не водят пасивна и липса на начин на живот. Отидете в магазина, вместо асансьора, разходете се по стълбите, упражнявайте по време на работа.

Изображение, озаглавено Получете секси бикини стъпка 6

6. Бъди позитивен. Ако се придържате към нашите съвети, вижте резултатите. Късмет!

Съвети

Казва се, че мента намалява апетита към сладко, така че дъвчете дъвка от мента или почистете зъбите с вкус на мента. Тъй като устната кухина ще бъде чиста и свежа, няма да искате да ядете нещо сладко.
Ако искате нещо сладко, вземете дъвка. В нея няма калории или захар, но тя може да утоли жаждата ви.
Оценете тялото си. Може би не трябва да губите тегло.

Предупреждения

Бъдете внимателни с нарушаването на поведението на храните и манията за нейното тегло. Не забравяйте, че тялото не е нищо без самочувствие.
При достигане на целта, не се връщайте към стария начин на живот и старите навици. Нека новият режим е вашият постоянен навик.
Може да искате да се възнаградите за направения път и успех. Не трябва да прави това. След като го направихте, ще се върнете в бившия начин на живот и ще спечелите загубени килограми, толкова бързо, колкото те загубиха.