Как да се лекуват разтягащите мускули на задната повърхност на бедрото

Лечението на мускулно разтягане е много важно. Липсата на правилна тактика за лечение може да доведе до удължаване на процеса на лечение на тъкани.

Стъпка

един. При разтягане на мускулите на задната повърхност на бедрото незабавно спрете упражнението. Нанесете лед за 10-15 минути.

2. След това се опитайте да дръпнете крака колкото е възможно повече, но не прилагайте допълнителни щети.

Изображение, озаглавено лечение на издърпана мускулна стъпка 3

3. След това вземете една двудневна почивка. Няколко пъти на ден кихане повредени мускули.

Изображение, озаглавено лечение на издърпана мускулна стъпка 4

4. При връщане към обучение физическото упражнение трябва да е умерено и да не причинява болка. Продължават да изтеглят повредени мускули няколко пъти на ден, докато проблемът изчезне.