Как да спя с фрактура на ребрата

Спящата с счупени ребра е доста наранена, особено ако фрактурът пречи на приемането на познатата поза. За да улесните съня, когато фрактурата на ребрата трябва да регулирате стойката си в сън и да намерите начини за облекчаване на болката преди лягане. Също така трябва да спазвате препоръките на лекаря, който ще ви помогне да намалите болката в счупените ребра и по-силен сън през нощта.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Погрижете се за комфорт, докато спите

един. Изберете най-удобната поза за сън. Може би най-удобното за всичко, което ще спите на гърба си или на моя страна. Когато ребрата фрактура, и двете от тези пози са. В допълнение, ако лежите на гърба или на моя страна, тогава ще бъдете по-лесни за дишане. Опитайте се да спите в различни пози и да изберете от тях най-удобно.

Опитайте се да спите на повредена страна. С фрактура на ребрата, само от едната страна, някои лекари препоръчват да спи от страната, където ребрата са счупени. Това ви позволява да ограничите движението на повредени ребра и да дишате дълбоко към цялата страна на гърдите. Въпреки това, не спите на повредената страна, ако причините болката.
Опитайте се да спите на един стол с сгъване назад. Понякога, с фрактура, ребрата са по-удобни за сън в леглото, но на стол с сгъваем гръб.

Изображение, озаглавено спя със счупени ребра Стъпка 2

2. Използвайте за удобство на възглавницата. Поставете възглавниците, за да не се върти в сън и не се събуждайте от болка. Ако спите на гърба си, опитайте се да поставите възглавницата под всяка ръка, за да не се обърнете в съня на страната. Можете също така да сложите чифт възел на колене - това ще ви помогне да отпуснете гърба си.

Изображение, озаглавено сън със счупени ребра Стъпка 3

Практикувайте дълбоко дъх. С фрактура, ребрата болки вдъхване, което води до плитко повърхностно дишане, така че се опитайте да дишате дълбоко от време на време през целия ден и преди лягане. Дълбоко дишането ще ви помогне да се отпуснете и да предоставите на тялото си достатъчно кислород.

Да се справим с дълбоко дъх, легнете на гърба или удобно да се върнете на стола и бавно поемете дълбоко дъх. Задръжте дъха си и пребройте до пет, след което бавно ще издиша. Когато издишването, също пребройте до пет. Вдишване на стомаха, така че диафрагмата се понижи по време на дъха.

Изображение, озаглавено спя със счупени ребра Стъпка 4

4. Ограничете мобилността си по време на сън. В продължение на няколко дни, опитайте се да се въздържате от кашлица, да не се огъвате, да не се въртите и не се люлеете. Придържайте се към тези правила по-трудно през нощта по време на сън. Просто се опитайте да помните, че ребрата са свързани с много органи на горната част на тялото, така че когато болката в шофирането може да подобри.

Опитайте се да запазите допълнителното легло, което можете да натиснете до ребрата, ако искате да кашляте през нощта.

Не превръщайте ребрата в опит да намалите тяхната мобилност, тъй като увеличава риска от срутване на светли и белодробни инфекции.

Метод 2 от 3:

Елайнер болка по време на сън

един. Вземете болкоуспокояващи в съответствие с препоръките на лекаря. Ако лекарят ви добави болезнени наркотици, вземете ги около 30 минути преди сън, за да облекчите болката. Спазвайте препоръките на лекаря. Ако имате някакви въпроси или проблеми, опитайте се да се консултирате възможно най-скоро с Вашия лекар.

Имайте предвид, че някои болкоуспокояващи влошават мечта поради факта, че причиняват апнея в една мечта. Например, такива опиоидни лекарства, като кодеин и морфин, могат да доведат до спиране на дихателните пътища и по този начин да прекъсне съня ви.

Изображение, озаглавено спя със счупени ребра Стъпка 6

2. Опитайте се да вземете не деликатни болезнени инструменти. Можете да приемате такива викурати без рецепта лекарства като ибупрофен, напроксен или парацетамол. Ако нямате рецепта за придобиване на аналгетици, опитайте да правите ваканции без лекарства с рецепта. Консултирайте се с Вашия лекар за това какви лекарства и в какво количество трябва да се вземе. Не превишавайте препоръчителната доза.

Ако имате или сте имали сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, бъбречно заболяване или черния дроб, стомашна язва или вътрешно кървене, разберете дали можете да приемате някое от тези лекарства.

Изображение, озаглавено спя със счупени ребра Стъпка 7

3. Нанесете върху ледените ребра. Студът ще помогне леко на болката и да намали подуването. През първите два дни след нараняване направете студени компреси: всеки час увива торба с лед в кърпа и я приложи към повредени ребра за около 20 минути. След два дни можете да приложите чанта с лед за 10-20 минути най-малко три пъти на ден.

Опитайте се да приложите чанта за лед директно преди лягане, за да намалите болката.

Не нанасяйте горещи компреси към повредени ребра, особено при подуване. Топлината допринася за притока на кръв, който може да увеличи подуването.

Метод 3 от 3:

Посочете заздравяването

един. Опитайте се да спите колкото е възможно повече. За лечение на нараняване тялото изисква сън, така че спите повече. Трябва да спи поне осем часа всяка нощ и в случай на умора да спи и ден. За да заспите, опитайте следните начини:

Всяка вечер лягайте по едно и също време;
Изключете телевизора, компютъра, таблета и мобилния телефон преди лягане;
Гледайте, че спалнята е тъмна, хладна и спокойна;
Не пийте кофенеринови и алкохолни напитки;
Не яжте поне два часа преди сън.
Отидете преди лягане с нещо релаксиращо - например, слушайте успокояваща музика или вземете душ.

Изображение, озаглавено сън със счупени ребра Стъпка 9

2. Премествам се през целия ден. Когато фрактура, ребрата не се препоръчва да прекарват цял ден в леглото. От време на време, излезте от леглото и отидете. Това ще ви помогне да обогатите организма си с кислород и да почистите белите дробове от натрупаната слуз.

Опитайте се да се изкачите и да вървите около къщата за няколко минути поне на всеки два часа.

Изображение, озаглавено сън със счупени ребра Стъпка 10

3. Ако е необходимо, отстранете. Конструкция на кашлица може да доведе до белодробна инфекция. Въпреки че когато ръбът на ръбовете, кашлицата може да причини болка, все още е необходима.

По време на кашлица, натиснете одеяло с одеяло или възглавница, за да облекчите болката.

Изображение, озаглавено спя със счупени ребра Стъпка 11

Яж здравословна храна. Необходимо е правилното хранене за бързо възстановяване. Наблюдавайте, когато се възстановите след нараняване, добре балансирана диета. Вашата диета трябва да включва следните продукти:

Плодове: ябълки, портокали, грозде, банани;

Зеленчуци: броколи, пипер, спанак, моркови;

Немаслени протеини: пилешко месо без кожа, нискомаслено говеждо месо, скариди;

Млечни продукти: кисело мляко, мляко, сирене;

Боядисани въглехидрати: кафяв ориз, цяла пшеница, пълнозърнест хляб.

Изображение, озаглавено спя със счупени ребра Стъпка 12

пет

Хвърли тютюнопушенето. Отказът за пушене ще ви помогне да се възстановите бързо след нараняване. Ако пушите, време е да хвърлите този лош навик. Обсъдете с лекарствата и програмите на Вашия лекар, които помагат да се откажат от пушенето.

Предупреждения

Ако след фрактурата на ребрата не можете да спите нормално поради силна болка, да се консултирате възможно най-скоро с Вашия лекар. За възстановяване след нараняване се нуждаеше от нормален сън.