Как да отслабнете в областта на задните части и бедрата без упражнения

Мислите ли, че вашите задници и бедрата са твърде големи по отношение на горната част на тялото? Вие също не харесвате стандартни упражнения, фитнес и диети, но все още искате да намалите задните си части и бедрата? Следвайте стъпките по-долу, за да постигнете това.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Дневна активност

един. Ние вървим по стъпките, вместо да използваме асансьора или ескалатора, където можете само - в офиса, хотела или търговския център.

Изображение, озаглавено Получаване на по-малък задник и накрайници Допълнителна тренировка Стъпка 2

2. Карам колело вместо кола в зависимост от разстоянието на пътуването, времето, следвайки всички мерки за сигурност.

Изображение, озаглавено Получаване на по-малък задник и Thighs Wort упражнения стъпка 3

3. Вървете бързо, когато доведете до ходене. Вместо мързелива походка върви бързо, изгаряйки повече калории. Като минимум променете скоростта на вашата разходка.

Изображение, озаглавено с по-малък задник и накрайници, които си струва да се упражнява стъпка 4

4. Когато шофирате, тогава паркирайте на входа на сградата, който върви възможно най-дълго.

Метод 2 от 2:

Обикновени дейности

един. Стоят по-често, отколкото седят. Опитайте се да не седнете, когато сте у дома, говорите по телефона, играете музикален инструмент или да участвате в други случаи. На работа, опитайте се да стоите в митинги и конференции, ако е извратен.

Изображението, озаглавено с по-малък задник и накрайници без упражнения стъпка 6

2. Ако имате вила, след това се справят с градината, използвайки такива Kaklaopata инструменти, рейк. Носете кофи с вода за поливане на растения, които ще ви позволят да работите по пътя на всяка фитнес и в чист въздух!

През зимата извадете снежната лопата.

В падането почистете листата с роби.

Изображение, озаглавено с по-малък задник и тренировка стъпка 7

3. Окото да правите клякам и лукавци, докато гледате телевизия или работа на компютъра.

Завъртете обръча пред телевизора.

4. Ясен дом на музиката. Преместете по-бързо и по-скоро завършете всичко, добре упражняване в самия процес.

Съвети

Слезте надолу и нагоре по стъпките всеки ден в продължение на 15 минути без спирки, ако искате.
Някои от гореописаните дейности включват горната част на тялото обаче, те ще имат положителен ефект върху състоянието на цялото тяло.

Предупреждения

Да обърнете внимание на вашето здраве преди прехода към упражненията на новото ниво за вас.