Как да лекуваме разтягането на трапецовид мускул

Трапецовид мускул - мускулна група, разположена на гърба и на гърба на шията, имаща триъгълна форма. Мускулите преминават от задната част на врата по цялата гръбнака и се стига до основата на гърдите. Издърпайте трапецовидния мускул (понякога те се наричат просто "трапец") могат да бъдат най-различни начини - да влезе в автомобилна катастрофа и преди нараняване по време на спорт или бойни изкуства.Ако ви се струва, че сте извадили трапецоидния мускул, отидете на първия елемент от статията, за да разберете дали наистина сте го изтеглили и какво да направите, ако е така, ако е така.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Разпознават ранните признаци на разтягане на трапецовидни мускули

един. Обърнете внимание на всякакви трудности при движение на главата или раменете. Работата на трапецовидния мускул е поддържаща главата ви. Когато мускулът е ранен с разтягане, тя по-лошо изпълнява тази задача. Ето защо можете да откривате трудности по обичайните си движения на главата, шията и раменете.

Изображение, озаглавено излекувано Trapezius мускулна стъпка 2

2. Следете всяка загуба на захранване една или двете ръце. В допълнение, трапецът е "workhorse" при поддържане на главата, тя е свързана и с ръце. Когато трапецовиден мускул е ранен, една или две ръце стават по-слаби, сякаш те вече не се подкрепят от нищо друго.

Изображение, озаглавено лекува издърпана трапецови мускулатура стъпка 3

3. Маркирайте всички мускулни спазми или дръжки. След като мускулните влакна в трапецовидния мускул са прекалено опънати или се втурват, те се нарязват и стават компресирани. Когато това се случи, може да възникне блок, който не позволява кръв в достатъчен номер, за да влезе в мускула.

Липсата на кръв може да причини мускулни спазми (чувството е, сякаш мускулът под кожата трепере) и чувството за опипване, стягане (сякаш мускулите стават камък).

Изображение, озаглавено излекувано Trapezius мускулна стъпка 4

4. Следвайте появата на болка в шията и раменете. Както бе споменато по-горе, мускулните влакна в трапецовидния мускул са намалени, преминавайки по-малко кръв, т.е. намаляване на потока от кислород. Кислородът помага на разделянето на млечна киселина, така че когато кислородът е малък, млечната киселина се натрупва и причинява болка.

Болката може да бъде остър, изгаряне или усещане, сякаш мускулите почукаха възела.

Изображение, озаглавено излекувано Trapezius мускулна стъпка 5

пет. Обърнете внимание на усещането за изтръпване в ръцете. В допълнение към мускулните спазми и болка, причинени от нарушена кръвообращението, бедният кръвен поток причинява странно чувство за изтръпване, което, което най-вероятно ще възникне в ръка. Това се дължи на факта, че мускулните влакна в увредената зона са компресирани.

Метод 2 от 3:

Разпознават късното признаци на разтягане на трапецовидния мускул

един. Внимавайте за появата на мускулна умора. В зависимост от болката ви, можете да почувствате слаба или силна мускулна умора (хората по различни начини изпитват същите наранявания). Поради факта, че тялото ви е болезнено, с течение на времето мозъкът ви ще започне да търси начини да го контролираме. Това може да доведе до това, което ще се чувствате напълно уморени, лишени от енергия.

Някои хора с висока болка от болка (висок праг на болка) могат да усетят първото, обичайното количество сили, но това не означава, че нараняването им е по-малко тежко от тези, които изпитват силна умора.

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 7

2. Имайте предвид, че разтягането на трапецовидния мускул може да намали способността ви да се концентрирате. Въпреки че самата болка не прави способността ви да се концентрираме по-слаба, мозъкът ви може да бъде толкова зает да се бори с това психологически можете да го преживеете като невъзможност да се фокусирате върху нещо.

Дори когато се опитате да се съсредоточите върху нещо, болката може да ви отвлече. Ето същото, когато някой ви каже да не мислиш за слон, - слонът става единственото нещо, което можеш да мислиш сега.

Изображение, озаглавено лекува издърпана трапецовица мускулна стъпка 8

3. Обърнете внимание на проявите на безсъние. Болката от разтягане на трапеца може да не ви даде да заспите през нощта. В този случай мозъкът не се опитва да не ви даде да мислите за болка, но самата болка не ви позволява да заспите.

Можете да изпитате остър гръб или главоболие всеки път, когато се обърнете от другата страна.

Изображение, озаглавено излекувано Trapezius мускулна стъпка 9

4. Внимавайте за възможния вид на главоболие в главата. Трапезоидният мускул е свързан с мускулите на шията и твърдата церебрална обвивка (тънка тъкан, покриваща мозъка ви, която изпитва болка). Всяко увреждане на трапецовидния мускул може да причини главоболие - болката в трапеца дава на мозъчната обвивка и се разбира като мозък като болка в главата.

Метод 3 от 3:

Лечение на трапецовидни мускули

един. Следвайте терапията "пет стъпки". Предложената по-долу терапия е един от най-добрите начини за поставяне на трапецовиден мускул върху възстановителната пътека. Терапията "пет стъпки", от и голяма, е поредица от конкретни действия, които трябва да извършите. Следните стъпки ще бъдат разкрити по-подробно по-долу. Те включват:

Защита.

Почивка.

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана мускулна стъпка 10Bullet2

Неподвижност. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 10Bullet3

Компресирам. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 10Bullet4

Изкачвам се.

Защита Трапецовиден мускул.Ако трапецът започне да наранява по-силен от първия, тогава има опасност от по-сериозно нараняване, а именно почивката. Така че това не се случва, трябва да защитите мускулите си. Да осигури защита, Да се избегне Следващия:

HEAT: Избягвайте горещите вани, отоплението, сауните и горещата среда като цяло - тя ще разшири кръвоносните съдове, като по този начин ще увеличи риска от кървене, защото ще има повече кръв според разширените съдове. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана Trapezius Muscle Step 11Bullet1

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана Trapezius Muscle Step 11Bullet1

Движение: Всички прекомерни движения на увредените мускули могат да продължат и да влошат нараняване. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 11Булон2

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 11Булон2

Масаж: Натискът върху повреденото място може да провокира допълнителна травма. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 11Булон3

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 11Булон3

3
Осигуряват опънат трапец Абсолютен и дълъг
Почивка. Трябва да се въздържате от дейност, която може да продължи процеса на нараняване на опъната мускул най-малко първите 24-72 часа.Като цяло, и без тази предупредителна болка трябва автоматично да ви предпази от всички глупости, но напомнянето никога няма да боли. Почивка ще осигури процес на възстановяване, който ще предотврати по-нататъшното нараняване. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпания трапецов мускул 12

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпания трапецов мускул 12

Облагородяване ранен трапецовиден мускул. Както бе споменато по-рано, като цяло, тя трябва да бъде осигурена от мускула. Обикновено ранените мускули (като йонния мускул) могат да бъдат насложени и да се осигури неподвижност. Налагайте автобус на трапецуване по-трудно. Обикновено няма нужда, но Вашият лекар може да ви препоръча да носите мека цервикална превръзка, за да фиксирате шията и да не ви дадете допълнително нараняване на трапецовидния мускул. Изображение, озаглавено лекува издърпана трапецовица мускулна стъпка 13

Изображение, озаглавено лекува издърпана трапецовица мускулна стъпка 13

Компресирам с лед. Нанесете върху шията и раменете с ледена опаковка за отстраняване на подуване и намаляване на болката. Ледът ще стимулира лимфния ток, който прехвърля необходимите вещества към увредените тъкани около увредената зона. Лимфата също ще премахне отпадъците от жизненоважната активност и тъканите на тялото, което е много важно за процеса на регенерация.

Трябва да приложите пакет с лед до трапец за 20 минути. Изчакайте няколко часа и прикрепете ледената опаковка на увреденото място. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана мускулна стъпка 14Bullet1

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана мускулна стъпка 14Bullet1

Трябва да повторите тази процедура 4-5 пъти на ден в първите дни (първите 24-72 часа) след нараняване. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана мускулна стъпка 14Bullet2

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана мускулна стъпка 14Bullet2

Повишение Вашият мускул. Контрол, така че повреденото място винаги се повдига. В случай на трапецовиден мускул трябва да държите раменете си и завъртите малко повдигнати, докато спите. Опитайте се да поставите няколко възглавници под гърба, за да съберете 30-45 градуса. Така ще постигнете по-добра кръвообращение, която ще ускори процеса на възстановяване. Изображението, озаглавено излекувано трапецовичка мускулна стъпка 15

Изображението, озаглавено излекувано трапецовичка мускулна стъпка 15

Вземете анестетик. Анестетичните лекарства са блокирани и създават смущения в болезнените сигнали, които отиват в мозъка. Ако сигналът за болка не достигне мозъка, болката не може да се усети и съзнава. Пакетът (болезнен) е разделен на:

Прости болкоуспокояващи: Можете да ги купите в аптека сред не-рецепта - те действат на базата на парацетамол. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 16Bullet1

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 16Bullet1

Силни болкоуспокояващи: те са взети в случая, когато болката не се отстранява с неприлична болезнена. Такива лекарства се предписват само от лекар и могат да съдържат кодеин и трамадол. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана мускулна стъпка 16Bullet2

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана мускулна стъпка 16Bullet2

Опитайте npvp. Нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС) действат, като блокират определени вещества на тялото, причинявайки възпаление в опъната мускул. Въпреки това, НСПВС не трябва да се приемат през първите 48 часа след нараняване, защото те могат да забавят възстановяването. През първите два дни възпалението е начин на тялото ви да се справи с нараняване. Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 17

Изображение, озаглавено Изцеление на издърпана трапецовица мускулна стъпка 17

Пример за такива фондове: ибупрофен, напроксен, аспирин.

Укрепване на трапецовидния мускул
Гледайте помощ от помощта на физиотерапевт. За укрепване на горните трапецовидни мускули и поддържайте тяхното оптимално функциониране, можете да ви изпратите физиотерапевт. Специалните упражнения са насочени към гарантиране, че раненият трапецовиден мускул не е болен. Следните упражнения могат да се извършват с 15-20 повторения на всеки час през деня.
Ротационни рамене. Опитайте се да завъртите раменете назад (кръгови движения), след което - за намаляване на ножовете.

Издига раменете. Изпълнява се, както следва: повдигате раменете си, докато докосват ушите, и след това да се спуснат до гърба.

Ротация Срайй. Завъртете главата си вдясно, след това в обратна посока.

Когато трапецът ще ограничи, укрепете го с упражнения у дома. След като трапецовиден мускул се върна на нормален, трябва да започнете леки и внимателни упражнения, за да се предпазите от повторно нараняване. Има няколко упражнения, които ще ви позволят да укрепите трапеза. Ако не сте сигурни, че мускулът напълно се възстановява, трябва да обсъдите възможността за такива упражнения с физиотерапевт.
Опитайте се да докоснете раменете. Строго и релаксира рамене. Бавно изглеждат точно пред себе си, а след това наклонете главата си, така че ухото се движи към рамото. Преместете ухото си възможно най-близо до рамото, но за да не се наранят, не спирайте, не трябва да се чувствате като разтягане на мускулите твърде много. Фиксирайте тази позиция за 10 секунди, след това направете същото с другата страна.

Опитайте се да докоснете гърдите. Започнете направо, изправяне на раменете. Бавно спуснете главата си, така че брадичката се движи към гърдите. Уверете се, че раменете все още са пропуснати и отпуснати по време на това упражнение. Задръжте в тази позиция за 10 секунди. Извършете това упражнение 2-3 пъти на ден.

Ако нараняванията ще се появят по-нататък, говорете с лекар или физиотерапевт за хирургично решение на проблема. Ако имате много тежко разтягане или празнина, може да се нуждаете от хирургична помощ, особено ако мускулът не стане по-силен, дори след като сте се опитали да го укрепите с упражнения. Както и да е, този метод се разглежда само когато всички предишни фондове са неуспешни. Хирургът ще възстанови и свърже увредените тъкани трапецовидни мускули, които ще ви помогнат да върнете ефективността му.

Съвети
Акупресура и акупунктура, извършени от квалифициран лицензиран професионалист, могат да бъдат алтернатива за отслабване на болката в опъната трапецовиден мускул.
Предупреждения
Въпреки че е рядко, но се случва, че една невероятно тежка травма, която разтяга трапецовидния мускул, води до тишина на шията, раменете и ръцете. Ако имате такива симптоми, незабавно се консултирайте с Вашия лекар.
Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Медицинско хирургично кърмене 5-то издание
↑ NHS.Великобритания / Условия / ЕКРАМИ / Страници / Лечение.Aspx
↑ http: // блог.GameReady.COM / BIB / BID / 292749 / Възстановяване от-от-травма-пет пъти-компресия-терапия - може да помогне
↑ NHS.(Н.Д.Чест. Напирежи и щамове - лечение. В NHS.Великобритания. Изваден от http: // NHS.Великобритания / Условия / ЕКРАМИ / Страници / Лечение.Aspx
Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Медицинско хирургично кърмене 5-то издание
↑ Youun, b. (2000/2001). Кислород и ролята му в заздравяването на рани. В архив.Com. Изваден от http: // Инфо архив.com / oxywoundhealing.HTM
↑ Асоциация fringsidepiesнци.ORG
↑ Асоциация fringsidepiesнци.ORG
↑ LPN 2007 Журнерът за високи постижения в практически кърмещи утайки Kluwer Lippintott Williams & Уилкинс
↑ http: // Начало-корекция - за теб.Com / Статии / 2458 / Наранявания / Trapezius-Muscle-Sprain.HTML
Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Медицинско хирургично кърмене 5-то издание
Phipps, Cassmeyer, Sands, Lehman (1995) Медицинско хирургично кърмене 5-то издание
↑ http: // блог.GameReady.COM / BIB / BID / 292749 / Възстановяване от-от-травма-пет пъти-компресия-терапия - може да помогне
↑ NHS.(Н.Д.Чест. Напирежи и щамове - лечение. В NHS.Великобритания. Изваден от http: // NHS.Великобритания / Условия / ЕКРАМИ / Страници / Лечение.Aspx
↑ LPN 2007 Журнерът за високи постижения в практически кърмещи утайки Kluwer Lippintott Williams & Уилкинс
↑ Youun, b. (2000/2001). Кислород и ролята му в заздравяването на рани. В архив.Com. Изваден от http: // Инфо архив.com / oxywoundhealing.HTM