Как да се премахнат спазмите в мускулите

Конвулсията е неволно намаляване на един или няколко мускула. Бързото мускулно свиване е мускулен разстояния - неудобно възниква с неволно мускулно свиване. Човек изпитва неприятни болезнени усещания. Изборът на лечение зависи от местоположението на спасмизирания мускул, както и върху интензивността и продължителността на спазмолитичните атаки. Този член изброява няколко начина, с които можете да премахнете спазмите.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Лечение у дома

един. Стреч мускулите. Правете го правилно, можете да премахнете мускулния спазъм. Когато се разтягат мускулите, част от мускулни влакна е опъната, така че е малко вероятно да изпитате неприятни припадъци. Разтягането не трябва да бъде болезнено. Ако сте болезнени, намалете интензивността на упражненията за разтягане на мускулите.

Ако изпитвате спазми в мускула на телето, стойте направо, разстелете краката на ширината на раменете, поставете крака, в който имате спазми, напред. Прехвърлят телесното си тегло на предния крак, леко я огъва в коляното. Не прекъсвайте петите от пода. Задръжте тази позиция в рамките на 15-30 секунди.
Извършете следното упражнение: седнете, разтегнете краката си. Краката трябва да са в отпуснато положение, дръжте гръб направо. Слагам на пода. Внимателно се наведете напред към краката си. Задръжте тази позиция в рамките на 30 секунди.
Направете упражнения за мускулите на бедрото. Стойте направо, огънете крака в коляното и го отстранете обратно в задната част. Дръжте крака си за глезена или задната част на крака. Опитайте се да натиснете крака възможно най-близо до задника, докато усещате стрестването на мускулите на бедрото. Задръжте тази ситуация в рамките на 30 секунди. Ръката, която държи стената или стола, за да се спаси равновесието.

Изображението, озаглавено лечение на тесен мускулен етап 2

2. Нанесете топлина или студ. Топъл нагревател или лед може да помогне за успокояване на болката. Нанесете студ или топлина за 20 минути на процедура. Никога не нанасяйте лед или студен компрес директно към кожата. Не забравяйте да я превърнете с кърпа, преди да кандидатствате за кожата. Внимавайте да използвате отоплението, ако си лягате. Ако светне, дъските могат да предизвикат пожар.

Ако вземете горещ душ, за да премахнете мускулните спазми, изпратете водния поток към засегнатата област. Ако можете да укрепите интензивността на струята вода, тя ще има положителен ефект върху резултата.

Имайте предвид, че ледът е по-ефективен в наранявания. Ако изпитвате силна болка и чувствате топлина под кожата, нанесете лед. Нанесете топлина, ако изпитвате хронична болка или напрежение.

Изображение, озаглавено лечение на тесен мускулен етап 3

3. Може да масажира MUNG. Ако имате спазми в частта на тялото, за които можете да достигнете до ръцете си, например имате спазми на мускулите на краката, опитайте се да направите масажен крайник. Масажни движения за масаж на спасираните мускули, за да се отстрани напрежението.

Ако не можеш да направиш масаж на спасиран район, попитайте близък човек, който да ви помогне. Вашето затваряне не трябва непременно да може да направи масаж. Просто го помолете да масажира мускулите, за да премахне напрежението.

Масажът не трябва да бъде болезнен. В някои случаи масажът може да навреди повече от това. Никога не продължете масажната сесия, ако имате болезнени усещания.

Масажни дълбоки тъкани - един от най-ефективните методи за масаж. Професионалният масажен терапевт ще направи не само дълбоките масажи, но и ще бъдат третирани с мускулни спазми. Редовните професионални сесии за масаж, може би се провеждат седмично или месечно, ще помогнат за премахване на спазми, които са хронични, и с които не можете да се справите сами.

Използвайте масажната ролка. Поставете ролката на засегнатата област. Нарежете кожата върху кожата, леко натискане върху нея, за около 5-10 минути. Можете също да използвате тенис топка.

Изображението, озаглавено лечение на тесен мускул 4

4. Вземете болкоуспокояващи. Вземете подготовка, които се продават без рецепта, например ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (al.). Тези лекарства намаляват болката, причинена от мускулни спазми. Но имайте предвид, че тези лекарства не третират конвулсии.

Консултирайте се с Вашия лекар, ако ще вземете болкоуспокояващи. При някои заболявания приемането на болкоуспокояващо е противопоказано. В допълнение, ако използвате повече от три части алкохолни напитки на ден, уведомете ме да знам доктора.

Милолаксанти, като циклобензол (Flexeril), ортопенанадрин (Norflex) и Biotropen (LOREZAL) могат да намалят мускулното напрежение. Консултирайте се с Вашия лекар. Научете дали е възможно да използвате тези лекарства във вашия случай.

Изображението, озаглавено лечение на тесен мускул стъпка 5

пет. Използвайте домашни средства. Ако описаните по-горе методи не носят очаквания резултат, опитайте у дома. Въпреки факта, че те не винаги се оказват ефективни, във вашия случай те могат да доведат до положителен резултат.

Разтворете банята в банята. Вземете баня за 20 минути.

Смесете една част от галвейското масло с четири парчета растително масло. Преди лягане, масажиращи спасирани мускули, използвайки сместа.

Според някои проучвания витамин Е помага за борба с конвулсиите. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете добавки.

Метод 2 от 3:

Решаване на основните проблеми

един. Пий повече вода. Една от най-честите причини за конвулсия е дехидратация. Пийте колкото се може повече вода преди, по време и след обучение. Също така, пийте достатъчно вода през деня, за да предотвратите развитието на крампи.

Пийте 0.5-0.8 литра вода най-малко един час преди обучението. Благодарение на това ще подготвите тялото да изпълнява упражнения.
Дръжте бутилка с вода до вас по време на обучение.
Упражнения и пийте вода. Можете също да пиете спортна напитка с електролити.

Изображение, озаглавено лечение на тесен мускул 7

2. Промяна на хранителните навици. Мускулните спазми възникват главно поради липса на калций, калий, магнезий и натрий. Ако изпитвате мускулни спазми, опитайте се да промените диетата си.

Не приемайте независимо добавки. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да започнете да приемате хранителни добавки, тъй като в някои случаи те могат да причинят повече вреда от доброто.

За да може тялото да получи достатъчно количество електролити, придържайте се към балансирана диета. Включват плодове и зеленчуци във вашата диета, включително листа зеленчуци, като салата и спанак. Яжте банани, тъй като те имат високо ниво на съдържание на калий.

В допълнение, не забравяйте да ядете няколко часа преди обучението.

Изображение, озаглавено лечение на тесен мускулен етап 8

3. Обърнете внимание на лекарствата, които приемате. Някои лекарства могат да причинят спазми като страничен ефект. Ако конвулсиите започнаха, след като сте взели ново лекарство за вас, тогава най-вероятно причината да се крие в нея. Обърнете внимание на страничните ефекти, които са споменати в инструкциите. Ако състоянието ви не се подобри, все още изпитвате конвулсии, консултирайте се с Вашия лекар, който или ще намали дозата на лекарството, или ще ви назначи друг.

Метод 3 от 3:

Предпазни мерки

един. Преди тренировка и след нея, лекувайте мускулите и извършвайте упражнения за разтягане. Тренировка и разтягане преди тренировка и след това може да предотврати появата на мускулни спазми. Преди тренировка, посвещавайте 10 малки на мускулите, затоплящи се и разтягане. След като загреете мускулите, направете упражнения за разтягане. Предварително загрятите мускули ще бъдат вече подготвени за товара и ще могат да работят по-ефективно. След тренировките в рамките на 5-10 минути отново извършвайте упражнения за разтягане и оставете мускулите да се охладят.

Изображение, озаглавено лечение на тесен мускул стъпка 10

2. Ако сте бременна, вземете магнезиеви и калциеви добавки. По време на бременността много жени се срещат неконтролирано мускулно свиване. Научете се от лекуващия си лекар за приемането на магнезиеви или калциеви добавки. Приемането на тези добавки може да помогне за намаляване на спазмите по време на бременност.

Изображението, озаглавено лечение на тесен мускулен етап 11

3. Носете подходящи обувки. Крампите могат да причинят неудобни близки обувки или обувки с висок ток. Носете обувки, които съответстват на вашия размер и в който сте удобни. Ако не сте сигурни какъв размер имате, попитайте в магазин за обувки, за да ви помогне да определите размера на обувките.

Изображение, озаглавено лечение на тесен мускул 12

4. Консултирайте се с Вашия лекар, ако се появят конвулсии по време на ходене. Такива конвулсии могат да бъдат признаци на кръвообращението. Честите спазми могат да показват лошо кръвообращението. Тъй като лошото кръвообращение може да бъде признак на различни заболявания, се регистрирайте за приемането на лекаря, така че той да може да постави правилната диагноза и да назначи подходящо лечение.