Как да разберете какво да носите за йога

Стъпка

2. Опитайте Ashtanga или Power Yoga, ако искате малко повече от напредналите класове. Тези класове включват постоянно движение между пози, така че те са по-трудни.

3. Регистрирайте се върху йога на Iyengar, където можете да се съсредоточите върху позите за дълъг период от време. Много пози ще трябва да издържат достатъчно дълго, че ще ви даде възможност да намерите баланс и да оцените ползите от разтягането. Тази форма на йога осигурява занятия с блокове, покривки или ремъци (обикновено се осигуряват във фитнеса, не е необходимо да носите със себе си).

4. Вземете детоксикираща йога на Biikram или "Hot" йога. Температурата в помещението е около 100 F (37ºC), за да се увеличи изпотяването, което насърчава пречистването на тялото. Топлината отпуска мускулите, благодарение на които упражненията на разтягане дават по-голям ефект.

2. Носете спортни сутиен на йога бикрам. По време на обучението на бикрам йога (гореща йога) ще бъдете много горещи. Жените могат да изберат спортни сутиен да се охлади малко. Спортните сутиени обикновено се различават в подкрепата на брифинга - тя е по-подходяща с ниски нива. Мъжете могат да се занимават с бикрам йога без риза.

3. Слагам на тениска. Изберете този, в който сте удобни и които са добре прилепнали тялото. Опитайте се да се разтегнете, разтегнете и огънете ръцете си, за да сте сигурни, че тениската не ви дава.

4. Опитайте се да носите няколко слоя дрехи. За по-спокойни класове като Vinyas Yoga, може да искате да носите лек пуловер на върха на тениска, така че да можете да се затопли в началото и в края на урока, когато правите по-малко движения. Можете да премахнете горния слой дрехи, когато сте горещи.

пет. Възползвайте се от банския си бански. През лятото, когато практикувате йога на открито, банският бански е перфектен, ако се чувствате удобно в него.

2. Опитайте качове за колоездене. Отново, да практикувате бикрам йога, по-малките дрехи, толкова по-добре, най-вероятно ще не искате краката да бъдат напълно затворени. Колоездещите шорти са чудесни за йога класове, тъй като те остават върху вас, когато се движите.

3. Близо до обикновени, свободни къси панталони. Ако имате любим чифт шорти, които не отблъскват движенията си, те могат да бъдат отлична възможност за йога.

4. Изберете гамаши. Може би ъглите вече имат в гардероба ви. Просто се уверете, че те не са прозрачни!

2. Изберете няколко кораба за йога. Въпреки че не изглеждат красиви, те са много полезни. Тяхното не-приплъзване върху дланите ще ви дадат голяма сила на съединителя и предотвратяват ръцете на ръцете на кармата. Те са доста евтини и могат да бъдат намерени в спортните магазини, където облеклото за йога, понякога дори в магазините за здравословна храна.

3. Вземете чифт чорапи за йога. Те ще ви помогнат да избегнете плъзгането на Карента, което може да бъде много досадно, особено с интензивни класове.

4. Кърпата никога не боли. Когато имате йога, хората се потят много, така че ще се радвате, че сте взели кърпа с вас. Можете също така да сложите караметна кърпа, така че ръцете ви да не се плъзгат - страхотен изход, ако не сте взели ръкавиците за йога.

пет. Купете си Карнт. Тя може да бъде доста скъпа, но е добре да го имате за практическо обучение у дома или ако имате съмнения относно използването на публични kamp.

6. Купете чанта за йога или каменна каишка. С тях е по-лесно да се прехвърли Карем, тъй като можете да го окачите по рамото. Също така е чудесен начин да запазите каремата в навитата форма, докато не го използвате.

• Не се притеснявайте за това колко модерен погледнете. Йога предполага лична релаксация и самостоятелно наблюдение, а не конкуренция в по-добър външен вид.
• Винаги се опитвайте да правите някои практически движения на къщата, така че вероятно ще знаете, че можете свободно да се движите в клас.
• Повечето инструктори предпочитат гамаши, тъй като ако сте в тях, можете да проверите позицията на краката и работата на мускулите.
• Ако се притеснявате за панталоните си, изберете цветно бельо, особено ако не искате бельо да се открояват.
• Йога се занимава с боси крака, но все още се нуждаете от обувки, които да дойдат в залата. По-добре да се премахва, например, шамар или сандали.
• Основно - комфорт! Дори простите пози в йога често могат да бъдат трудни, тъй като мускулите не чувстват подобно натоварване в ежедневието. Удобни дрехи няма да бъдат препятствия за вас за дълбоки и ефективни стрии.
• Някои елементи също трябва да бъдат на ръка, например блокове, ремъци и покривки. В повечето стаи има оборудване, но ако искате да направите и у дома, те ще ви използват.
• За да се сведе до минимум ефекта на "полупрозрачен", носете бельо от същия цвят като гамаши, например черни бикини за черни гамаши.

• Твърде много йога аксесоари могат да бъдат на път да го ползват, тъй като ще изпитате за скъпите си дрехи. Обикновено има достатъчно плажна кърпа, билково или меко покритие и любими удобни дрехи, ако не сте много загрижени за вашия образ.
• Опитайте се да не надплатете за йога предавка. Можете да намерите всичко необходимо на много ниски цени. Особено ако сте новак, не губете много пари за дрехи, които вече не могат да се носят.
• Не носете прекалено хлабави панталони или шорти, които падат от вас. Много пози предполагат усукване и завъртане и вашият дневник може да се изненада от вашия изглед.
• Вземете със себе си сменяеми дрехи. След интензивно изпотяване винаги е добре да сменяте дрехите в пресни дрехи.

• Туника или тениска
• Панталони за йога
• Обувки
• Скромен
• Karent
• Аксесоари (не се изискват)