Как да се отървете от мазнините върху стомаха с питейна вода

Въпреки факта, че питейната вода няма да ви помогне да се отървете от мазнините конкретно в корема, но благодарение на водата, която можете да отслабнете като цяло. Консумацията на достатъчно вода всеки ден ще ви помогне да се отървете от "упоритите" килограми, но не чакайте незабавни резултати. От своя страна, водният глад може да ви лиши от няколко килограма в краткосрочен план, но имайте предвид, че теглото ще се върне веднага щом прекъснете процеса.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички методи, консултирайте се с Вашия лекар.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Пийте вода, за да възстановите теглото на текущата основа

един. Пийте достатъчно вода всеки ден, за да почувствате ситост. Служители на клиника Mayo препоръчват възрастни жени пият 9 чаши вода на ден и мъже - 13 очила на ден. Тя не само ще подкрепи Вашия баланс и водния баланс в тялото, но и да не помогне да не обърка жаждата с глад. Ако пиете достатъчно вода, за да запълните стомаха, ще можете да заблудите тялото: тя ще "мисли", пълна с храна, докато всъщност тя ще бъде пълна с вода с нула калории.

Не забравяйте, че тези номера са общи препоръки, а броят на водата лично варира в зависимост от теглото и нивото на активност.
Носете бутилка вода с вас, за да пиете далеч от гърлото през деня.
Разберете колко милилитра разполагат с бутилка и я напълнете през целия ден с вода, колкото трябва да постигнете нормата си.
Ако се чувствате глад, пийте чаша вода и изчакайте 10 минути. Ако гладът не премине, яжте нещо лесно. Въпреки това, често ще забележите, че чаша вода може да потисне желанието да има закуска.

Изображение, озаглавено губи корема мазнини чрез питейна вода стъпка 2

2. Сменете калориите с вода. Един от най-лесните начини за рязане на голямо количество калории в диетата е да спрете употребата на калории с помощта на напитки. Енергийна напитка, която ви помага да започнете ден, сода, която пиете на обяд, и бира, която купувате с приятели в края на работния ден - всички те са празни калории. И те се добавят към действителната храна, която ядете.

Може би няколко части от алкохол пропуснаха с приятели, е важна част от обществения ви живот. Най-важното, не злоупотребявайте и предпазвайте водата, за да поддържате водния баланс в тялото и да не консумирате много калории под формата на алкохол. Стремете се към съотношение от една към една (една част от алкохол = една чаша вода).

Изображение, озаглавено губи мазнини по корема чрез питейна вода стъпка 3

3. Кафе и чай. Ако сте един от много хора, които са трудни да се събудят сутрин, не се притеснявайте! Експертите включват кафе и чай в ежедневната скорост на течността. Ако разчитате на енергийните напитки в миналото, сега много най-добрият начин да извините е обичайните напитки с кофеин.

Не добавяйте калории в тези напитки с ненужни допълнения. Caramel Latte или Frappuccino ще бъдат пълни със захар и калории от мляко, бита сметана и ароматични сиропи. От друга страна, чаша конвенционално черно кафе съдържа само две калории и в нея няма мазнини!

Имайте предвид, че тялото ви все още трябва да усвоява кофеин, какво е необходимо за водата. Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да стартирате метаболитния процес.

Изображение, озаглавено губи корема мазнини чрез питейна вода стъпка 4

4. Добавете вкус с плодове. Ако откриете, че нямате ароматизирани напитки, които сте използвали за пиене, за да презаредите енергията, можете да направите свои собствени версии без захар и калории. Нарежете любимите си плодове и зеленчуци (ягоди, лимони, краставици) и ги оставяйте да се подиграват в кана с вода в хладилника. След няколко часа водата ще придобие вкус на плод и ще получите зашеметяваща ниска калорична напитка.

Изображение, озаглавено губи корема мазнини чрез питейна вода стъпка 5

пет. По време на хранене, алтернативни храни и вода. Водата помага за храносмилането, осигурявайки подходящата бъбречна функция. В същото време, ако правите водни помпи между хапете, също ще предотвратите преяждането. За да почувствате ситост, тялото може да се изисква 12-20 минути, така че ако ядете прекалено бързо, вероятно консумирате много повече храна, отколкото се нуждаете.

Хората, които ядат много бързо, често се чувстват смутени и бавни след хранене. Правене на водни гърла между всяка ухапване, удължаваш храната и да дадеш на мозъка време да разбере как половин стомах.

Изображение, озаглавено губи корема мазнини чрез питейна вода стъпка 6

6. Пийте вода преди и по време на спорт. Проучванията показват, че пиенето на вода може да ускори метаболизма, което позволява на тялото да изгаря калории Малко по-бързо от обичайното. Въпреки че не е значително, все още е важно и лесно! Проучванията показват, че ако увеличите дневната консумация на вода от около 6 чаши на ден, можете да загубите допълнителни 2 кг през годината.

Не забравяйте да пиете достатъчно вода, за да попълните количеството течност, което върви заедно с по-късно по време на спорт. Ако не направите това, може да имате дехидратация, способна да причини много заплахи за здравето.

Метод 2 от 2:

Седнете на водното глад за временно отслабване за кратко време

един. Осъзнайте, че водният глад не дава постоянни резултати. Водното глад е, когато човек не яде и не пие Нищо, В допълнение към водата, в рамките на определен период от време. Разбира се, това води до бърза загуба на тегло, тъй като тялото не получава калории чрез храна. Въпреки това, килограмите, които губите с глад, ще се върнете, когато започнете там отново. Всъщност, поради факта, че метаболизмът се забавя, за да се справят с недостатъка на енергията, влизаща в тялото чрез храна, можете да вкарате още повече от загубени, когато започнете да ядете нормално.

Ако се опитвате да отслабнете, да пиете много вода в комбинация с балансирано хранене и редовни упражнения.
Въпреки това, ако трябва да загубите малко килограми пред вид на събитието, водният глад може да се окаже бързо решение.

Изображение, озаглавено губят корема мазнини чрез питейна вода стъпка 8

2. Вземете под внимание ограниченията на глад за здравословна вода. Човешкото тяло е невероятно издръжливо и може да остане без храна за дълго време, при условие че няма да бъде дехидратирано.Постенето за няколко дни не е вредно за повечето хора, докато пият много вода и все още трябва да го направите, за да заблудите стомаха и да го направите "да го мисли", че сте яли нещо.

Въпреки това хората с определени заболявания не могат да бъдат гладени при никакви обстоятелства. Например, диабетиците трябва да регулират нивата на кръвната захар чрез храна през целия ден. Консултирайте се с Вашия лекар преди започване на гладуване.

Деца, възрастни, бременни или кърмещи жени, както и хора с хронични заболявания не трябва да се гладуват.

Дори като цяло здравите хора ще изпитат отрицателни странични ефекти по време на глад. Когато спрете там, лишавате тялото на енергийните източници. В резултат на това ще почувствате умора и замаяност. Освен това са възможни гадене, запек и, естествено, брутален глад.

Вместо глад, можете да помислите за разтоварване на диета. За най-малко 48 часа, фокусирайте върху консумацията на перални протеини, зеленчуци, плодове, ядки (например, бадеми и кашу) и сложни въглехидрати, като сладки картофи, кафяв ориз и филми.

Изображение, озаглавено губи корема мазнини чрез питейна вода стъпка 9

3. Гладувам само няколко дни. В интернет можете да намерите препоръки от 21 или 30-дневни глави, но това е изключително опасен процес, ако не подлежи на пряк лекарствен надзор. Ако решите да гладувате, направете го само за три или четири дни преди събитието, на които се подготвяте. С по-голямо време ще изпитате такава умора и световъртеж, които можете да навредите на себе си или другите, просто правите ежедневни дела.

Изображение, озаглавено губи корема мазнини чрез питейна вода стъпка 10

4. Глад по време на "спокойни" дни. Ако се приближите до крайния срок за доставка на проекта на работа, или ако отивате на пътуване, е по-добре да не гладувате. Нежеланите лекарствени реакции ще предотвратят способността ви да се концентрирате и в крайна сметка ще бъдете лоши за извършване на работа или да поставите опасност по време на шофиране на кола.

Не се опитвайте да спортувате по време на глад, защото няма да имате допълнителни калории, които могат да бъдат изгорени. Просто се чувствате много лошо! В идеалния случай трябва да имате сегмент от дни, по време на който ще бъдете най-малко податливи на стрес, няма да прекарате много енергия и винаги ще имате възможност да легнете.

Изображение, озаглавено губи корема мазнини чрез питейна вода стъпка 11

пет. Напишете пост към събитието, което подготвяте. Трябва да изглеждате чудесно в този ден, без гадене, умора и световъртеж! Не бързайте веднага да ядете мастна храна, тъй като тя може да предизвика проблеми с храносмилането след глад. Вместо това изберете здравословна мазнина с ниско съдържание на мазнини, като плодове и зеленчуци, за да въведете важно събитие.

Съвети

Ако пиете повече вода, можете да отслабнете с известно време, но загубите 0.5 до 1 кг на седмица - това все още е по-реалистично темпо.
Най-вероятно теглото ще отнеме не само в корема, но и в областта на ръцете, бедрата и страните.
Пийте повече вода е чудесно начало, но вероятно трябва да направите други промени в живота си Отслабвам, Например, брой калории и упражнявайте повече.
Загубата на значителна тежест може да отнеме известно време. Опитайте се да покажете търпение, когато правите положителни промени в диетата и начина си на живот.

Предупреждения

Бъдете внимателни и не пийте прекалено много вода! Ако възрастен, сърцето, бъбреците и функцията на хипофизната жлеза функционират правилно, ще пият повече от 7,5 литра вода на ден, той може да произведе интоксикация с вода. Това състояние най-често се среща сред хората, които не работят с бъбречната функция и може да се случи, ако лекарите, медицинските сестри или други медицински работници увеличават количеството течности и лекарства за по-високо ниво, отколкото човешкото тяло може да разпредели.