Как да съчетаем работата и ученето в зряла възраст

Възрастните са свързани със задължения. Работа, сметки, може би дори семейство, включително съпрузи и деца. В допълнение към работата, понякога има желание да продължим да изучавате и постигате нови висоти. Необходимостта от комбиниране на такива мита може да изглежда непрактична задача, но делът на находчивостта, подробен план за действие и подкрепа за близки ще помогне за замисленето.

Стъпка

Метод 1 от 5:

Как да планирате време

един. Направете гъвкав график. Някои аспекти на графика като работните дни и времето за заетост няма да могат да планират по своя преценка. Извършете домашна работа към моментите, когато не сте в клас, а не в офиса. Създайте рутина, която редовно ще работи наблюдават, Но също така ще бъде възможно да се промени, когато обстоятелствата се променят. Работният ученик трябва да бъде готов да се адаптира към нови задачи, неочаквани инструкции и внезапни проблеми при работа, които изискват спешно решение. Вашият график трябва да включва достатъчно време за обучение, Така че, ако е необходимо, бихте могли да посветите изучаването на друг времев сегмент през седмицата.

Използвайте календара. Запишете ежедневните си задачи. Пресечете всички изпълнени задачи. Този метод ви позволява да видите колко вече сте направили, както и удобно да организирате предстоящи задачи.
Ако живеете самостоятелно, поставете календара със задачите на видното място. Благодарение на това останалите няма да направят планове с вашето участие в неподходящите моменти.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка за възрастни 2

Купете дневник. Дневникът ще бъде особено полезен, ако прекарате много срещи и ежедневните ви неща са толкова разнообразни, че е лесно да се обърка. Посочете в дневника всички постоянни срещи като времето на класовете, времето на работа, екстремните време и семейните отговорности. Така че ясно ще видите свободното си време, на което можете да планирате да извършите домашна работа или свободно време.

Изображение на обзаведен баланс училище и работа като възрастна стъпка 3

3. Използвайте смарт телефон. Повечето смартфони имат вградени календарни и приложения. Apple и Google устройства могат да бъдат синхронизирани с лаптопи и настолни компютри, за да видят графика на различни устройства. Ако добавите ново събитие, като домашна работа, в календара на смартфона, информацията ще бъде достъпна и на компютъра и таблета.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка 4

4. Споделете своя график. Говорете за графика си на приятели и роден. Покажете им, какво прави живота на човек, който съчетава работа и учи, така че те могат да ви помогнат или дори да помогнат. В екстремни случаи те ще знаят кога сте свободни и когато ви оставите сами, така че можете да правите други неща.

Създайте акаунт в онлайн календара и споделяте връзки с хора, които са свързани с вас. Можете да използвате уебсайт на трета страна или календар на Google.

Image озаглавен Баланс училище и работи за възрастна стъпка 5

пет. Планирайте пътя на обучението си. Определете какво трябва да направите, за да включите всичките си цели. Трябва да научите пет години, за да получите диплома? Научете графика на отдел за кореспонденция и създайте график в продължение на няколко години. Всички образователни институции са различни. Можете да говорите с представител на образователната институция и да направите план за действие, за да подходите напълно.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка 6

6. Намерете семейно време. Когато изготвяте диаграма, не забравяйте да отделите време за вашите семейства и семейни отговорности. Създайте отделна колона със списък с случаи, които трябва да бъдат изпълнени, за да се поддържа ред в къщата и добрите отношения със семейството. В допълнение към образователните и работни задължения, планови дела като измиване и семейни вечери.

Ако имате деца, намерете време за деца. Децата трябва да отидат в детска градина или училище. Някои организации дори предлагат детска градина за деца на техните служители. Децата трябва да се хранят и да прекарват времето си с тях. Уверете се, че не пренебрегвате нуждите на децата си, когато комбинирате работа и обучение.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка 7

7. Планирайте седмични срещи с приятели. Не трябва да забравяте за приятелите си. В началото на всяка седмица планирайте вълнуващи класове с приятели през следващите уикенди. Така че можете да поддържате добри отношения и да изчакате приятно събитие в края на седмицата, което ще ви даде сили.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка 8

Осем. Намерете време за себе си. Предвид броя на задълженията, вероятно ще ви е трудно да намерите време за всяка задача, да не говорим за останалите. Въпреки това е важно да се планира "лично време" всяка седмица, за да се избегне прегаряне и стрес. Обещай себе си да се грижиш за здравето и емоционалното си състояние, дори ако е само час в кафене с добра книга без деца и други задължения.

Метод 2 от 5:

Как да оформите полезни навици

един

Следвайте поръчката. Съхранявайте всички образователни материали на едно място за лесно търсене и поддържайте реда в нещата. Посочете времето за приближаване в календара и започнете предварително зададените задачи, така че да имате навреме в случай на непредвидени обстоятелства. Ако веднага трябва да изпълнявате няколко задачи, не е необходимо да прекарвате през цялото време на една задача и да изчакате началото на екстремни условия към други теми.

Image озаглавен Баланс училище и работа Възрастна стъпка 10

2. Задвижване на резюмета рационално. Съсредоточете се върху основните идеи, които се обсъждат при всяка професия, а не върху повърхностна информация. Запишете стъпките на мащабни процеси, кратки резултати (последователно), информацията, която учителят често повтаря, както и цялата информация, посочена в борда и разпечатките. Като правило, обикновено се изгражда изпит и проверката обикновено се изгражда върху такава информация.

Ако трябваше да пропуснете класовете, помолете за лекция в един на смешния език.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка 11

3. Изберете удобно място за обучение. Изберете удобно място, в което никой не ви изкривява. Той също така е удобен стол, маса, добро осветление и всички необходими материали за обучение.

Image озаглавен Баланс училище и работа като възрастна стъпка 12

4. Премахнете всички разсейващи фактори за времето на обучение. Изключете смартфона и телевизора. Не проверявайте пощата и съобщенията в социалните мрежи. Ключът към ефективните класове е концентрацията на усилията върху текущата задача.

Ако често сте разсеяни от външни сайтове, като YouTube, VKontakte или Facebook, инсталирайте приложението, което ще ограничи достъпа до посочените сайтове и ще ви помогне да се концентрирате. След завършване на работата, отключете достъпа до необходимите сайтове.

Обяснете на члена на семейството значението на обучителните сесии. Те трябва да знаят, че по това време не трябва да отвличат вниманието. Няма нужда да критикувате себе си за отказ да помогнете на семейството си по време на урока си.

Изображение, озаглавено Баланс училище и работа като възрастен стъпка 13

пет. Редовно повтаряйте материала, за да не се предоставя информация. Започнете да изучавате в първия ден от класовете и редовно да виждате материалите. Няма нужда да отлагате на последния ден и се опитайте да научите месечна информация за нощта. Мозъкът няма да може да обработва и да си спомни цялата информация за едно заседание. Мозъкът е мускул, който може да бъде засилен чрез постоянни повторения. Не можете да отидете във фитнеса, да вдигнете най-трудния мряна и да изчакате, че вашите мускули веднага ще се увеличат. Трябва да правите редовно с кратки интервали, за да се преместите по-сложни нива.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка за възрастни 14

6. Общувайте с учители. Свържете се с обяснение, ако не разбирате темата. Така че можете да се регистрирате за консултация или да зададете въпрос в имейл. Важно е да се установи диалог с учителя. Така че ще бъде по-лесно да разберете темата.

Image озаглавен Баланс училище и работа като възрастна стъпка 15

7. Да се занимавате с преподавател. В училищата често можете да намерите безплатни и евтини уроци, които предоставят на други студенти и завършили. По-добре е да се свържете с човек, който разбира въпроса, отколкото да прекарва няколко часа у дома, но нищо и не разбирам.

Метод 3 от 5:

Как да работите ефективно

един. Направете списък с задачи, които искате да изпълните. Посочете простите и сложни задачи в списъка: имейли, на които трябва да отговорите, въпросници, които трябва да попълните, срещи, които трябва да посетите и други задачи, трябва да изпълните до края на деня.

Image озаглавен Баланс училище и работа като възрастен стъпка 17

2. Систематизиране на списъка. Преместете най-важните задачи в горната част на списъка и най-малко важни - до края. Премахнете всички задачи, които изглеждат неподходящи или ненужни. Невъзможно е да прекарвате времето си за "безполезни" неща, в противен случай производителността ви може да страда.

Изображение на обзаведен баланс училище и работете със стъпка 18

3. Организиране на работното пространство. Организацията е първата стъпка към производителността. Важно е да възстановите реда, систематизирайте документи и информация, както и поддръжка на поръчка.

Първо, премахнете всичко, което не трябва да работите. Оставете няколко декорации и семейни снимки, но премахнете останалите ненужни неща в друга стая. Работното място трябва да бъде свободно да не ви отвлича.

Второ, определете кои документи и информация (визитни картички, заготовки, списъци с писма, отчети за плащане, доклади) винаги трябва да бъдат под ръка. Купете папки и организирайте такива документи по вид, така че винаги можете да намерите бързо необходимите материали.

Трето, в края на всеки ден, провеждайте одит. Уверете се, че документите лежат на правилното място, така че следващият ден да не счупи главата ви сутрин, където да търсите необходимите форми и други материали.

Image озаглавен Баланс училище и работи за възрастна стъпка 19

4. Плъзнете ефективността на работата в екип. Делегирайте задачите. Споделяйте сложни работни места за изпълними подзадачи и прехвърляне на различни членове на персонала. Няма нужда да прекарате една седмица за дадена задача, с която един малък отбор ще се справи с деня.

Не забравяйте, че е съвсем нормално да откажете допълнителни задължения. Ако някой ви помоли да помогнете с проекта, когато нямате време за това, обяснете ситуацията и просто предлагайте да помогнете на друго време, когато няма да имате нужда да се подготвяте за университетския изпит.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка 20

пет. Говоря с шефа. Ако желаете, обяснете как планът, който предложихте, ще ви помогне да закупите ценни умения или да получите увеличение. Посветете шефа на учебната си програма. Когато главата е наясно, служителят е леко лесен за балансиране между работата и ученето. Как да знаем може да се позволи да промените времето на работа с.

Преди разговора с главата тежи всичко и против. Не всеки разглежда вашето обучение, полезно за вашата компания.

Метод 4 от 5:

Как да се справим със стреса

един. Споделят работа и училище. Няма нужда да мислите за работа при изучаване и обратно. Опитайте се да се съсредоточите върху една задача. Не носят учебници и тетрадки за работа или работа. Този път трябва да бъде посветен на настоящия случай. Ако работите усилено в офиса, няма да нарушите чувството за вина, за да не мислите за работа в класната стая.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка за възрастни 22

2. Правене на почивка. Намерете време, за да се вземете в дясното време, за да се върнете към изучаване или работа с ясна глава. Разходка. Прочети вестника. Готвя чай. Опитайте се да вземете почивка за 5-10 минути на всеки няколко часа. Не превръщайте почивка в безразсъдно време за прекарване.

Не се отказвайте твърде често. Ние всички обичаме да включим телевизора, да се скитаме със съсед или часове, за да актуализираме лентата във Facebook. Опитайте се да избегнете класове, които могат да ви погълнат и да попречат успешно да комбинирате работата с ученето. Най-малко, не правят такива неща по време на къси почивки.

Изображение, озаглавено Баланс училище и работа като стъпка 23

Въведете активен начин на живот. Разгледайте, Плаващ, Работа, Участвайте на симулатори. Здравословен начин на живот Помага за облекчаване на напрежението. Скоро ще забележите, че след тренировка, работата и проучванията ще ви изглеждат по-малко сложни задачи. Добре известно е, че физическото възпитание намалява нивото на стрес. Учените са доказали, че редовните аеробни упражнения намаляват стреса, повишават настроението, психологическата устойчивост, качеството на съня и самочувствието.

Image озаглавен Баланс училище и работа Възрастна стъпка 24

4. Спя добре през нощта. Намерете време за здравословен сън. Проучванията показват, че сънят подобрява паметта и настроението, а също така подобрява вниманието. И трите аспекта помагат за намаляване на стреса. Понякога трябва да седнете зад учебниците до късно вечер, но е невъзможно да се превърне такава ситуация в навика. Ако не сте получили достатъчно сън, опитайте се да спите в деня от 15-30 минути, за да презаредите мозъка.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка за възрастни 25

пет

Ясен правилно. Яжте храна, богата на фибри и въглехидрати. Учените смятат, че въглехидратите помагат на мозъка да произвежда повече серотонин - хормон, който позволява на човек да се отпусне. Голямо количество влакна е полезно за правилното функциониране на тялото. Плодовете и зеленчуците съдържат голям брой антиоксиданти и укрепват имунната система. Цитрусовите плодове са богати на витамин С. Акан тиквата и морковите са първокласни източници на бета каротин. Балансираната диета ще ви помогне да комбинирате работата и ученето.

Отказват мазни продукти, прекомерни количества кофеин и сладкиши. Месото и сирената съдържат голямо количество мазнини, което сгъстява кръвта и причинява летаргия. Кофеинът може да се нуждае от нужда, но се консумира разумно без вреда за режим на заспиване. И накрая, захарта е прост въглехидрати, която незабавно зарежда енергия, но скоро след това има спад. Дайте предпочитание на сложни въглехидрати като макаронени изделия, боб и леща.

Метод 5 от 5:

Как да се настроите до правилния начин на мисли

един. Бъди реалист. Не винаги е възможно да се намери време за всички случаи, така че се научете да изразявате приоритети и не се регистрирайте, ако нямате време да направите всички елементи от вашия списък. Опитайте се да мислите положителни и Бъда благодарен За възможността да си извлечете и Получаване на образование - две неща, които са лишени от много хора.

Комбинирайте работата и изучавайте не всички на рамото. Бъдете реалистични и определени приоритети. Не позволявайте да проучвате да рейкнете доходите и благосъстоянието си.

Image озаглавен Баланс училище и работа Възрастна стъпка 27

2. Не забравяйте за това, което се опитвате. След като вземете решение да комбинирате работата и ученето, вие се съгласявате с предизвикателството, което мнозина не се осмеляват да приемат. Със сигурност няма да сте решили без мотивация. Може да искате да платите сами за обучението си и Живейте без дълг или стъпка на следващата стъпка на кариерната стълба. Във всеки случай винаги е важно да запомните Неговите цели, Когато започне да изглежда, че сте поели твърде много.

Изображение на обзаведен баланс училище и работа като стъпка на възрастни 28

3. Нека другите ви помагат. Се справят с всички случаи на своя собствена много по-трудна, отколкото с помощта на другите. Говорете с някого, ако сте се увеличили все повече и по-често досадни, избягвайте комуникацията, разсеяните, забравите, преживяйте тревожно или емоционално напрежение. Свържете се с второто си половина, родители, приятели или специалист. Често в образователните институции има психолог-консултант, който ще ви помогне да разберете проблемите. Способността да се разчита на другите е първата стъпка към успеха.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка за възрастни 29

4. Поддържане на инерционен трафик. Няма нужда да правите стъпка и да спрете. Академичният отпуск може да бъде добра идея, но само в екстремна ситуация като болест, нараняване или смърт на любим човек. Ако сте уморени от ученето, запомнете редовните прекъсвания и не пропускайте възможността да намерите време за вашите хобита, в противен случай съществува риск от загуба на инерция и да не се върнете към предишния ритъм.

Изображение, озаглавено Баланс училище и работи за възрастна стъпка 30

пет. Опитайте се да запазите дневник на ежедневните действия. Запишете планираните и завършени задачи, за да преминете към целите си всеки ден.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка за възрастни 31

6. Празнуват малки и големи успехи. Създайте известен резултат от вашите постижения. Можете да пропуснете темите, които са пътували или да използвате таймера за обратно отброяване, докато задачата приключи. Винаги помнете наградата. Ако успешно преодолеете малко или голямо препятствие, празнувайте събитието с приятели и роднини. Тя може да бъде успешно тестване за тестване, преход към следващия курс или завършване на проучването. Проверете постиженията си, за да запазите мотивацията.

Image озаглавен Баланс училище и работа като стъпка за възрастни 32

7. Не забравяйте, че ще се справите! Когато натоварването изглежда прекомерно, напомни си, че другите успяха да комбинират успешно работа и обучение, което означава, че също можеш.