Как да направим ключицата по-забележима

Смята се, че изключителната ключица прави човек по-привлекателен. Ако не сте техен собственик, но бихте искали да го промените, има няколко съвета, които да ви помогнат да го направите. Преди всичко трябва да ядете правилно и да играете спортове, за да станете по-тънък. Можете също така да подчертаете ключицата с грим. Въпреки това, не забравяйте, че за съжаление, такава функция, като изразителна ключица, не е присъща на всички с оглед на характеристиките на физиката.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Спорт

един. Редовно извършвайте Cardoopers за изгаряне на калории. Колкото повече калории ще изгорите всеки ден, толкова по-бързо отслабвам (при условие, че държите подходящата сила). С течение на времето клавикулата ви ще стане изразителна. Опитайте се да направите кардио поне 30 минути на ден 5 дни в седмицата. Следните упражнения могат да бъдат включени в кардиотрейонската програма:

тичам;
Бърза разходка;
плуване;
скокове с въже;
Велосипеди.

Изображение, озаглавено Имате забележителни сили Стъпка 2

2. Извършват упражнения за развитие на ръцете и раменете. Колкото по-развиват мускулите ви в горната част на тялото, толкова по-голямо облекчение ще гледат ключицата. В допълнение, енергийните упражнения помагат по-бързо да отслабнете поради ускоряване на метаболизма, докато тялото е в покой. Опитайте се да извършите следните упражнения за сила:

лицеви опори;

Шраги;

Предаване на гири над главата му;

Кръгови ротации.

Съвети. T Упражнения за разтягане на мускулите на гърдите и ръцете Също така насърчават стягане и сбруя на тялото. Като цяло е необходимо да се извърши участък след всяка тренировка. Той помага за облекчаване на усещането за окисността на мускулите и като цяло развива гъвкавост. В края на всяка тренировка, давате 5 минути за извършване на множество упражнения за разтягане на мускулите.

Изображение, озаглавено Имате забележителни сили Стъпка 3

3. Извършете интервала с висока интензивност, за да ускорите процеса на отслабване. Интервалната тренировка с висока интензивност допринася за изгарянето на голяма калория. Опитайте да добавите към кардиография 1-2 такива тренировки през седмицата. Това ще увеличи броя на изгарянето на калориите и ще спомогне за отслабване по-бързо.

Като най-простото обучение на интервала, заместник 3 минути бягане и на 3 минути пеша. Извършете този цикъл 4-5 пъти. За едно такова обучение прекарвате много калории.

Преди започване на обучение, не забравяйте да ходите като тренировка за 5 минути. В края на тренировката споделяйте 5 минути пеша до охлаждане и направете някои упражнения за разтягане на мускулите.

Метод 2 от 3:

Подчертава ключицата с грим

един. Преди да нанесете грим, овлажнявайте кожата в гърдите, шията и раменете. Нанесете ръцете си върху гърдите и шията достатъчно на овлажняващ лосион. По-добре да го направите сутрин, след като сте били. След прилагане на овлажняващ агент, кожата на гърдите и шията ще има блестящ блясък. Разпределете лосията на кожата и го разтривайте, докато тя се абсорбира напълно.

Съвети: Нанесете лосион веднага след къпане. Така че е по-добре погълнатата в кожата.

Изображението, озаглавено Имате забележителни сили Стъпка 5

2. Нанесете основата за грим или тон крем за подравняване на цвета на кожата на гърдите. Ако цветът на кожата на гърдите е по-тъмен на някои места, например поради неравномерно слънчево изгаряне, е необходимо да го подравните с основите на грим или тонална сметана. Равномерно нанесете слой от основата или тоналната смес на гърдите и четката за шия за грим или гъба. След това разпределя тоналната агент с четка или гъба над повърхността на гърдите и шията, докато се получи хомогенен цвят.

Цветът на основния грим трябва да бъде толкова близо до цвета на кожата ви.

Изображението, озаглавено Имате забележителни сили Стъпка 6

3. Нанесете брута около ключицата и върху кухината над тях. Вземете голяма пухкава четка за основите на грима и нанесете Brutzer под двете ключици. Не прилагайте лекарството по цялата повърхност на гърдите. Нанесете го първо под една яка, след това - под друга. След това научете четката на четката върху кухината над ключицата. Благодарение на това, вашата ключица ще изглежда по-изразителна.

Опитайте се да изгладите прехода между бронзажа и тоналната основа, така че цветът на кожата да изглежда по-естествен. Заключете четката от бронз и след това го предайте около краищата на покритата на тръбата, за да подравните цвета.

Изображение, озаглавено Имате забележителни сили Стъпка 7

4. Нанесете акцент върху ключицата. За да завършите грим за наслагване, нанесете на двата клавита маркирайте. Можете да използвате и течността, така и сухата. Нанесете маркер с пръстите си или четка за грим. Така че вашата ключица ще има по-блестящ поглед и да стане по-забележим.

Използвайте акцент, който е 2-3 цвят на кожата на кожата ви.

Метод 3 от 3:

Придържайте се към правилното хранене

един. Ако искате да се отървете от надходящото тегло, поставете себе си изпълнител. Възможно е вашите клавита да станат по-забележими, трябва да отслабнете. Не мислете колко искате да тежите в идеалния случай. Придържането към програмата за отслабване ще бъде по-лесно, ако сте поставили краткосрочна цел да загубите малък брой килограми. Определете колко килограма искате да рестартирате, и задайте крайния срок за тази задача.

Да предположим, че крайната ви цел е да нулирате 20 кг. Не мисля за нея сега. Фокусирайте се по-добре върху нулиране, например 2 килограма за 1 месец. Тази цел е много по-близка.
Преди да започнете да губите тегло, консултирайте се с Вашия лекар. Той ще ви каже как трябва да бъде оптималното ви тегло. Така че можете да избегнете здравословни проблеми.

Изображение, озаглавено Имате забележителни сили Стъпка 9

2. Обърнете се в диетата си здравословна храна. Най-важният компонент на загубата на тегло е преход към здравословно хранене и намаление на консумираните калории. Вземете за себе си най-подходящата диета. Не седнете на твърда диета, която обещава бърза загуба на наднормено тегло, тъй като те могат да дадат само временен ефект и да бъдат опасни за здравето.

Да започнем с плодовете, зеленчуците, масивните зърнени храни и постно протеини в диетата. Такава храна е много подхранваща и питателна. Използвайки го, можете да намалите броя на калориите, които влизат в тялото.

Проследяване на приема на калории, използвайки приложението по телефона, като myfitnesspal. Тя ясно ще покаже, от кои продукти има твърде много калории и ще дадат препоръки за намаляване на тяхното количество.

Стремете се към недостиг на 500-1000 калории на седмица, за да загубите последователно до 1 кг на седмица.

Изображение, озаглавено Имате забележителни сили Стъпка 10

3. Ограничете се при използването на продукти, подложени на технологична обработка. Тези продукти съдържат много калории и мазнини, но малко хранителни вещества. Ако искате да отслабнете, избягвайте такава храна. Тя ще предизвика усещане за глад и искате да ядете още. Заменете полуготовите продукти и здравословната храна за бързо хранене.

Ако често вечеряте в заведения за бързо хранене в почивки между работа или обучение, вземете здравословна вечеря от къщата, а след това не е нужно да закусвайте вредна храна.

Изображение, озаглавено Имате забележителни сили Стъпка 11

4. Пийте вода за поддържане на нивото на течността в тялото и не консумирайте празни калории. Водата не съдържа калории и тялото се нуждае от много вода, за да функционира нормално. Също вода насърчава загубата на тегло. Потреблението на вода през деня отслабва чувството на глад, благодарение на който ще избегнете преяждането. Опитайте се да не използвате сладки напитки, като Coca-Cola, сладък чай и сокове. Добавят допълнителни калории, без да дават почти никаква хранителна употреба.

Броят на пиянието може да бъде неограничен. Пийте вода веднага щом почувствате жажда.

Ако сте отегчени с обикновена вода, добавете лимон Лонк в него, няколко пресни плодове или парче краставица.

Интересен факт: Водата насърчава здравия блясък на кожата, така че вашите клависти ще станат още по-забележими.

Съвети

За да направите ключалката по-забележима, тя ще отнеме известно време. Покажете търпение и не се отказвайте и скоро ще постигнете резултата.

Предупреждения

Започнете тренировката с леки упражнения, постепенно увеличавате товара и не забравяйте да поддържате правилната позиция на тялото по време на тренировка.