Колко по-малко и измама

Стъпка

2. Стимулиране на препортомин на витамини. Консултирайте се с Вашия лекар, което витамините трябва да добавят към вашата диета. Диета, която съдържа голям брой някои вещества, като витамини А, С, D, желязо и цинк, ще укрепи значително имунитета.

3. Повече разходка. Периодично се появявате желанието да направите глътка свеж въздух? Така че тялото ви докладва за какво се нуждае! Отпуснете се от проблемите си и започнете да действате, за да укрепите имунитета си.

4. Упражнения. Cardoopers допринасят за излъчването на адреналин, укрепване на сърдечната дейност. В допълнение към подобряването на здравето, упражненията с натоварване върху сърцето намаляват теглото, борбата с възпалителните процеси и стимулират тялото да се бори с болести. Благодарение на упражненията, количеството на белите кръвни клетки увеличава тази форма на имунната система.

пет. Яж здравословна храна. Кой е най-лесният начин да го направите? Яжте като по-малко обработена храна. Хранителните вещества от такива продукти ще направят тялото ви силно и ще укрепи имунитета ви. Пийте колкото се може повече вода и яжте натурални продукти - по-малките преработката е преминала храната, толкова по-добре.

2. По-често релакс. Не позволявайте на стреса да повлияе на състоянието ви. Ниските нива на кортизон допринасят за нормалното функциониране на тялото, но в ситуации на постоянен стрес, нивото на кортизон се увеличава, което води до безсъние, намалява дейността, глада на глада. Последните фактори влияят негативно имунитета!

3. Мисли позитивно. Поставете мантрите, за да премахнете стреса и да мислите в положителен ключ. Проучванията показват, че щастливи хора и хора, които не се тревожат за дреболиите, те са болни по-рядко. Смята се, че позитивните мисли допринасят за укрепването на имунитета, въпреки че учените все още не могат да го оправдаят. Отпуснете се и бъдете щастливи.

4. Пази се. Проучванията показват, че самотата и изолацията намаляват здравето. Хората са социални същества, така че не само нашето тяло страда без комуникация, но и ум. Пази се! Използвайте го като извинение, за да се срещнете с приятели. В обществото премахвате стреса и ще бъдете щастливи - двойна помощ при конфронтация на болестта.

пет. Избягвайте тютюнопушенето, алкохола и наркотиците. Тези навици сеят хаос в тялото ви: всеки ден ви отслабва пред болестите и носят предстояща смърт. Те усложняват живота ви и нарушават естествените цикли. Да се ​​отървете от тях възможно най-скоро!

6. Достатъчно. Това е сън всяка нощ. Достатъчният сън премахва стреса и позволява = тялото да се възстанови от дневните грижи. Проучванията на 2009 г. показаха, че хората, които спят по-малко от 7 часа на ден, са шансове да уловят три пъти по-високи. Това означава, че трябва да спите най-малко 7 часа, дори ако е в ущърб на нощните точки.

7. Спазвайте хигиената. В допълнение към редовната къпане, запомнете следното:

Осем. Ново ниво на хигиена. Ние не познаваме герофовия (човек, който се страхува от микроби), но препоръчваме да се възприеме някои качества от тях. Например:

• Възможно е да се зарази студът с близък контакт с пациента. Въпреки това, ние сме по-често болни от микробите на нашите ръце. Измийте ръцете си, преди да докоснете лицата, очите, носа.
• Пийте 8-15 чаши чиста вода всеки ден за промиване на микроби.
• Подгответе здравословна храна. Следвайте хигиената при готвене. Особено внимателно приготвя месо - тя трябва да бъде приготвена от кухината.
• Ако дойдете в ресторант, избършете кърпата на масата или леглото на масата. Сервитьорите почистват масата на трохите, но не и от микроби.
• Дишай нос. Слузът в носа ви съдържа левкоцити, за да убие микробите на настинки.
• Не използвайте дезинфектант една и същата ръка. Някои бактерии могат да закупят устойчивост на този дезинфектант, който може да бъде опасен. Препоръчва се да се комбинират дезинфектант за ръце с миене от 20 секунди с обикновен сапун под гореща вода.
• Не се притеснявайте и не се притеснявайте, защото е възможно да се разболеете само от една мисъл за студа. Чувствайте се здраво и ще бъдете здрави.
• Поддържайте почистването на тоалетната, банята, душ, мивка и t.Д. * Дръжки за движение на вратите със средства, съдържащи избелване на алкохол Лий.
• Не споделяйте напитки с никого, дори и с роднини.

• Дори и максималните предпазливи хора, които отговарят на всички горепосочени препоръки на статията, болни. Не винаги е възможно да се предотврати заболяването. Въпреки това, препоръките са ефективни.
• Отегнатите заболявания стимулират имунната система, която я укрепва. Следователно, спазвайте препоръките в случаите, когато носът е положен.