Как да направите най-полезен Рамадан

Стъпка

2. Подгответе душа. Духовно се пригответе бързо в понеделник, четвъртък и на 13, 14 и 15 номера в лунния календар в Schaabane. Събудете се преди обичайно Молете се, Дори половин час преди Фадра (предопределена молитва). Прочетете Корана След Фадра, най-малко 10-15 минути.

3. Освободи ума си. Нарежете минимални развлекателни фактори и се опитвайте да развивате яснота на ума. Фокусирайте се върху помагането на другите и да се подобрите. Прекарайте свободното си време чрез учене, създаване или спокойно медитация. Отказват телевизия и други разсейващи медии и помислете за четене на духовната литература, за да поддържате връзка с вярата си.

4. "Обвържете камилата си". Организирайте живота си и се подгответе за извличане на максимална полза от месеца на информираност и дисциплина. Направете това, което трябва да направите, за да контролирате всичко по време на Рамадан. Може би ще ви бъде по-лесно да се придържате към строгите графики на молитва, хранене и религиозни церемонии, ако предварително направите дисциплиниран начин на живот.

пет. Определят намерението за следващия месец. Хвалете какво бихте искали да промените в живота си. Може да се наложи да се отървете от лошите навици, да подобрите дисциплината или да водите действията си в съответствие с идеалите си. Помислете какво можете да направите, за да станете по-щастлив и продуктивен човек. Рамадан е чудесна възможност да анализирате живота си и да промените реда на поръчката, така че планирате предварително, за да използвате най-доброто време.

2. Много почивка. Публиката може да наруши обичайното ви график за хранене и сън и може да се наложи да спите повече от обикновено, за да запазите властта. Много хора не спят късно, а следобед е спящ да угаси глада. Опитайте се да направите дрямка в средата на деня (дори половин час сън ще ви помогне да освежите).

3

Бъдете благородни и милостиви. Щедростта е централната тема на духа на Рамадан и можете да практикувате този дух на общността във всяко взаимодействие с друг човек. По избор да жертват пари. Можете да осветлите някой ден с усмивка или няколко добри думи. Можете да отдадете почит на друг, дори просто проявяването на търпение и доброта. Използвайте този месец като възможност да бъдете най-добрата версия на себе си.

4. Разберете какво да правите, ако не можете бързо. Някои групи хора са освободени от пост по време на Рамадан. Те включват пътници, болни хора, чиято заболяване може да се влоши поради длъжността, жени с менструация и жени с кървене, бременни и кърмещи жени, както и хора, които физически могат да гладуват или поради старост, или поради неизлечими болести. Ако попаднете под една от тези категории, все още можете да практикувате физическа и духовна дисциплина. Намерете практика, която ще нахрани душата ви.

пет

Поддръжка на водния баланс В тялото. Тъй като е невъзможно да се пие нещо от зората до залез, не забравяйте да пиете толкова вода между iftar и sukhur. Опитайте се да пиете поне две чаши вода за всяко хранене. Избягвайте напитки, причиняващи дехидратация, като кафе и лимонада. По-добре е да предпочитате билковия чай или недостатък на сок.

6. Преобръщане на общност. През месеца Рамадан, опитайте се да посетите и организирате колективна полезност и платежи.Да бъдат безпристрастни и канят хора, които често са пропуснати. Съсредоточете се върху дълбоките връзки и за намиране на точки за контакт с други членове на Общността. Не го смятате за причина да се направи полезен датиране. Споделете опита на Рамадан с вашата общност, така че щедростта и отраженията ви станат по-ценни.

7. Не преяждайте по време на IFTAR. Може да се изкуши да яде много храна при залез, тъй като не ядеш цял ден, но е по-добре да се прекъснеш пост. Започнете от датите и напитката, насищането на влагата на тялото: от вода, сок, мляко, супа или лак. Не бързайте и не ядете, умерено разпространение на храна. Прекъсват основната вечеря в късната вечер. Ако готвите в IFTAR, печете храна или го запържете на плюнка, а не в тиган, така че храната да е по-полезна.

Осем. Прекарайте малко време с Аллах. Много лесен за марка в неприятности и забравяйте, че този месец по същество се отнася до възобновяването на личната връзка с Бога. В Корана се казва (превод): "Когато се освободите от неудобството си, и нищо няма да се грижи за вас, стигайки до по-трудно поклонението на Аллах и Молитва". Събудете се през нощта и се молете колкото е възможно повече. Помислете да бъдете в самота (ITICF) част от месеца, дори и само през уикенда.

девет. Пригответе се за нощта на властта (Lealyate al-frame) през последните десет дни от месеца. Казват, че това е свещеният ден на свещения месец. В Корана е написано, че нощта на властта е по-добра от хиляда месеца, благодарение на благословиите, които са проектирани в нея. Подгответе се за тази нощ и прекарайте я благочестивите: направете доброволни молитви, прочетете Корана и попитайте за прошка. Тази нощ може да се превърне в повратна точка в рамаданския опит.

2. Постепенно се връщат към нормалната диета. Вие сте закрепили за цял месец и най-вероятно тялото ви се изчиства от обемни части. Започнете умерено в мазнини или пържени храни, сол и захар. Може би стомахът ви наниза по време на публикацията и едва ли искате да получите кървава. Ако ядете прекалено много, последователността като урок, за да забавите следващия път.

3. Не забравяйте, че променянето е практика. Може би сте направили положителни промени в живота си по време на Рамадан, но това не означава, че те ще останат завинаги. Нищо вечно, ако не и да не го правите през цялото време и съзнателно. Намерете начин да следвате, например, опитайте се да запазите личния си и духовен дневник за развитие и да мислите за намиране на човек, с когото можете да обсъдите своя напредък.

4. Научете се да прощавате и забравите. Освободете негативните чувства, които ви въздържат. Не запазват злото върху хората, които те обиждат в миналото. Направете го за себе си. Ако държите в тези лоши чувства, те могат да ви навредят в бъдещето не само морално, но и физически.

• Не мислете за храната! Ако се хванете на мисли за храна, незабавно превключете на нещо друго.
• Поканете хората да посещават IFTAR през почивните дни.
• Ако научите, не се прецедете в клас по време на изхода. Ако приятелите ви дразнят и умишлено ядат храна до вас, изчезвайте от тях. Да бъдеш у дома си, сън колкото е възможно по-дълго, така че да не се напиваш също, но, събуждане, не забравяй, че няма това!
• Научете преводи / Taphsir пасажи на Корана, които ще бъдат прочетени по време на Таравич-Намс на следващия ден. Това ще ви помогне да фокусирате и да получите повече удоволствие по време на тавори-Нам.
• Опитайте се да бъдете търпеливи и мъдро да похарчите IFTAR. Домашната храна обикновено е по-евтина и по-полезна. Но не поставяйте храна за първото място. Много време културата диктува, че всеки ден трябва да бъде смяна от пет до седем ястия, която оставя малко време за поклонение или размисъл.
• Не се страхувайте, ако научите по време на Рамадан! Не е толкова трудно да се бърза, докато учи. Ето ви съвети: кажете ми учител по физическо възпитание за Рамадан, така че да не се налага да участвате в уроците. Може също да сте трудно да се въздържате от храна, ако всичките ви приятели ядат, така че просто трябва да им обясните, че ще бързате. Ако носите хиджаб, тогава го увийте прекалено стегнато, за да усетите въздушния поток, минаващ през тъканта.
• Не се присъединяват към спорове. Решете в посока на несъответствията в мненията. Опитайте се да се доближите до Аллах.
• Купете продукти на едро и гответе храна, която няма да се развали, когато се съхранява от големи партии и по време на замръзване.
• Премахване на максималната полза! Рамадан е месец на отражение и едва веднъж годишно.

• Рамадан идва само веднъж годишно - никога не знаеш къде ще се озовеш следващата година. Хванете момента и го използвайте до максимум!