Как да измерим гимнастическата топка

Гимнастичната топка е спортен снаряд, който се използва при извършване на основни упражнения в йога и пилатес, като средство за разтягане на мускулите и за други цели. За да се осигури необходимата подкрепа при извършване на различни упражнения и стрии, фитнесът трябва да бъде подходящ размер. Ако знаете какъв размер трябва да бъде топката и редовно ще проверявате колко ще дойде, като по този начин се осигурявате и можете да получите максимална полза от обучението.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Съотношението на размера на топката с човешко тяло

един. Седнете на топката. Разпределете теглото си равномерно и поставете краката си на пода. Ако топката ви подхожда, бедрата и коленете ще се наведат под прав ъгъл.

Горната част на тялото трябва да бъде във вертикално положение и раменете и таза - да бъдат подравнени. Не се облягайте навсякъде, за да не създавате противотежест.

Изображение, озаглавена мярка за фитнес топка стъпка 2

2. Проверете притискането на топката. Топката не само трябва да бъде правилният размер, но и напълно изпомпва. Правилно изпомпваната гимнастическа топка под теглото на човек трябва да бъде притисната с 15 cm.

Ако топката, която ви подхожда в размер, е притисната под теглото ви повече от 15 cm, това означава, че тази гимнастическа топка все още не е подходяща за вас. Това е само голяма топка, която не е била изпомпвана. Можете да направите на такава топка, но много скоро да забележите, че е доста неудобно да правите упражнения и да запазите равновесието твърде лесно.

Не кръпка малка топка само така, че да се приближи до вас. Прекомерният натиск ще доведе до факта, че топката ще се спука.

Ако топката е напълно надута, след това от натискане на пръста си, тя трябва да бъде притисната с 5 cm.

Гимнастическите топки започват да цъфтят. След известно време трябва все повече да изпомпвате топката.

Изображение, озаглавена мярка за фитнес топка стъпка 3

3. Обърнете внимание на масата за размери на топката. Gymnastic топка производителите ги продават заедно с маси за размери, в които диаметърът на топката е свързан с човешка височина. Той е само приблизителен размер и всеки производител има своя собствена. Не се надявайте много за тази маса и по-добре проверете себе си, независимо дали усещате това или тази топка по размер.

С течение на времето можете да извършите успешно упражнения на по-малки или напротив, големи гимнастически топки.

Метод 2 от 3:

Използване на измервателна лента

един. Вземете гъвкава измервателна лента и я увийте около надута гимнастическа топка. На някои топки има концентрични пръстени. Прикрепете измервателната лента по тези позвънявания около "екватора на топката".

Изображение, озаглавена мярка за фитнес топка стъпка 5

2. Измерване на обиколката на гимнастическата топка. Размерите на гимнастическите топки са посочени в диаметър (разстояние преминават през центъра, от едната страна на сферата към обратното), а не според кръга. Разделете кръга към номера "pi" или 3.14, за да разберете диаметъра на топката.

Например, ако обиколката на топката е 172 cm, нейният диаметър ще бъде равен на 172 / 3.14 = 55 cm.

Гимнастичната топка може да се простира до 24 часа след инфлацията. За да проверите дали топката е подходяща, измервайте го, когато тя е напълно идваща.

Метод 3 от 3:

Как да измерим топката със стената

един. Обърнете внимание на пакета за топката, за да разберете диаметъра му. Ако не го имате, погледнете топката. Диаметърът често е пълнен до въздушния клапан или на "екватора" на топката.

Изображение, озаглавена мярка за фитнес топка стъпка 8

2. Поставете голяма кутия пред стената, на разстояние, равно на диаметъра на топката. С помощта на измервателна лента, уверете се, че това разстояние е вярно. Използваната кутията трябва да бъде най-малко една и съща височина като балон за фитнес.

Изображение, озаглавена мярка за фитнес топка стъпка 9

3. Донесете топката между кутията и стената. Ако топката минава между тях, не докосва нищо, това означава, че той не е достатъчно помпена. Когато го изпомните, топката ще трябва леко да докосне кутията и стената.

Ако не знаете какъв диаметър трябва да бъде топката, но искате да знаете точния му размер, проверете топката близо до стената. Поставете кутията, така че да докосне противоположната страна на топката. След това извадете топката и изчислете диаметъра на топката, измервате разстоянието между кутията и стената.

Изображение, озаглавена мярка за фитнес топка стъпка 10

4. Измерване на височината на гимнастическата топка стояща близо до стената. За да разберете дали гимнастическата топка ще бъде достатъчна, можете да измерите височината си. Вземете лентата и направете знак на стената на височина, равна на диаметъра на гимнастическата топка. След това изпомпва топката, докато достигне височината на марката.

Диаметърът на гимнастическата топлина е равен на височината му.