Как да забравим бившия човек

Ако сме седмици по-късно, месеци или дори години след раздяла с човек, вие само мислите за щастливите минути, прекарани с него, или мечтаете да бъдете в ръцете му, това означава, че е време сериозно да отидете на себе си, за да забравите сериозно първото и започнете да се наслаждавате отново на живота. Ако искате да забравите вашия човек, трябва да счупите всички връзки с него, да започнете да живеете собствения си живот и да спрете да сравнявате нови мъже с бивша възлюбена. Искате да научите как да го направите? Просто следвайте тези стъпки.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Поставете мислите си в ред

един. Дайте си време да минете. Нищо ужасно, ако известно време се отдадете на тъгата - не мислете, че след като ви се нуждаете от главата си, за да се потопите в познати неща, започнете да говорите с приятели и да правите всичко, което сте направили преди това. Без възможността да бъдете един или близък приятел, плачете и помислете за всичко, което се случи, няма да можете да поставите точка в отношенията и Забрави за бившия си.

Мивка и страдате малко - това е нормално. Не се опитвайте да се скриете колко те боли.
Ако искате да сте сами, попитайте роднини и приятели за известно време, оставете само. Просто не дарявайте дълго време, в противен случай рискувате да се ожените в тежки мисли.

Изображение, озаглавено Забравете за бившия си приятел Стъпка 2

2. Не мислете колко добре сте били заедно. Можете да си спомняте за времето, прекарано, когато се отървете от всички останали, което ви напомня за мен - някой ден ще бъде приятни спомени, но сега те ще ви направят само тъжни и ще се чувстват изгубени. Опитайте се да не мечтаете и да не преминете през прекрасните дни, които сте прекарали заедно.

В бъдеще, претоварени, можете да си спомните тези специални моменти, но не и сега.

Изображение, озаглавено Забравете за бившия си приятел Стъпка 3

3. Напомнете си защо всичко свърши. Вместо да мислите за това колко сте добри, помнете неприятните събития, свързани с първите, и причините, поради които връзката не работи. Запомнете кавги, несъвместимост и други причини за раздяла. Може да ми липсвате, но продължете да си напомняте защо не сте предназначени да бъдете заедно.

Няма нужда да се спираме на това отрицателно, което беше между вас - просто помнете неприятните моменти всеки път, когато се хванете в деликатни чувства по отношение на първите.

Изображението, озаглавено забрави за бившия си приятел Стъпка 4

4. Не вини себе си. Анализирайте собствените си грешки - това е нормално, но не губете време, обвинявайте се в случилото се. Дори ако ви се струва, че сте направили нещо нередно и че някои от вашите действия натиснаха бившия човек, за да се раздели, не мисля за това как би било по-правилно да се прави. Приемете факта, че всичко свърши, и не можете да превърнете времето, за да се обърнете.

Спрете съжаление за миналото - това означава да направите важна стъпка към забраната на първото. Ако спечелите факта, че може да е или как бихте искали да е по-добре, ще бъде затънал в миналото и не можете да мислите за бъдещето.

Изображението, озаглавено Забравете за бившия си приятел Стъпка 5

пет. Помислете за всичките си добродетели. Направете списък с качества, които ви харесват в себе си. След като приключите с този списък, направете друг - с недостатъците на бившия човек. Погледнете и двата списъка и си позволете да заключите, че той не е подходящ за вас и трябва да се раздели. Осъзнаване, че твоят бивш - прасе и нищо ще ви даде увереност. Ще бъдете щастливи, че са скъсали с човек, а не подходящ за ролята на любимия ви.

Списък на качествата, които ви харесват в себе си, също ще ви помогнат бъдете по-уверени, И това е точно това, от което се нуждаете, когато изпитвате почивка.

Изображението, озаглавено Забравете за бившия си приятел Стъпка 6

6. Опитвам погледнете в света положителен. Може би положителното отношение е последното нещо, което мислите сега, но да разберете ползата от раздялата, можете бързо да започнете да се наслаждавате на живота и да изградите бъдещето си. Връщат негативни, тъмни и сантиментални мисли и ги замени с положителни отражения върху това, което чакате от живота, удоволствието от комуникацията с роднини и приятели и за всичко, което ви дава лъч на надежда.

Всеки път, като се хвана за негативна мисъл, опитайте се да го противопоставяте на две положителни.

Имате време с положително персонализирани хора, можете също да се почувствате настроение. Потърсете тези, които ви помагат да бъдете доволни от живота и себе си.

Направете списък с всичко, което сте благодарни на живота - и тя ще престане да изглежда така.

Метод 2 от 4:

Пресечете го от живота си

един. Отърви се от неща, които ви напомнят за него. Първо сгънете всички неща на бившия човек в кутия или куфар и веднага ги върнете към него. Добре, ако те могат да вземат своя приятел или приятелка, така че да не се нуждаете от бивша. Ще ви предпази от опит да докосвате нещата си или да се насладите на миризмата му. След като се отървете от всичко, което ви напомня за общото си минало - снимки, дискове, които той записа за вас, неговите подаръци и сувенири от съвместно пътуване.

Да, боли да осъзнаете, че губите всичко, което сте оставили, но трябва да разберете какво правите. След като го направил, ще изпитате чувство за постижение - и това ще бъде първата стъпка към изцеление.
Ако наистина искате да запазите паметта ми за тези взаимоотношения, да се върнете към тях някой ден, сгънете нещата в кутията и извадете от окото - например, поставете в склада или вземете приятел. Само всяка цена избягва изкушението да го отвори.

Специалист

Въпрос

Какъв е най-добрият начин да забравите бившия си?

Ейми Чан

Cauche от взаимоотношения Чан - основател на Bootcamp Bootcamp, редуциращ лагер, където се практикува научен и духовен подход към изцеление след края на връзката. Нейният екип от психолози и коучинг само за 2 години на работа помогна на стотици хора, а лагерът бе белязан от CNN, Vogue, The New York Times и Fortune. Дебютната й книга "Bookup Bootcamp" ("лагер на счупени сърца") ще бъде публикуван от издателство Harpercollins през януари 2020 г.

Съвет на специалиста

Amy Chan отговори, основател на Bootcamp BootCamp: "Най-доброто, което можете да направите, е да се отървете от всички неща, Напомнете ви за бивш партньор. Ако в началото е твърде непоносимо, Сгънете ги в кутията И помолете приятел дали е възможно да го оставите ".

Изображение, озаглавено Забравете за бившия си приятел Стъпка 8

2. Спрете да общувате с него. Може да изглежда, че ще бъдете по-лесни, ако говорите с първия - в края на краищата, ти липсва толкова много, но от това правиш милион пъти по-лошо. Всеки път, когато чуете гласа му, ще изпитате тъга, съжаление, горчивина и много други негативни емоции, които ще ви помолиха на земята. Ако не е необходимо да общувате с него по обективни причини, например, да решите какво да правите с обща машина или апартамент, напълно да спрете да говорите и да се срещнете с него.

Не мислете, че е разумно да се срещате с бивш човек веднъж седмично или двама, за да пиете чаша кафе с него. От това ще бъдете само повече. Ако първото настоява, че трябва да "останете приятели", кажете му, че не ви подхожда. Можете да станете "просто приятел", когато и ако имаш Ще бъдете готови за това, но може да отнеме месеци и дори години.

Спрете да се обаждате и да пишете бивш. Да се въздържат, дори ако някаква мисъл ви напомни за него.

Въпреки че вероятно искате да мисли, че вече не сте толкова притеснени за неговото присъствие, известно време избягвайте всички публични събития, където може да се появи.

Избягвайте го във всяка цена по-трудно, отколкото от време на време, с това се случва с това, но ще бъде много по-добре за вас.

Изображение, озаглавено забрави за бившия си приятел Стъпка 9

3. Не седнете в социалните мрежи. Ако вашият бивш активно използва социалните мрежи, тогава трябва да отидете във Facebook, "VKontakte", Odnoklassniki и други сайтове, където можете да разберете какво мисли, какво казва той или го прави. Четенето му и гледане на снимките му ще ви закара, ще ви накара да се тревожите за това колко бързо е забравил за всичко и продължи или подозира, че всичко, което пише, казва, че той вече е намерил друг.

Ако не можете да направите без социални мрежи, ако е необходимо, да го изтриете от списъка с контакти. Такъв акт може да изглежда незрели, но е по-добре от часовника с копнеж, за да погледнете страницата си във Facebook.

Изображението, озаглавено Забравете за бившия си приятел стъпка 10

4. Не го питайте за него. Дори ако с бивш гадже един милион обикновени приятели, опитайте се да не ги попитате, как има неща, или, по-лошо, е той се среща с някого - все още искате да бъдете с него след това. И ако постоянно го попитате, той най-вероятно се учи за това.

Ако наистина имате много споделени приятели, можете дори да ги помолите да улеснят да го споменат във вашето присъствие. Може да звучи като екстремна мярка, но те ще ви разберат и ще се опитат да направят толкова по-добре.

Изображение, озаглавено Забравете за вашия бивш гадже стъпка 11

пет. Опитайте се да не правите това, което ви напомня - досега. Ако наистина искате бързо да забравите бившия човек и да го ударите от живота си, спрете да правите това, което обичате да правите заедно, дори ако искате да направите това. Ако обичате да ходиш с първия, е възможно да отложиш туризма за известно време - ако слушате подвижните камъни с него, да се откажат от класически рок.

Това важи и за любимите ви ресторанти и партита. Направете всичко възможно да не мислите за него и не съжалявайте, че не е близо.

С течение на времето можете да продължите да правите всичко, което искате, но сега по-добре да намерите нови класове.

Ако редовно гледате някои телевизионни предавания, вземете почивка от тях и по-добре прочетете книгата.

Разбира се, не трябва да отказвате абсолютно от всички класове, които обичаха, само защото ще ви помогне да забравите бившия човек. Просто потърси нови неща, които непрекъснато ще ви напомнят за него.

Изображението, озаглавено забрави за бившия си приятел Стъпка 12

6. Променете атмосферата. Ако наистина искате да извадите бившия човек от живота си, опитайте се да промените вашата среда, за да се отървете от чувството, че той е някъде наблизо. Преместете мебелите в стаята или апартамента, купете няколко саксии с растения, за да украсите къщата. Окачете нова снимка на стената. Така че няма да помните постоянно как времето прекара тук с вашия човек.

ако ти наистина ли Трябва да промените ситуацията, да отидете на кратко пътуване или дори минимална ваканция. Пътуване до абсолютно непознато място, което не е свързано с вашия човек, ще ви помогне да го изхвърлите от главата ми.

Метод 3 от 4:

Започнете да се наслаждавате отново

един. Потърсете подкрепа от семейството си. За разлика от бившия човек, роднините винаги ще ви обичат и винаги ще бъдат близо. Сега, когато сте сами, можете да платите повече време на взаимоотношения с местни хора. Ние сме по-често на семейни вечери, помагаме на родителите около къщата, да държат високи разговори с него, както и със сестрите и братята ви. Това значително ще подобри състоянието ви след почивката и ще ви очаквате.

Ако живеете далеч от близки, все още можете да се опитате да общувате повече с тях. Обадете се по-често по телефона и на Skype, изпратете поздравителни картички за специални случаи.

Изображение, озаглавено Забравете за вашия бивш гадже стъпка 14

2. Насладете се на приятелите си с приятели. Тя ще подобри вашето благополучие и ще ускори процеса на оздравяване. Без значение колко тъга за вас след прекъсване на връзката, забавно развлечение с приятелки е най-доброто лекарство за разбито сърце. Ето защо, пазарувайте, филми, насладете се на приятни разговори за бутилка бяло вино. Да се отървем от сериозни мисли поне за един час или два, вие сте гарантирани да се издигнете.

Кажете си, че сега, когато не се нуждаете от постоянно да се грижите за вашия човек, имате възможност да се съсредоточите върху връзката с приятелките.

Отворен. Кажете на приятелките си за това, което чувствате и им позволяват да ви помогнат.

Моля, не забравяйте да се забавлявате: ако в компанията на приятели просто правите това, което растат колко много ви липсва бившия човек, тогава скоро ще бъдете уморени и уморени от себе си.

Можете също така да използвате опита на опита, за да научите по-добре други хора. Ако винаги сте сложили добре с някаква една линия, поканете го да ядете сладолед или да пиете чаша кафе.

Изображение, озаглавено Забравете за бившия си приятел Стъпка 15

Залепете гъстата графика. Може би огромното количество дела е последното нещо, което мечтаете, но това е най-лесният начин да забравите за бившия човек. Ако седиш вкъщи цял ден на тъмно, тогава, естествено, ще размишляваш как бивш. Но ако имате богат график, състоящ се от весели партита, подсилено спортно обучение, както и работа или обучение и двойки свободни часа за лични интереси, времето за оплакване на неуспешните взаимоотношения няма да бъдат оставени.Чест

Опитайте се да планирате времето си, така че за всеки ден имах поне едно събитие, ще чакате с нетърпение. Тя ще ви даде възможност да не се чувствате толкова безнадеждни.

Натоварен график не означава, че трябва да работите без продължително или забавление с приятели. Винаги трябва да останете Нещо подобно време да бъда сам и да мисли - просто не трябва да бъде твърде много.

Изображение, озаглавено забрави за бившия си приятел Стъпка 16

Погрижете се за спорта. Идеята да се направи тялото, за да забрави бившия човек може да изглежда глупав, но започва да дава време за обучение, ще почувствате облекчение. Спортът само за 30 минути на ден може да донесе значителни ползи и тяло. Ако наистина се опитате да забравите бившия си, вземете правилото да правите редовно упражнения - всеки, който ви харесва.

Направете време за обучение във вашия график. Тя ще ви помогне да запазите тесен график.

Не правете това, което толерирате, не може. Изберете вид спорт, който обичате да правите, било то движение, захранване йога, класове във фитнес или плуване и го направете.

Изображение, озаглавено Забравете за вашия бивш гадже печка 17

пет. По-малък седя у дома. Трябва да излезете от къщата толкова често, колкото е възможно, дори ако просто искате да сте сами извън къщата. Вместо да бягате на бягаща пътека, направете приятен бутон под слънцето. Вместо да правите домашна работа или да четете у дома, отидете в кафенето, за да не се чувствате толкова самотни. Направете всичко, което не е у дома, но слънчев парк, където можете да бъдете "сами", заобиколен от хора.

Провеждане на повече време в слънцето и дишате чист въздух, вероятно ще се чувствате морално по-силни.

Говорейки по телефона с приятел или приятелка, не седнете в тъмна стая. По-добре да вземе телефона и отиди на разходка. Така че можете да разговаряте и в същото време да се насладите на слънцето и да се затопли.

Изображението, озаглавено Забравете за бившия си приятел Стъпка 18

6. С удоволствие правят вашите интереси и хобита. Не позволявайте на раздяла да ви лиши това, което обичате. Фактът, че сте тъжни за прекъсването на взаимоотношенията, не означава, че трябва да откажете всички класове, които сте донесли и изпълнихте живота си. Ако искате да отидете на фитнес във вторник, не пропускайте класове. Ако ви хареса неделя уроци по рисуване на акварели, не отказвайте навика си. След като прегърнете любимите си неща, просто се смеете още по-силно.

Може да изглежда да се справи с това, което ви е направило щастливо по-рано, то стана трудно и дори невъзможно. Погрешно - ще видите, че можете отново да се наслаждавате на любимите си класове.

Не правиш това, което обичаш, забравяш кой си. Напомнете си, че преди да се запознаете с бивш човек, сте холистичен, а сега е време да се съберем и отново да станете предишни.

Изображение, озаглавено Забравете за бившия си баджет стъпка 19

Не пии прекалено много. Можете да пропуснете чаша вино с приятелки или да отидете на рожден ден на приятел, за да се отпуснете, но не трябва да злоупотребявате с алкохол. Пиенето, най-вероятно ще бъдете разстроени, да плащате и разваляте вечерта и други. Може да звучи твърде категорично, но не е нужно да пиете твърде много, докато не се успокои достатъчно, за да можете да пиете без неприятни последици.

В трудни ситуации много хора се обръщат към алкохол, но рядко помага. Ако често сте пиели с приятели преди, излезте с нови развлечения, които не са свързани с алкохол, който може да бъде записан в компанията.

Метод 4 от 4:

Научете се да се наслаждавате на самотата

един

Започнете да се радвате на времето, прекарано сами. Преди да забравите бившия човек, трябва да се научите да се наслаждавате на собственото си общество. Стегнат график и забавно развлечение с приятели и роднини ще ви помогнат да се почувствате по-добре, но трябва да сте в състояние да сте доволни и вечер, прекарани на четене на добра книга или гледате филма.

Поставете целите, които искате да постигнете. Можете да мечтаете да се подготвите за полумаратона, да завършите епичния роман или да научите френски. Изобретяването на сложни задачи и с успех с техния успех ще станете уверени и ще започнете да търсите възможности да бъдете сами с вас.
Карам личния си дневник. Това ще ви помогне да мислите за всичко, което ви е случило и празнувате успеха ви всеки ден.
Медитирам. Това е отлично преживяване, което може да бъде дадено самостоятелно и което ще ви помогне не само да се отпуснете, но и да се чувствате по-сглобени и да се научите да контролирате собственото си тяло. Медитацията не е групов урок.

Изображението, озаглавено забрави за бившия си приятел Стъпка 21

Намери ново хоби. Продължавайки да правите всичко, което харесвате и се занимавате със себе си, можете да намерите и абсолютно нови неща, които ще направят живота ви по-съществен и да ви накара да мислите по нов начин. Опитайте снимка, поезия, драматургия и всякакви други индивидуални дейности, които винаги сте привлекли, но сте се страхували да се ангажирате.

Говорете с близки приятели и роднини, които имат сериозни хобита. Вероятно те ще могат да ви помогнат да намерите нов урок, който ще попълни значението на живота ви.

Изображение, озаглавено Забравете за вашия бивш гадже стъпка 22

Насладете се на факта, че нямате двойка. Може да изглежда, че се подигравате с самота, когато просто правите това, което мислите за бившия човек, това е невъзможно, но все още трябва да използвате това време за безгрижно забавление, без да се налага да мислите за всяко малко нещо, което казвате или правите. Военни, отидете на дискотеки с приятели, флирт с момчета и просто направете това, което не сте искали да направите бившия си, например каране на велосипед или прочетете в кафене.

Попитайте няколко съвета от неомъжени приятелки. Те знаят как да се справят с самотата.

Оставяйки хората, коригират. Няма нужда да живея на външния ви вид - просто поставете нещо ново и закачливо, което никога няма да носите за бившия човек.

Изображение, озаглавено Забравете за бившия си приятел стъпка 23

4. Не се присъединявайте към нови взаимоотношения, докато не сте готови за тях. Най-лошото нещо, което можете да направите, е да се опитате да забравите първия, той веднага ще започне да се среща с първия, който узрял човека. Може да ви изглежда, че отношенията с нов човек ще ви помогне да забравите за болката си, но всъщност те ще ви правят само по-лошо, защото постоянно ще сравните нов човек с първия и да помислите за това, което той не достига.

Не само усложнявайте лечебния процес, но и в крайна сметка ще предизвикате болката от нов човек, който наистина харесва.

Ще разберете, че те са готови за връзка, когато се среща с нов човек ще почувства желанието да разговаря с него и ще го по-близо и ще спре да мисли за бившия си.

Съвети

Ако ви помага, премахнете го и след това се обадете на приятелите си и се опитайте да се съгласите с тях за срещата.
Ако те заблуди или зле третирали, когато бяхте заедно, и искате да го изразите всичко, което мислите за това, планирайте всичко предварително. Невероятното изявление трябва да бъде кратко и по същество, но достатъчно каустик, така че да осъзнае, че те обиждат и съжалили.
Ако сте скъсали прекрасни и ви се струва, че можете да останете приятели, не бъдете агресивно към бившия човек след пропастта, в противен случай по-нататъшното приятелство ще стане невъзможно.
Ако се обажда или пише за вас, вече обяви, че всичко е свършено между вас, не отговаряйте на повиквания и съобщения. Така че ще го дадете на разбиране, че вече сте безинтересно.
Даване на предишните си неща, помолете го да даде своя. Така той ще разбере, че най-накрая се разделяте с него, искате да се отървете от всичко, което остава от връзката ви и готови да продължат напред.
Не посещавайте места, които ви напомнят за моменти, с него.
Не възобновяват връзките си с тези, които са го боли.
Не съхранявайте къщи от неща, които ви напомнят за него, като например подаръци от него.

Предупреждения

Не се връщайте в това, което ви унижава! Колко пъти се извинява, извиквайки се, нито ви умоляваха за прошка, не забравяйте, че сте се чувствали, когато отново е флиртувал с друго момиче или да ви нарече Толстой и да бъде силен.
Ако не сте готови да разберете връзката с него, не го правете. Рискувате да затворите, започнете да правите нещо неправомерно и да се чувствате жалко, дори да знаете, че не е вярно.