Как да отслабнете за 3 месеца: 13 стъпки (с илюстрации)

За 3 месеца е много лесно да отслабнете, докато не наблюдавате никаква строга диета.

Стъпка

един. Събудете се рано сутринта, за да бъдем пълни сили.

2. Пийте чаша вода.

3. Дневно в час, участва в йога в добре проветриво помещение.

4. Всяка седмица яжте различни плодове.

пет. За закуска ядат каша или тост с мляко.

6. 4-5 часа ядат варени зеленчуци.

7. Когато гладни, ядат течна супа.

Осем. Вместо печени ядки ядат варени.

девет. Ако не можете да се отречете в месото, тогава бихте яли варени.

10. Ако сте бизнес жена или студент, винаги носите бутилка вода с вас. Тя помага да се яде повече вода.

единадесет. Пийте най-малко 8-10 чаши вода.

12. Вечер, разходка най-малко един час или разхождайте своя домашен любимец (ако има такъв).

13. Ако разстоянието не е твърде голямо, тогава вместо да се качва в транспорта, по-добре е да ходите пеша.

Бизнес жени, които нямат време да играят спорт, за по-добро здраве могат да вечерят домашна храна, приготвена на по-малко количество масло, за предпочитане маслинено или рапично масло.
Опитайте се да направите бързи движения на тялото, така че кръвообращението е нормално.
Опитайте се да направите градинарство или друга професия, която се подразбира от упражнения.
Опитайте се като възможно най-малко наситени и транс-мазнини.
През тези 3 месеца, когато се опитате да намалите приема на калории, опитайте се да не търсите в големи огледала.