Как да спечелим в живота

Ако искаш Станете победител в живота, тогава трябва да се развивате като човек и в същото време да изградите здрави, щастливи отношения с другите. Оптималният вариант е да се избере плодотворен начин на живот, пълен с любов и положителни емоции. Винаги давайте предпочитания на здрави мисли, взаимоотношения и ежедневни решения.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Развиват се като човек

един. Обучение Уверен образ на мислите. Доверието е една от тези умения, които могат да бъдат закупени. Дори ако първоначално не сте твърде уверени в себе си, след известно време практиката ще ви направи по-уверен и щастлив човек. Опитайте се да мислите за живота си по позитивен начин. Говорете, че можете да преодолеете някакво препятствие.

Дори когато се съмнявате, опитайте се да използвате уверения език на тялото. Следвайте стойката, докато се движите и когато седнете. Не пресичайте ръцете си на гърдите си. По-добра дланта в бедрата.
Проста усмивка, дори и опъната, ще ви позволи незабавно да увеличите чувството на доверие и да подобрите настроението си поради освобождаването на ендорфините в мозъка.
Устоявайте на негативните мисли. Всеки път, когато мислите за себе си в отрицателен ключ, спрете и заменете такава идея за положителна или неутрална идея. Например, помислих: "Аз съм нищо", - можете да замените идеята: "Аз съм важен за себе си и за другите".

Изображение, озаглавена Win в живота Стъпка 10

2. Не спирайте да учим. Продължавайте да научите целия си живот. Процесът на придобиване на знания ще ви помогне да запазите остротата на ума, ще намалите вероятността от болести като Алцхаймер и ще ви позволим винаги да намерите интересни теми за вълнуващи разговори. Започнете да изучавате теми, които представляват интерес за вас, като дизайн на видео игри или реколта костюми на различни епохи.

Внимавайте за това, което се случва в света: пробиви в науката и медицината, новините за политиката или събитията в света на изкуството и последните новини. Останете в контакт с външния свят.

Вземете нови умения - Научете се да плета, научете чужди езици или астрофизика.

Прочетете книги и статии, вижте новини и документални филми, работа с образователни материали онлайн, за да продължите да научите.

Изображение, озаглавено Win на Life Step 11

3. Научете се за грешките си. Дори най-успешните, богати и здрави хора правят грешки и опит в неуспехите, каквото и да правят. Понякога самият човек е виновен за грешки, понякога обстоятелства. Успехът в живота се определя от способността да се реагира на подобни недостатъци и неуспехи.

Вашето отношение към живота определя възприемането на всичко наоколо. Отървете се от очакванията, започнете да приемате живот като него. Този подход ви позволява да се справите с всяка ситуация по пътя си.

Не се страхувайте да правите грешки. В случай на грешка, помислете защо всичко се е случило точно и какво сте научили? Какво трябва да се промени следващия път?

Ако искате да научите от грешките си, първо започнете да ги признавате. Ако знаете, какво грешите, тогава намерете решение, което ще бъде много по-лесно.

Изображение, озаглавено Win на Life Step 12

4. Излезте от зоната на комфорт. Първо, такива действия могат да причинят вълнение или досадно, но такъв опит ще ви помогне да получите увереност и да преподавате да живеете в условия на несигурност. Можете да опитате като интензивни класове като продължителни скокове с Orcallazia Parachute и започнете с нещо по-кацно като запознанства с нови хора или Преодоляване на страха от публични изказвания.

Преместете целта с малки стъпки. Например, опитайте се да говорите с един непознат човек или да направите по едно телефонно обаждане на седмица преодоляване на социалната тревожност. Може би във времето можете да присъствате на събитията и дори редовно да общувате с непознати хора.

Опитайте се да правите всеки ден поне една малка стъпка извън зоната на комфорт. След известно време ще научите всичко по-добре да се справите със страха от неизвестност и да се държите в ръцете си в потенциално интензивни ситуации. Вашата готовност зависи от съществуващия опит.

Изображение, озаглавено Win на Life Step 14

пет. Следвайте вашите хобита и намерете повикване, което ви помага да осъзнаете себе си. Призванията и хобитата дават смисъл на живота. Това може да бъде професия или хоби, страстна страст или проект за трети страни. Анализирайте вашите интереси, хобита и хобита. Те ще ви помогнат да изберете истинското си призвание.

Дори ако не успеете да приложите всичките си мечти, хобитата все още могат да бъдат важна част от ежедневието. Нека не станете известен актьор, никой не ви пречи да давате уроци по актьорство или да играете роли в аматьорския театър.

Ако хобито не е станало вашата професия, опитайте се да изброите всички предимства на работата си. Направете списък, който може да включва приятни служители, да помагат на хората и дори само добра заплата.

Изображение, озаглавена Win в живота Стъпка 15

6. Опитайте се да изразите моята благодарност ежедневно. Благодарността ви позволява да имате смислен живот и да осъзнаете себе си. Всеки ден намери неща, за които сте благодарни. Запишете ги или кажете колко те означават за вас.

Когато човек Изразяване на благодарност, Така той показва, че в живота си има място за позитивни моменти, дори ако всичко не е по най-добрия начин. Например, ако близък човек умря, имате право да бъдете тъжни. Но в същото време се опитвайте да се съсредоточите не върху смъртта, а за това как сте благодарни, че има такъв човек в живота ви.

Карам дневник на благодарност. Запишете всички малки неща, които се случват всеки ден и за които сте благодарни. Такива действия ви позволяват да формирате навик.

Изображение, озаглавено Win на живота Стъпка 16

Практикувайте осведоменост. Съзнанието ще ви помогне да изпитате всички чувства в настоящия момент във всичките им пълнота. Споделете няколко минути и обърнете внимание на околната среда. Обърнете внимание, звуци, усещания и миризми. Не се опитвайте да оценявате всеки аспект (не мисля, че "красивото небе" или "студен вятър") и просто забележете какво се случва наоколо.

Медитацията е отличен начин да започнете да практикувате осведоменост. За да направите това, ще е необходимо просто да седнете на 15 минути на ден. Дишайте дълбоко и се фокусирайте само на дишане. Ако сте разсеяни, след това отново превключете в дишането.

Можете също така да практикувате осведоменост по време на хранене. Обърнете внимание на текстурата на продукта (гладка, хрупкава, твърда), вкус (солена, сладка, остър), температура (гореща, студена). На масата не се разсейвайте от телевизора и не четете.

Съзнанието помага да се справят с депресията и тревожността, да се намалят нивата на стрес, подобряване на паметта, концентрацията и увеличаване на емоционалната стабилност.

Изображение, озаглавено Win на Life Step 17

Осем. Вземете последствията от вашите действия. Животът е поредица от решения и избори. За да контролирате живота си, е необходимо да се отговори на решенията си и да не се държи така, сякаш нищо зависи от вас. Не обвинявайте другите, поемайте отговорност и правите всичко, което трябва да коригирате ситуацията.

Отказват отрицателни или разрушителни реакции към събития. Например, ако един приятел говори в гърба ви, тогава не се опитвайте да отмъстите или топлината в отговор. Просто игнорирайте забележката или опитайте учтиво да обсъдите ситуацията.

Човек не е в състояние да контролира всички аспекти на живота, но може точно да контролира реакцията на такива събития. Например, ако сте открили заболяване, тогава не е необходимо да задавате въпрос като: "Защо съм аз?»Нека това събитие ви накара да живеете, както винаги сте искали.

Метод 2 от 3:

Изграждане на пълноправна връзка

един. Обградете се с положителни и грижовни хора. Около хората могат да ви подкрепят в трудни моменти или да пречат на вашето благополучие. Хората с надеждни и небрежни приятели обикновено са по-щастливи и Живея по - дълго. Изграждане на взаимоотношения, които ви помагат да се подобрите.

Не забравяйте активно да поддържате взаимоотношения с близки приятели. Периодично отидете в кафенето на чаша кафе или просто интерес на събитията от живота чрез съобщения.
Отидете около токсични личности и лоши приятели. Ако човек не ви послуша или лошото нещо за вас, не трябва да прекарвате време в него. Просто не подкрепяйте такива взаимоотношения.
Оценявам хората, които ви подкрепят. Те трябва да почувстват вашата любов и доверие.
Невъзможно е да се харесат всички. Не се притеснявайте заради хората, които не ви оценяват и кои не са преди вас. По-добре е да се засилят връзките с тези, които оценяват и уважават като човек.

2. Не се страхувайте да покажете уязвимостта си. Споделете искрените си опит с другите и не се опитвайте да отговарят на очакванията. Вземете смелостта да останете себе си и да не се страхувате да бъдете отхвърлени. Близо до вас ще бъдете правилните хора. Покажете им вярно. Останете себе си, за да развиете силни връзки с тези, които ви оценяват и заобикалят грижата.

Не се опитвайте да разграждате живота си на рафтовете. Бъдете отворени с най-близките хора.

Изображение, озаглавено Win в живота Стъпка 3

Свържете се с помощ В моментите на необходимост. Понякога не е лесно да се признае, че сега е трудно за вас и не пречи на ръка, но е по-добре да не се опитвате да решите всичко сами. Ако търсите помощ, тогава близките хора ще улеснят тежестта ви.

Ако сте притеснени трудни времена или просто трябва да прехвърлите дивана, да се свържете с приятели. Истинските приятели винаги са готови да дойдат в спасяването (и ако не, ще разберете навреме, че тези хора просто дойдат при вас).

В случай на депресия, тревожност или лента от живот, можете да се свържете с психотерапевт или психолог, който ще ви помогне да намерите решение на много проблеми.

Изображение, озаглавено Win в живота Стъпка 4

4. Не дръжте обидата за хората. Отказват чувство на омраза. Негодуванието е верен начин да бъдеш нещастен и постоянно разстроен. Ако човек ви разстрои, игнорирайте ситуацията или говорете с него и не организирайте конфликт.

Например, ако обиден, не е нужно да се ядосвате на човек в продължение на няколко дни. Трябва да се откажете от гнева си. Ако трябва да говорите, разкажете ми за следното: "Слушай, бях разочарован, когато ме сравняваш с слон".

Изображение, озаглавено Win в живота Стъпка 5

пет. Изграждане на продуктивни романтични взаимоотношения. Романтичната връзка е изключително важна за много хора, но се уверете, че има човек, който ви подкрепя и помага да станете по-добри. В противен случай връзката ще донесе повече напрежение и проблеми, отколкото радост и щастие.

Няма нужда да смятате, че можете да промените човек. Ако изглежда постоянно, че в човек трябва да промените нещо, тогава не ви е подходящо. Ако той не се отнася за вас, трябва да завършите взаимоотношенията си и да не вярвате на убежденията, които човек ще се промени.

Романтичните взаимоотношения трябва да бъдат построени с човек, на когото имате доверие, което ви дава усещане за доверие и значение. Между партньорите трябва да бъде взаимно уважение.

Ако нямате чифт, ще умрете имам удоволствие от самотата! Помислете за ползите от самотата: трябва да обмислите само нашите собствени желания, можете да се съсредоточите върху себе си и да прекарате много време с приятели.

Изображение, озаглавено спечели на живота стъпка 6

6. Участвайте в живота на обществото. Можете да станете доброволец или да помогнете на другите да живеят пълен живот. How? Благодарение на участието в живота на обществото. Благотворителност намалява стреса и ще ви помогне напълно да изпитате чувство на радост, оптимизъм и контрол над собствения си живот.

Ако нямате нищо специално за споделяне, тогава помощ, отколкото можете. Така че можете да дарите 100 или 500 рубли за проекта на Kickstarter, който смятате за важни или да помагате на хората по друг начин (например да плащате на важни неща).

Помогнете на близките си. Ако мама или вашият съпруг се почиства в къщата, тогава им помогнете всяка седмица. Потърсете децата на брат си или вземете баба, за да получите лекар.

Изображение, озаглавено Win в живота Стъпка 7

Не се сравнявайте с други. Всеки човек има различни таланти, способности, възможности и постижения. Оценете себе си сами, а не чужди стандарти. Сравненията с другите ще ви донесат само разочарование.

В някои моменти животът е просто несправедлив. Всеки е изправен пред такива ситуации. Просто си спомням фразата: "всички".

Единственият човек, с когото трябва да се сравните себе си, сте себе си. Мислете какво сте станали по-добри през изминалата седмица или това, което са научили.

Уважавайте постиженията на други хора и не мислете какво са по-добри от вашите. Например, ако вашата приятелка получи стипендия, тогава не е нужно да мислите: "Аз съм толкова глупав, никога не получавам стипендия". В този случай трябва да говорите: "приятелката се опита много да спечели стипендия. Толкова съм щастлива за нея.

Изображение, озаглавена Win в живота Стъпка 8

Осем. Научете активно слушам от хора. Това умение много често се игнорира или подценява. Не говорете едновременно с хора и не мислите за следващата си реплика. По-добре е да се запази неиграв и да абсорбира всяка дума на човека.

Опитвам "Активно слушам". Премразяването на чудата, за да покаже вниманието ви.

Поддържа визуален контакт с събеседника. Ако мислите ви започват да се скитат, след това помолете човек да повтори. Можете да кажете учтиво: "Мислех за последната ви мисъл и малко разсеяна. Не можете да повторите отново?"

Това не следва Погледнете в телефона по време на разговора. Ако очаквате невероятно важно съобщение или повикване, моля уведомете предварително събеседника.

Метод 3 от 3:

Гледайте здравето си

един. Предпочитат здравословно хранене. Правилното хранене ще подобри настроението ви и общото здраве. Опитайте се да намерите средата на средната и вкусна храна, за да подобрите благосъстоянието и качеството на живот.

Яжте много плодове и зеленчуци (най-малко пет порции на ден).
Дайте предпочитание да публикувате, а не мазни месо, яжте риба, птица, яйца, соя, боб и ядки. Те съдържат полезни мазнини и протеини, които зареждат енергия.
Изберете подходящите въглехидрати, за да осигурите резервните сили за деня. Имате нужда от богати хранителни вещества и влакнести продукти като лебеди, овесена каша, нежелан ориз и пълнозърнеста пшеница, за да спечелите в живота.
Не злоупотребявайте със захар, сол и рециклирани продукти.

2. Пийте достатъчно вода и други течности. Тялото до голяма степен се състои от вода и дехидратация може да причини главоболие, разпадане на силите и сънливост. Пийте много течности, за да попълвате водните запаси в тялото.

Мъжете трябва да пият около 15,5 чаши (3.7 литра) флуида на ден, а жените - 11,5 чаши (2.7 литра) на ден. Можете да използвате бутилка за вода с измервателни ивици.

Чай, кафе, ароматизирано вода и обезмаслено мляко също ви позволяват да попълните доставката на течност в тялото.

Изображение, озаглавено Win на Life Step 18

3. Опитайте се да спите 7-9 часа всяка вечер. Липсата на сън води до психични и физически здравословни проблеми, а също така намалява ефективността през деня. Препоръчително е да си легнете и да ставате по едно и също време всеки ден. Тялото със сигурност ще бъде благодарно за такова постоянство.

Изключете всички електронни устройства 30 минути преди сън. Системи Подсветката предотвратява.

Използвайте успокояващи ритуали преди лягане: пийте чай от лайка, прочетете книгата или се къпете.

Тийнейджърите трябва да спят повече от възрастни. Нормата за тийнейджър се счита за 8-10 часа сън всяка нощ.

Изображение, озаглавено Win на Life Step 19

Физическо възпитание най-малко 30 минути на ден. По време на класовете в мозъка се отличават химикали, които подобряват настроението, благосъстоянието и придават увереност. Опитайте се да ходите в продължение на 30 минути на ден, да танцувате към музика или да се занимавате с йога.

Ако искате тялото ви да остане в отлична форма, изпълнява повече енергични упражнения 2-3 пъти седмично. Опитайте да бягате, работещи с тегло, да се включите в кикбокс.

Изображение, озаглавено спечели на спасителна стъпка 20

пет. Грижа за себе си. Вашето щастие и успех в живота зависят само от вас. Грижата за себе си ще ви позволи да бъдете доволни от собствения си живот. Измислете със специални ритуали, които ще ви помогнат да се поглезите и да се отпуснете.

Планирайте "лично време" всеки ден, независимо дали е кратка почивка или дълъг период от време. Направете любимото си нещо или не правете нищо, за да се отпуснете.

Например, можете да планирате маска за лице за вечерта, да се къпете с пяна, да направите ръкоделие, йога или ароматерапия.

Отдайте се. Купете книга, която вече сте искали да купите дълго време, да се поглезите на парче шоколадова торта или да отидете на следващия уикенд! Вие заслужавате такъв подарък!

Никога не забравяйте за вашите нужди. Безкористност - отлично качество, но не се лишавате от себе си радост. Например, не е необходимо винаги да готвите вечеря или да приемате за всички проекти на работа.

Съвети

Правете съчетание от вашия ентусиазъм за вашия ентусиазъм да бъде забележим.
Не се страхувайте от себе си. Опитайте се да почувствате увереност и не смущавате.
Не мислете вчера. Създайте солидна основа за утре днес.
Невъзможно всеки харесва. Моля, приемете факта, че някои хора няма да бъдат до вас, докато други ще ви дадат своята любов и грижа.
Мнозина вярват, че ако първият опит не е бил увенчан с успех, тогава нищо няма да се случи. Ако не спрете опитите, тогава можете да направите всичко.