Как да подобрим живота си

Стъпка

Прости подобрения

Гай Рейхард

Личен коучинг Райхард - Кариера и личен треньор, Учредител за обучение и обучение в Торонто, Онтарио, Канада Кариерно кариера Коучинг и ръководства. Работите с клиенти трябва да направят живота си по-значителен, да намерят гол, да спечелят мир в душата и самосъздаването. Има повече от 10 години опит в коучинг на личностно израстване и притискане, помага на клиентите да знаят своя вътрешен свят, така че те да могат да бъдат по-положителни и по-ефективно да повлияят на онези, които обичат и кого водят. Той е професионален коучинг, сертифицирано училище "Адлер" (АКТБС), акредитирано от Международната коучинг федерация. Завършил е университета в Йорк, след като е получил бакалавърска степен по психология през 1997 г. и магистър по бизнес администрация през 2000 година.

2. Постави голове. Прост. Най-добрият начин да изпълните задачата е да решите да започнете бизнес (и след това да напишете решението си и да кажете за това на хората). И така, как ще подобрите живота си? Възприемане на подобренията като цел, подобна на обещанията на Нова година, за които не е нужно да чакате новата година. Задръжте един обещания да установите живота си.

Постави малки голове. Идеята за подобряване на живота не е да се настройва и страда от депресия. Постави голове Малък мащаб. Просто задайте целта да харчат 4 обучение тази седмица, вместо голяма цел да отслабнете с 15 килограма. Решите да измиете ястията веднага, за да направите плочи Не ходинг В мивката. Стойте в момента и почистете зъбите си. Никога няма да се направи, докато не решите да започнете бизнес!

3. Помислете за това, което сте били толерирани. Наистина ли. Помисли за това. Какво си вкъщи за дълго време, на работа, в приятели или в себе си? Направете списък, ако е така, ще бъде по-лесно за вас. Това е течащ кран? Приятел, когото е време да обсаждам малко? Декорации, които съседът направи за обща стая? Направете първата стъпка и няма да спрете!

Запишете първите няколко точки и продължете. Това може да е вашата цел. Ремонт на кран (или повикване на водопровод). Кажете на моя приятел, че фразата "аз не искам да се хваля, но...- Не прави нейната чест. Купете си снимка и виси в обща стая. Представете си колко хубаво ще преодолее елементите от списъка!

4. Погрижете се за почистване. Вероятно чухте за всичко като Fengshui? Разбира се, някои хора огъват пръчка, но основната идея звучи истинното: в приятна атмосфера, всеки се чувства по-добре. Ако почувствате вътрешния хаос, тогава най-добрият начин да поставите ред в мислите - буквално почистване.

Ако прекарате 20 минути точно сега и съберете неща, ще почувствате забележимо облекчение. Това е много прост метод, но хората са склонни, така че нищо и не правя. Само на 20 минути! Може да нямате време да завършите, но визуалните промени ще станат отлични мотивации за продължаване.

пет. Планирайте бюджет. Това е друг прост начин за подобряване на живота. Дори ако не сте ограничени в средствата, бюджетът ще ви помогне да разберете какви суми могат да бъдат отложени за желаните цели. Така че, вместо постоянни внимателни спестявания, плащайте време, за да разберете вашите черти и да разберете позицията си. Може би ще има свободни 10 000 рубли, които могат да бъдат отложени на федералното пътуване!

Не знам как да запазите бюджета си? WikiHow няма да ви позволи да потърсите оправдаване. В тази статия Разглеждат всеки основен аспект на бюджета. Започнете отложи на лосион за дъбене в момента!

Ако сте трудно да запазите бюджета сами, има различни интернет услуги. На форумите можете да намерите цели раздели по финансови въпроси, които ще бъдат източник на неизчерпаеми съвети от други потребители. Има и много програми за удобен бюджет.

6

Време за планиране на радиацията. Много от нас правят проста грешка - правим правилните неща в грешната последователност или прекарваме твърде много време в незначителни аспекти и лежащи на дивана по време на периоди на максимална ефективност. Уви, но времето тече бързо, а лъжицата е пътят към вечерята. Ако времето е рационално, можете да управлявате повече и дори да намерите възможности за забавление.

За да започнете, опитайте се да разберете, когато прекарвате времето си обратно. Няма нужда незабавно да промените цялата си рутина на деня. Анализирайте, кои моменти можете да похарчите по-ефективно. По това време прекарвате в социалните мрежи всеки ден? Не е лошо начало.

7. Оставете работа по време на работа. Затворете вратата на офиса и спрете да мислите за писмото, което сте получили от шефа. Не прекъсвайте вечерята, за да направите друго повикване. Ако трябва да работите извън работата, не пребройте този път с почивка - няма смисъл да се предоставя почивки на тялото, докато мозъкът мисли за това.

Оставете всичко на нашите места. Тази кавга с приятел? Не мислете за нея. Кажи ми, когато ти трябва. Здравето на бащата се влошава? Покажете максималната грижа, но се върнете у дома и не мислете за лошото. Всичко има своето място. Ако изпълните ежедневието си с всички случаи за безпокойство, ще дойде непоносимият хаос.

Осем. Направете списък с неща, за които сте благодарни. Звучи, но има известна полза. Лесно забелязване на успехите и радостта на други хора, въпреки че всъщност просто трябва да загубите и да видите какво е точно пред вас. Сега вземете ръцете си за бележки и запишете няколко причини за благодарност. Вие буквално ще забележите приятните неща, които ви заобикалят. Това е приятно чувство.

Ако изглежда, че нямате причини за благодарност, използвате грешен подход. Първо, имате компютър, който прочетете тази статия. Със сигурност имате покрив над главата и хората, които се грижат за вас, вие сте живи и здравословни. Това е просто страхотно. Без такива причини за благодарност животът ви ще бъде друг.

девет. Фокусирайте се върху хобито си. Полевите познания по шест езика няма да донесат осезаема полза. Способността да се играе "куче валс" на пиано, не ви прави музикант. Направете случая, който ви интересува! Ако овладеете конкретна способност, ще се гордеете. Причина за разговори. Разбираем и любим бизнес. Спрете да пръскате и се фокусирате върху нещо. Чрез време можете да пожънете плодовете!

Ако ще направите нещо, по-добре е да го направите добре, защото е толкова хубаво да се постигнат височини в случая. По-късно имате време и за други хобита и сега се фокусирайте върху любимия си урок. Винаги сте искали да се занимавате с бойни изкуства? Възпроизвеждане на пиано? Боядисай? Ремонт на автомобили? Сега най-добрият момент за започване!

Големи промени

2

Прегледайте самочувствието си. Ако ви е казано, че човек не може да се промени, тогава не е така. Например, интроверт може да се превърне в екстроверт, срамежлив човек може да стане отворен и общителен, а омразата може да се превърне в любов (ограничена до три примера). Ако вашите идеи за себе си се намесват с вас щастливо, тогава трябва да направите нещо. Може да има време да се промени, но всичко добро, което трябва да изчакате, не е ли вярно?

Отново, най-важното е да се разбере точно какво искате да промените. Това е външен фактор като тежест? Или вътрешна причина? Всички проблеми са решени! Но последвам Не забравяйте, че понякога отговорът може да е погрешен. Ако смятате себе си за грозни и решите да отслабнете, в резултат на това можете да се изчислите тънка и грозна. На първо място, трябва да сте сигурни, че сте се заели с правилното нещо.

3. Оценете връзката си. Ние не обичаме да признаваме това, но много от нас са готови да бъдат с онези, които ни развалят живота, просто да останат сами. Защо се случва това? Защо хората се страхуват да бъдат сами? Това се отнася не само за романтичните взаимоотношения - ние комуникираме и с приятели, които не ни влияят. Ходя наоколо. В живота ви има хора, които не се поставят до вас? Защо общувате с тях?

Ако сте отговорили с "да" на първия въпрос, верният отговор на втория въпрос не съществува. Разбира се, това ще бъде трудно и неприятно, но няма друг начин. Когато всичко е завършено, ще се почувствате като планина падна от раменете и вие сте нараснали с крила (дори без червен бик). Сега започнете да прекарвате време с хора, които изпълват живота ви смисъл. В екстремни случаи можете да прекарвате времето си в компанията самостоятелно.

4. Започнете да търсите нова работа. - Не точно това, от което се нуждая сега:? Това е съвсем нормално. Никой не казва, че трябва да се откажете от работата, глад и да оцелеете, докато се окаже, за да намерите нещо ново. Това е за Начало Търсене. Можете да срещнете възможността за това, за която никога няма да знаете дали не сте започнали да търсите. Днес е почти невъзможно да се намери работа, ако не правите нищо! Затова започнете да търсите случайно да не се подреждате на текущата работа и не се надяваме, че през нощта ще посетите призрак на Стив Джобс и да направите предложение, от което не можете да откажете. Търсенията няма да ви навредят.

Със сигурност вече знаете дали текущата работа не ви причинява възхищение. Между другото, това е напълно нормална ситуация. Работата е работа. Ето защо се нарича. Но ако тайно мечтаете да удушете шефа си, тогава ситуацията не може да се нарече нормално. Важно е да се оцени правилно ситуацията и да не бързате със заключения.

Можете дори да се опитате да станете предприемач, ако се интересувате. Можете да превърнете страстта или хобитата си до допълнителни приходи и да видите какво ще се окаже.

пет

Да вземе решение за преместване. Това е крайна мярка. Ако сте недоволни от текущата жизнена ситуация, винаги можете да се движите. Ще бъде необходимо да се извърши много работа (физически, психически, хартия), но резултатът може да оправдае усилията. На едно ново място, шансовете ще увеличат желаната работа, начин на живот и подходящи хора. И така, защото?

Се движат по-лесно, отколкото може да изглежда. Хората често се движат успешно. Много страх да се движат само защото никога не са го направили. Разбира се, оставете ценното и познатото място - плашеща гледна точка. Но веднага щом осъзнаете, че можете да го направите, животът ще играе нови бои. Толкова много възможности ще се отворят! Къде сега?

Психическо и физическо развитие

2. Започнете да ядете по-бавно. Трябва да се ползват ястия и да не се абсорбират по време на други класове. Чувствам вкус. Почувствайте аромата. Насладете се на ястието. Яжте по-бавно, за да получите повече полза и Дори има по-малко. Позволете на тялото да фиксира и да се наслаждава на продуктите, които консумирате. Ако поглъщате храната с големи филийки, няма дори да имате време да забележите вкуса и да започнете да достигате за добавяне.

Има мантра, което е подходящо във всички случаи. "Спрете и миришете рози", днес тази фраза е по-подходяща. Ако седите с приятел над чаша кафе, обърнете внимание на вкуса на напитката. Ако се възхищавате на залеза, тогава не мислете за нищо друго. Много хора дори не забелязват какво е точно пред тях!

3. Пия вода. Да, водата ще ви помогне да промените живота си към по-добро. Тя ще ви помогне да отслабнете, да поставите кожата, да почистите тялото, да установите работата на червата и да почувствате прилива на силите. Водата е в основата на живота. Празните калории в сладки и алкохолни напитки довеждат тялото до изтощение и това изобщо не е полезно!

Здравето е много важно да се наслаждавате на живота, но мнозина не го осъзнават, докато всичко е наред. Веднага след като здравето се влоши, всичко останало престане да има смисъл. Така че, защо не за себе си и за служенето на тялото - пийте допълнителна чаша вода с всеки прием на храна. Помогнете на тялото да води в ред!

4. Спазвайте простата диета. Ако консумирате 175 калории на ден, тогава можете да отслабнете с 5 килограма за около шест месеца. Само 175 калории! Няма нужда да гладуваме, за да видите постепенни, но значителни промени.

Започнете да ядете по-бавно - и калориите ще се намалят! Проучванията показват, че ако консумирате храна по-бавно, тогава необходимите части се намаляват автоматично.

Направете списък с прости закуски. Какъв ще бъде вашият избор, ако можете да се насладите на полезна и вкусна закуска, се оказва по-лесно, отколкото да влезете в създаването на бързо хранене? Полезни ястия трябва да бъдат достъпни - това е единственият начин. Подгответе около 5 опции, за да изберете от (главно ядки и плодове), за да се отървете от себе си от проблеми!

пет. Помислете по-често за това кой искате да станете. С други думи, започнете Мисли позитивно. Ако си представиш кой искаш да се държиш съответно, тогава ще бъде по-лесно да се промени. Следващия път, когато комуникирате с приятел или дори преди хладилника, просто си представете как вашият пример би довел до имитация. Така че трябва да направите!

Кой е този перфектен човек? Помислете за неговото качество, стремежи, навици. Създайте такъв характер. В същото време, не отблъсквайте от идентичността на истинския човек и не се сравнявайте с другите. Вземете себе си и си представете кой искате да станете.

6

Не забравяйте да се държите. Животът става все по-труден, ако е фокусиран върху вашите опасения и недостатъци. Радвай се в живота става почти невъзможно. Когато човек е уверен в себе си, дори и един миг, той получава морето на коляното си. Това не е лесна задача, но когато успеете, няма да се върнете назад.

Искате по-конкретни съвети? Опитайте се да кажете "не" веднъж на ден. Вероятно често трябва да предоставяте услуги на други и да се справите с нещата, които сте всъщност Не искам да уча. Опитайте един ден да кажете не. Направете нещо за себе си. Се съмнява в вътрешната съпротива и прекарват времето си, както искате за теб. Понякога трябва да поставите нуждите на някой друг над вашите, но не трябва да бъде постоянно!

7. Контролирайте вътрешния си диалог. Това е познато на всички. Глас в главата, който ни казва какво ви трябва или не е необходимо да правите. Когато се чувствате срам, вина или страх. Какво обикновено е добро в този глас? Доколкото е полезно? Следващия път го поставете пауза. Помислете колко много мисли са полезни и защо да прекарват времето си върху тях.

В крайна сметка е важно да имате в главата ми. Важно е как се отнасяте към него. Можете да се събудите и да видите, че животът ви е станал по-добре, защото сте така Усещам. И затова трябва да вземете вътрешен диалог под вашия контрол, защото това е единственият начин да се подобри живота. Лоша новина: Трудно е. Добри новини: вие Под властта!

Промени с участието на другите

2. Обърнете внимание на хората около вас. Най-лесно е да забележите тези моменти, когато партньор, приятели, роднини или стая в стаята действат по нервите. В резултат на това започва взаимната клюкала, възникват омраза към щастието и изражението на лицето на такива хора, въпреки че всъщност те са красиви хора. Често пропускаме прекрасните човешки качества, защото отрицателността винаги е по-лесна за забележка. Фокусирайте се върху положителния за вдишване на живота на пълна гърда, дори ако нищо не се е променило в действителност.

Опитайте се да запомните това, което първоначално привличате такъв човек. Той е весел, остроумен, любезен, умен, искрен? Знае как да готви вкусен шоколадов пай? Помни вашите хобита? Не се смее, ако имате храна, залепена между зъбите? Точно. Такива хора не са лесни за посрещане!

3

Да бъде достъпен. Може да си спомните колко много пътища са близки хора, но те започват да забравят за това. Ако сте любящи, ще получите по-често привързаност в отговор, а животът ще бъде изпълнен с любов и грижа. По-често да бъдат в ръцете на скъпите хора - това е безспорно подобрение! Разбира се, в рамките на благоприличие.

4. Напишете писмо до далечен приятел. Всяка година времето върви по-бързо. В резултат на това нашите приятелски отношения изчезват и рядко мислим за това, което не се прилага за спешни въпроси. Направете почивка и се свържете с приятеля, че сега живее далеч от вас (или сте далеч от него). Хората все повече пишат редовни букви, така че пликът в пощенската кутия ще принуди приятел да се усмихне и ще се почувствате по-добре!

Комуникацията е полезна за мозъка. Как иначе човечеството може да оцелее, ако нямаме такъв навик и необходимост? Колкото повече общувате с хората, по-широкият ще бъде вашият кръг от комуникация. Колкото повече хора са готови да дойдат при ваша помощ, толкова по-щастлив ще бъде вашият живот. Всяко голямо пътуване започва с малка стъпка!

пет. Общувайте с нови хора. Така че, вие сте написали стар приятел и сега е време да съживите своя кръг от комуникация и да се запознаете с нови хора! За това можете да приложите малки усилия всеки ден. Такива действия ще ви дадат чувство за удовлетворение (да не говорим за нови знания и добро настроение). Говорете с касиера в магазина. Обърнете внимание на новия съсед. Кажете здравей на тих служител. Световни цели!

Ако не знаете къде да започнете, опитайте се да се отървете от допълнително. Добре, се отървете от твърде много, за да намерите нов. Отложите телефона, премахнете слушалките, спрете да проверявате пощата на всеки пет минути и започнете да гледате внимателността на живота. Това е единственият начин да забележим хората и света наоколо. Единственият начин живот е завършен. Има ли наистина игра на екрана на телефона (три в един ред, сериозно?Чест така По-интересни хора около вас?

6. Направете добри дела. Без майтап. Със сигурност чухте фразата "да се откажете по-приятна от получаването"? Всичко е точно така. Всъщност. Започнете да извършвате добри действия в името на другите и животът ви веднага ще стане по-добър. Ще се почувствате важни неща. Можете да постигнете резултата. Да започнем да променяме живота на някой друг за по-добро. Не е ли красиво?

Положителните промени в живота на някой друг ще ви помогнат да промените своя. Такава връзка не е твърде очевидна, но е проста и ефективна. В края на краищата, колко е хубаво да осъзнаем, че светът се подобрява по-добре от вас!

Нужда от примери? Помогнете на възрастния съсед. Вашата приятелка има три деца и всеки остава за незадължителни класове? Предложи да ги вземе след училище. Оставете щедния съвет, който ученик-сервитьорка от любимата ви институция. Ако някой ви помогна, покажете отговорния съд!

7. Станете доброволец. Като цяло, този съвет се позовава на "добри дела" от предишната точка, но вместо минута порив редовно да се занимава с доброволци по конкретни дни от седмицата (не забравяйте за други добри дела!Чест. Помощ в местен подслон за животни, трапезария за бездомни, болница, училище или библиотека. Само лудостта ще откаже вашата помощ! Не е ли чудесен начин да прекарате време?

Дори един час седмично ще бъде добър принос. И ако мислите: "Какво съм аз от това?"- Дори и без приятни усещания, такъв опит изглежда чудесно в резюмето и ще бъде подходящ в обикновените разговори. Много хора отиват на работа, съдържат семейство, пътуване, четене и дори намират време за класове във фитнеса, но малцина се превръщат в доброволец.

• Никой не е перфектен. Най-важното е да се чувствате удобно да сте удобни.
• Не следвайте съвет само защото сте ги дадени. Разгледайте ги в контекста на собствената ни ситуация и помислете за всички възможни алтернативни решения.
• Комфортната зона се чете в сърцето ви. Трябва да вярвате в себе си, за да се държите уверено. Така че, можете да погледнете в огледалото и да похвалите качествата, които харесвате. Ако не вярвате в себе си, тогава как другите могат да вярват във вас? Никога не предлагайте комплименти и не водете себе си. Тази увереност е мълчалива сила, която другите се възхищават, затова не е необходимо да го поставяте на дъното.
• Човекът е социално същество. Няма нужда да се превърнете и да общувате с всички, ако сте интроверт. Но ако се чувствате в изолация, ще бъдете полезни за вас да се свържете с хора за подкрепа в любов и взаимно изгоден начин.

• Никога не живейте последно. Миналото предотвратява себе си и намиране на нови приятели.
• Понякога е полезно да се поглезите, но ако пренебрегвате другите, ще впечатлите арогантен и егоистичен човек.
• Не огъвайте пръчка. Човекът се нуждае от време, за да се промени. Безполезни да се принудят да промените, ако не сте готови за това.
• Не казвайте на хората, че сте идеални или се стремят да постигнете съвършенство. Вместо това можете да кажете, че се опитвате да промените живота си за по-добро. Няма нужда да очаквате, че те одобряват вашия избор, дори ако ви носи очевидна полза.
• Да бъдат разбирани, когато е необходимо. Най-очевидният пример е финансовите въпроси, но също така и полезни да бъдат икономични в това, което давате на хората и вземете от тях.
• Опитайте се да решавате проблеми без забавяне. Ако незабавно намеря решение, не се получи, нека се адаптира времето, за да направи оптимални решения.
• Няма нужда да разчитате на другите във всеки проблем. Някои аспекти на живота трябва да бъдат коригирани, използвайки собствена интуиция и умствени способности.
• Не очаквайте, че можете да получите всичко в живота. Тя е нереална и нелогична. Но очаквайте, че можете да промените живота и живота си около живота си, ако приложите достатъчно усилия.