Как да станете по-приятен човек

Доказано е, че присъствието на близки роднини и приятели, които могат да действат като група за подкрепа, прави човек по-здрав и щастлив. Въпреки това не винаги е лесно да се държат приятели или семейство наблизо, особено ако сте зъл човек или постоянно се отнасяте негативно на хората. За щастие, може да се промени. Ако сте ежедневно, за да покажете доброта и работа по управлението на гняв, можете да станете по-приятен човек и да укрепите значителните отношения със заобикалянето.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Контролирайте гнева си

един. Използвайте техники за релаксация, за да се успокоите. Веднага щом започнете да уведомите проявите на гняв, маркирайте минута, за да се успокоите. Един от добрите начини да го направите - използвайте техниката на релаксация. Ето някои опции:

Дълбоко дишанеШпакловка
Прогресивна мускулна релаксацияШпакловка
слушане на успокояваща музика;
разходка;
Медитация.

Изображението, озаглавено, стана по-хубав човек на другите стъпка 2

2. Отхвърлете предубеждението и мислите. Неплатените мисловни модели могат да подобрят чувството на гнева, така че се опитайте да ги дефинирате и да ги предизвикате, както се случват.

Например, предубедена мисъл може да бъде както следва: "Моят съсед никога не прави нищо, за да подкрепи нашия апартамент чист! Правя всичко I!"

Преди ядосан заради тази мисъл, помислете дали наистина е така. Вашият съсед изпълнява други неща, които не ви правят да поддържате чисти в апартамента? Ако да, думата "никога" в това твърдение е предубедена.

Опитайте се да преформулите мисълта или одобрението в нещо по-вярно, например: "Бих искал съседката в стаята да изпълнява малко повече къщи в къщата".

Изображението, озаглавено, стана по-хубав човек на другите стъпка 3

Подобрете уменията си за решаване на проблеми. Наличието на добри проблеми на решаването на проблеми също ще спомогне за усещане за гняв и разочарование. Може би ще имате повече, за да си запазите ръцете, дори и да се справите с нещо много неприятно. Развитието на това умение отнема време, така че се опитайте да запазите търпението.

Ако срещнете проблем, опитайте се да намерите времето, за да го разберете, преди да се опитате да го разрешите. След това направете списък с всички налични решения и изберете най-доброто от тях. Дайте го в действие, анализирайте последствията и мислите как да коригирате стратегията за по-добър резултат в бъдеще.

Изображение, озаглавено Стани по-хубав човек на другите Стъпка 4

4. Не позволявайте да се натрупват разочарование или гняв. Ако сте разстроени, но безшумен, това не е най-добрият начин за ограничаване. Вместо да позволяват разочарование да расте в гняв, изразяват и погледнете лицето на източника на вашето разстройство. Не се страхувайте да направите ситуацията неудобно, защото е по-добре да го обсъждате сега, отколкото да бъдете тъжни в бъдеще.

Ако някой ви обиди или показа неуважение към вас, може да имате желание да накарате човек същата емоционална болка. Но нека знае, че той наранява чувствата ви и че се чувствате неуважение в действията си.

Вместо да нараня, нека да разбера какво е направил погрешно. Кажи ми нещо като: "Не ми харесва това, което сте го направили. Това наистина е ядосан и разстроен ".

Изображението, озаглавено, стана по-хубав човек на другите стъпка 5

пет. Насочете енергията върху нещо положително. Вместо да харчите енергия върху грубостта по отношение на други хора, пренасочете го в спорта или хобито, което ви интересува. Не забравяйте да запазите дейността си. Когато тренираме или активно прекарваме време, ендорфините се произвеждат в мозъка, което ни прави по-щастливи.

Можете да се включите в екип спорт, като футбол, баскетбол, волейбол или хокей.

Ако не харесвате активни спортове, опитайте се да направите нещо творческо, например, научете как да нарисувате или да играете музикален инструмент.

Изображение, озаглавено Стани по-хубав човек на другите Стъпка 6

6. Остави, ако започнеш ядосан. Разпознайте увеличение на гняв и следвайте нивото на гнева си. Ако смятате, че те достигат до точката на кипене, оставете спора и изтрийте. Покажете учтивост и обяснете защо напускате. Не оставяйте въпрос, който вися във въздуха завинаги. Възстановете спокойствието и говорете отново с човек, когато емоциите са болни.

Можете да кажете: "Трябва да ходя, защото започвам да съм ядосан, но се опитвам да запазя спокойствие. Имам нужда от време, за да мисля за това, но можем да говорим, когато се върна.

Метод 2 от 3:

Покажете доброта на други хора

един. Научете повече, за да съчувствате. Опитайте се да бъдете по-добри към другите и да погледнете нещата от тяхната гледна точка. Вместо да оставят коментари, които могат да навредят на чувствата на човека, помислете как да го направите по-добре. Ако имате време, опитайте се да направите нещо за другите и те вече ще ви оценят.

Например, вместо да се подигравате на човек за самоутвърждаване, да го направите комплимент и моля.
Практиката на съпричастност може да ви направи по-здравословен и щастлив човек.
Или можете да направите един приятел малък подарък, например, да си купите бонбони или книга, за да изразите Неговата благодарност към него.

Изображението, озаглавено, стана по-хубав човек на другите стъпка 8

Разработване на комуникационни умения. Умение Слушайте внимателно и комуникират в конструктивно, уверени Начинът със сигурност ще ви помогне да контролирате гнева си и любезно към други хора. Ако говорите за чувствата и емоциите си, това ще позволи на другите да разберат настроението ви, а също така ви премахва повечето от стреса. Често оспорва или несъгласията произтичат поради липса на комуникация и разбиране, когато става въпрос за мотивация на хората. Опитайте се да бъдете повече Франк в разговор, дори ако разваля малко от ситуацията или ако ви се струва, че човек може да ви замърси заради това. Не избягвайте проблеми, които имате дискомфорт.

Отлагат приспособленията и да плати събеседниците на неразделено внимание. Опитайте се да не го осъждате, когато слушате. Просто се опитайте да разберете какво казва човекът и какво е клонинг.

Когато изразявате мислите си, използвайте "I-изявления" вместо "You-atections". Вместо това: "Никога не премахвате!- По-добре да кажа: "Аз съм разстроен, когато забравите да премахнете ястията".

Да комуникират ефективно, понякога трябва да покажете уязвимост и да говорите за неща, които могат да ви смути.

Например, ако един приятел прави нещо, което не одобрявате, тогава вместо да викате и говорите за които ще съжалявате, разкажете ми за следното: "Когато казахте тази шега и се засмях, бях разстроен. Бях унижен и въпреки че не си ти даде много значение, наистина боли чувствата ми.

Изображение, озаглавено Стани по-хубав човек на другите Стъпка 9

3. Показват повече търпение. Хората не могат да четат мислите ви, а някои от тях изучават нови неща по-дълго от другите. Вместо веднага да се оставяте, покажете повече търпение на хората. Помнете, когато сте направили нещо за първи път или когато имате нужда от помощ. Разберете, че не всички са перфектни. Ако човек направи нещо, което ви дразни, тогава вместо да се толерира и стигне до точката на кипене, говорете с него с него.

Ако вашият съсед на стаята удари молива и ви пречи да работите, кажете нещо като: "Слушай, знам, че изглежда лудост, но аз наистина не мога да добавя тази работа, докато чукаш молива. Не можеш да спреш, докато го правя?"

Изображение, озаглавено да стане по-хубав човек на другите стъпка 10

4. Не бъди циник. Постоянният цинизъм може да причини лошо настроение и да ви направи по-раздразнителен. Като правило цинизмът е защитен механизъм, който вероятно ще използвате през периода на разочарование или намаляване на духа. Вместо да изразявате емоции със здрав и конструктивен начин, вие ги въздържате и минимизирате въздействието на чувствата си върху други хора и себе си. Тя може да се превърне в отрицателна гледка към света и да ви влезе в гняв гняв.

Не пренебрегвайте работата и усилията на други хора. Възхищавам се на човека, когато успее в нещо, и не отхвърля и не минимизира заслугата си.

Опитайте се да осъдят други хора по-малко. Ако не разбирате субкултурата или демографската личност на човек, опитайте се да се потопите в своя свят и не го мразя.

Изображението, озаглавено да стане по-хубав човек на другите стъпка 11

пет. Научете съчувствие. Съчувствието предполага разбиране и преминаване през себе си чувствата и емоциите на друг човек. Опитайте се да се поставите на място на другите и да не ги осъждате от първите думи, когато комуникирате. Ако човек преживее болка, симплет е емоциите си и не ги отхвърля. Активно слушайте, вместо да чакате, докато събеседникът мълча. Пропуснете думите му през себе си и се опитвайте да проникнете с емоции. Така че можете по-добре да разберете неговите възгледи и действия.

За да подобрите уменията си за слушатели, да се концентрирате върху думите на човек, дайте обратна връзка, за да покажете, че слушате и се въздържайте от всяко осъждане. Вместо да критикувате събеседника, опитайте се да го подкрепите.

Запомни времето, когато сте били в подобни обстоятелства и се опитайте да анализирате колко зле се чувствате.

Изображението, озаглавено, стана по-хубав човек на другите стъпка 12

6. Спрете да защитавате. Не оценявайте стените около себе си и не се чувствайте с подозрение за всеки познат. Боли връзката ви с другите. Ако сте направили неправомерно поведение, приемете лична отговорност за действията си и не изхвърляйте вината на другите. Бъдете отворени, за да направите нови познати и да укрепите съществуващите приятелски отношения.

Ако някой направи добра забележка, тогава вместо да се ядоса на този човек за индикация за слабост, кажете ми: "Ти си прав. Трябва да работя върху това, което правя, но това е дълъг процес ".

Вместо автоматично приемане на коментари в отрицателната светлина, попитайте човек: "Какво искаш да кажеш?"Веднага щом даде обяснение, всичко не може да бъде толкова лошо, колкото първоначално сте мислили.

Метод 3 от 3:

Извършват незаинтересовани дела

един. Помогнете на хората, ако видите, че те са в беда. Вместо да се обърнете или мислите, че това не е вашият проблем, направете всичко възможно, за да помогнем на нуждаещия се човек. Помислете за прости неща, които могат да направят през деня, за да помогнат на хората, които не могат да направят нищо. Можете да персонализирате своя компютър по-млади семейства или да помогнете на възрастните хора да купуват продукти.

Колкото повече ще помагате на други хора по собствена инициатива, толкова по-щастливи ще станете.

Изображение, озаглавено Стани по-хубав човек на другите Стъпка 14

2. Останете до приятели, ако те трябва да говорят с някого. Приятелството е един от ключовите аспекти на щастието. Наличността на група за подкрепа, на която можете да се свържете в трудни времена, ни дава чувство за принадлежност. Наличието на приятели допринася за нормализирането на кръвното налягане и също така намалява вероятността от депресивни държави. Въпреки това приятелството се основава на комуникация и уязвимост. Ако сте зли или осъждане на други хора, приятели едва ли искате да дойдете в своята помощ и няма да ви подкрепят, когато имате нужда от тях.

Бъдете внимателни и слушайте другите.

Понякога не се нуждаете от съвет, но просто трябва да говорите.

Ако обсъдите проблема на сериозен приятел, ще бъдете по-лесни да говорите с него за сериозните си проблеми.

Изображение, озаглавено да стане по-хубав човек на другите стъпка 15

3. Работа за подобряване на вашата общност. Ако имате време, помислете да станете доброволец в местния читал център, в приют без дом или на свободна кухня наблизо. Погледнете други проекти на местно ниво, например, слагайте дървета или работа за доброто на града. Колкото по-близо ще се запознаете с хора, които допринасят за светло бъдеще, толкова по-доволни ще почувствате и ще бъдете по-малко склонни към мига на гняв.

Доброволчеството в групата на хората ще ви даде и чувство за принадлежност към общността, което ще увеличи нивото на щастие и ще ви направи по-малко огорчени. Наличността на екипа за поддръжка в трудни времена ни помага да се справят с ежедневния стрес.

Изображение, озаглавено Стани по-хубав човек на другите Стъпка 16

4. Извършете повече домашна работа. Ако сте на ранна възраст, трябва да изпълните домашните си задължения без искания и искрено да се опитате да помогнете, когато видите, че членовете на семейството са претоварени със загриженост. Ако сте родител или във взаимоотношения, направете нещо за партньора си, например, фиксирайте счупеното нещо или се подгответе за вечеря. Намерете допълнителни неща, които можете да направите около къщата, за да улесните натоварването на партньора.

Общувайте с членове на семейството си и ги попитайте дали не е нужно да правите нещо наоколо.

Чистата и организирана къща наистина може да ви таксува и да направи по-щастлив.