Как да направите утре най-добрия ден от живота ви

Животът е кратък, така че всички искаме да вземем колкото всеки ден, който трябва. Но понякога тази задача може да бъде трудна, когато сте изтеглени от работа, обучение и други задължения. Ако искате да използвате всичко, което ви дава живот, започнете да го правите правилно, след като сте научили от нашата статия, как да направите най-добрия ден от живота си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Пази се

един. Опитайте се да спите добре. Утре няма да бъде най-добрият ден от живота ви, ако сте уморени и раздразнителни, така че трябва да спите добре. По-добре е да си лягате рано в случай, че сте трудно да заспите.

Деца от 6 до 13 години се нуждаят от 9 до 11 часа сън.
Тийнейджърите, като правило, нужда от 8 до 10 часа сън.
Възрастните обикновено се нуждаят от 7-9 часа сън всяка нощ.
За да осигурите висококачествен сън, опитайте се да заглушите светлината около два часа преди да отидете в леглото, за да подготвите собственото си тяло.
Изключете телевизора и компютъра около час преди лягане, за да дадете на мозъка си да се успокои.

Изображението, озаглавено да се справят с първия път на шефа стъпка 3

2. Събуди се рано. Колкото по-скоро започнете деня си, толкова повече ще имате време да го направите положителен и щастлив. Дори и да оцените само 10-15 минути преди, ще имате повече време сутрин и няма да бързате и нервен, да започнете деня си.

Ако сте трудно да се принудите да излезете сутрин от леглото, опитайте да поставите будилник 10 минути преди това време, когато наистина трябва да ставате. Така че ще имате малко време, за да бъдете в леглото и да позволите увреждане и тяло да се подготвите за това, което трябва да станете.

Изображение, озаглавено Вземи за управление на кариерата на животните Стъпка 1

3. Визуализирайте добрия си ден. Може да изглежда глупаво, но ако споделите няколко минути, за да си представите всичко добро, че се надявате да оцелеете през деня, той ще ви помогне да подобрите настроението си и да започнете деня. Можете да го направите, преди да излезете от леглото, но можете да седнете в удобен стол, да затворите очите си и да позволите на визията да се събере заедно. Да бъдат като специфични и поддържат положителни мисли.

Започнете визуализацията от нещо просто, например, от това колко вкусно ще бъде закуската ви, след това отидете в маршрута, ще отидете на работа или обучение, а след това си представете колко добре планираното презентация за днес, преминете до края на ден.

Визуализирайки вашия ден, оставете волята на фантазията и да си представите останалата част от седмицата, месец или дори годината. Това ще създаде дълго чувство за положително в живота ви.

Опитайте се да включите любимата си песен, когато визуализирате деня си, той ще ви помогне да донесете този образ на живота.

Изображението, озаглавено нарязания бюджет за пътуване, използвайки стъпка 7

4. Яжте здравословна закуска. Казва се, че закуската е най-важното хранене и ако наистина искате да живеете най-добрия ден в живота, просто имате нужда от правото "Гориво". Здравословна закуска трябва да бъде добре балансирана. Може да съдържа плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно протеини и / или млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Стартирайте правилно деня си - с вкусна, питателна закуска.

Ако се притеснявате за факта, че няма да имате достатъчно време, за да готвите сутрин закуска, можете да го приготвите от вечерта.

Ето някои възможни опции за здравословна закуска: протеинов омлет със зеленчуци, плодов лак с кисело мляко и покълнала пшеница, овесена каша с ядки и боровинки, пълнозърнести вафли с фъстъчено масло, многодолетни палачинки с плодове и кисело мляко, пита хляб с яйца, домати сос, зеленчуци и нискомаслено сирене.

Изображение, озаглавено да се отървете от целулита на гърба на стъпките 15

пет. Отделете време за обучение. Всички знаем, че упражнението е добро за здравето по различни причини, те също могат да подобрят настроението ви. Във физическа активност, ендорфините се произвеждат в организма - неврохимични вещества, които служат на естествени болезнени и могат да причинят чувство на еуфория и благополучие. Ако искате този ден да бъде най-добрият ден в живота си, си струва да започнете от прилив на ендорфин.

Опитайте се да отделите обучение най-малко 10-30 минути - това ще ви помогне значително да увеличите настроението ви.

Работейки, като правило, ще бъде най-добрата опция за упражнения, ако искате да предизвикате прилив на ендорфин, но ако не обичате да бягате, тогава колоездене или разходка в бързи темпове ще стане добра алтернатива. Обучението на властта също ще бъде подходяща опция, ако искате ендорфини в тялото.

Изображение, озаглавено рокля реколта стъпка 2

6. Погрижете се за външния вид. В повечето случаи, ако човек изглежда добре, той се чувства добре, така че ако искате да направите деня си най-добър в живота, обърнете внимание на външния си вид. Поставете любимата си риза, направете любимата си прическа или да получите време за грим - направете това, което ви кара да се чувствате по-уверени във външния си вид.

Метод 2 от 3:

Отпуснете се

един. Вземам деня. Най-вероятно ще получите повече удоволствие от деня си, ако можете да го похарчите по своя график, особено ако изпитвате стрес или претоварване. Ето защо, ако е възможно, отложи всичките ви срещи, задачи и други задължения за друг ден. Ако знаете, че можете да планирате целия си ден, както искате, вече е добро начало.

Изображение, озаглавено време за почивка време стъпка 14

2. Разтоварване на графика. Ако не можете да разпределите за себе си цял ден, опитайте се да намалите броя на задължителните задачи в списъка си. Ако имате малко по-малко дела или задачи, вашето ниво на стрес ще намалее и настроението ще се увеличи. Прегледайте графика си и оставете само най-важните неща.

Изображение, озаглавено задържане на ръцете стъпка 4

3. Прекарват времето си с близки. Вашият ден определено ще бъде по-добре, ако го харчите с хора, които ви правят щастливи. Затова свържете се с членове на семейството и приятели, които са важни за вас и да намерят начин да прекарате добро време с тях.

Не е нужно да седнете на дивана и да гледате телевизия заедно с близките. Намерете класове, в които повече смисъл и кой ще се наслади на всички събрани.

Приятният разговор по време на съвместен обяд е прост, но ефективен начин за укрепване на връзките с приятели и семейство.

Професия, в която трябва да работите заедно - например, можете да направите пъзел или печете бисквитки - може да бъде интересна възможност за известно време.

Изображение, озаглавено да се отървете от любопитни хора стъпка 5

4. Слушайте ритмична музика. Десната песен определено ще повиши настроението, така че изберете любимите си хитове и да направи музика. Ако трябва да работите или да изпълните някои задължения в къщата, тогава добрата музика може да бъде особено полезна за подобряване на вашия ден.

Ако сте голям музикален любовник, помислете за това да слушате музика на живо. Караоке ще бъде чудесен избор, ако искате да пеете.

Танцуването за любима музика е друг ефективен начин за подобряване на настроението, така че можете да танцувате малко, дори ако направите това в стаята си.

Изображение, озаглавено Започнете да играете Racquetball Step 4

пет. Почерпи се. Вие намалявате нивото на стрес и си осигурявате прекрасен ден, ако плащате време, за да се поглезите. Това може да бъде нещо като просто като кратък ден сън, а може би нещо е грандиозна като Bunji скача, ако винаги сте го искали. Проявяйте се поне на част от деня.

Ако имате нужда от малко поглезете тялото си, посещавате СПА, ще бъде чудесна идея. Отидете на масажа или процедурите за козметик и просто да се отпуснете. Ако бюджетът ви е ограничен, можете да организирате спа ден у дома или просто да направите релаксираща баня, за да си помогнете да премахнете напрежението.

Ако обичате пазаруването, отидете в търговския център и си купите какво е желано, например, нови дрехи, книги или видео игри.

Ако имате любимо хоби, което често не можете да го направите, донесете го в графика си за този ден. Планирайте голф турнир, играйте пейнтбол или отидете на кон.

Изображението, озаглавено решение кой остров Карибите да се отпуснете в стъпка 3

6. Насладете се на природата. Красивите пейзажи на природата ще ви помогнат да се почувствате по-щастливи, така че излезте и потърсете начини да се насладите на обкръжението си. Можете да станете рано да се възхищавате на изгрева или да излезете на улицата вечер, за да се насладите на залеза. Позволете красивите пейзажи и природата да ви запълнят с житейски сили.

Нека времето на годината диктува взаимодействието ви с природата. При топло време можете да отидете на туризъм на местната пътека с вкусни видове. През лятото можете да отидете до най-близкия плаж, за да плувате малко. През зимата можете да отидете на оживена разходка, за да се възхищавате на снеговалежите.

Метод 3 от 3:

Бъдете продуктивни

един. Направете списък с случаи. Ако вашето разбиране е най-добрият ден - това е денят, в който сте успели да направите максимален задачи, би било полезно да направите списък с случаи, които искате да изпълните. Не е необходимо да пресичате всеки елемент, но колкото повече задачи, толкова повече ще имате вдъхновение, за да завършите всички неща от списъка.

Когато компилирате списък, помислете за качество, а не за количество. Не претоварвайте списъка със стотици задачи, които вие знаете, няма да можете да изпълнявате в един ден. По-добре да се съсредоточи върху няколко главни дела - достатъчно и три или четири.
Установяване на приоритети в списъка, рационализиране на задачите от по-важно е по-малко важно. Така, ако нямате достатъчно време за всички задачи, все още правите най-важното от тях, което ще ви позволи да бъдете доволни от себе си.

Изображение, озаглавено Асо Айс интервю за работа (тийнейджърка) Стъпка 8

2. Извършете една важна задача. Понякога, дори когато започнете списъка с случаи, в който само няколко точки може да изглежда непреодолима. Вместо да се чувствате парализирани от една мисъл, че не можете да завършите всички неща от списъка, не забравяйте да изпълните една задача. Ще бъдете много по-доволни от деня си, ако завършите най-подходящата задача от списъка си.

Изберете тази задача е изключително отговорна. Колкото по-висока е стойността на тази задача за живота ви, толкова по-доволен, че ще се почувствате в края на деня - независимо дали е проект, който може да доведе до увеличаване на работата, заявление за обучение в университета или училище, в което наистина искате да получите, или скица на романа, който се надявате да напишете.

Изображение, озаглавено украсена стая като Hermione Granger Стъпка 5

3. Мишка над. Може да изглежда глупаво, когато мислите, че този ден трябва да бъде най-добрият, но ако се отървете от ненужното боклук в дома си или в стаята си, настроението ви ще се подобри и когато става въпрос за работа, увеличаване и производителност. За да се намали нивото на стреса, започнете с най-видимото разстройство, което имате редовно пред очите си, а не от затворения шкаф.

Не е задължително да възстановите реда в цялата къща. Дори ако започнете с ръководството на поръчката на работния плот или на рафтовете в библиотеката, все още се чувствате полза.

Съвети

Мисли позитивно. Вашето отношение може да бъде здравословно да се отрази на това, което ще бъде вашият ден, така че ако вярвате, че ще имате прекрасен ден, тогава вече сте на половината път.
Останете в текущия момент. Избягвайте неспокойните мисли за случилото се в миналото или може да се случи в бъдеще и да се съсредоточи върху настоящето. Това ще подобри способността ви да оценявате добрите неща, които в момента се случват в живота ви.
Насладете се на малки неща. За да бъде този ден да бъде най-добрият в живота ви, не е необходимо да правите нещо лудо, например да отидете на скъпото пътуване или да скочите с парашут. Можете просто да се насладите на пеенето на птици у дома или да сложите парче шоколад - това също ще ви помогне да направите деня си прекрасен.

Предупреждения

Избягвайте негативни хора. Ако в живота ви има такъв човек, който винаги се опитва да ви развали настроението, тогава е по-добре да го избегнете, ако искате денят ви да бъде добър. Обградете се с положителни хора, които ви насърчават във всичко, за да видите положителни партии.
Не е нужно да поставяте себе си, за да направите този ден най-доброто. В крайна сметка ще бъдете подложени само на повече стрес и ще унищожите положителното отношение, което се опитвате да създадете.

Стъпка

Съвети

Предупреждения

Подобни членове