Как да започнем всичко от чист лист

Ако наскоро сте оцелели загубата, провала в кариерата си или просто сте решили, че не сте доволни от живота си, може да сте дошли време да започнете всичко от чист лист. Да се отдадете в живота ново начало, от което се нуждаете време, и това е дългосрочен процес. Когато научите как можете да започнете всичко от чист лист, можете да се почувствате по-добре и да намерите нови възможности за растеж и развитие.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Отърви се от лошите навици

един. Определете лошите си навици. Някои навици са вредни за вашето физическо здраве, докато други могат да вредит на вашето психическо или емоционално благополучие. Въпреки това има много полезни навици и тяхното присъствие ви помага да управлявате вашия свят всеки ден.Преместване в дневния си график, опитайте се да определите кои навици ще бъдат лоши, вредни или по друг начин да позволят на вашия успех. Тя ще ви помогне да определите и отделите навици, които трябва да бъдат променени.

Опитайте се да направите списък с всичко, което правите всеки ден. Започнете с факта, че правите първо след събуждане и стъпка по стъпка, за да изгоните обичайния си ден, докато стигнете до последното нещо, което правите преди лягане.
Включете дори това, което можете съзнателно да не броите навика. Дори някои видове дейности могат бързо да станат част от графика или да се превърнат в навик.

Изображението, озаглавено Обърнете внимание на нова стъпка 2

2. Признават истинска причина. Често се случва, че лошият навик става толкова обикновени неща, които лесно можете да забравите за съзнателните причини, поради които този навик обикновено е придобит. Но когато дефинирате негативните навици на ежедневието си, запитайте се какво получавате от всеки един от тези навици. Например, ако забележите, че често се занимавате с пазаруване или безсмислен прием на храна, тогава тези класове могат да служат като начин да се справите със стреса или тъгата. Ако прекарвате твърде много време пред телевизора или в интернет, може да се опитате да избегнете комуникацията с членове на вашето семейство.

Всяко действие има свой собствен мотив, независимо дали е в съзнание или не.

Преди да можете да промените лошите си навици, ще трябва да разберете защо имат такива. Бъдете честни с вас и се запитайте дали не допускате този навик да избягвате нещо неприятно и го е превърнало в непродуктивен начин да се справите с нещо. Например, можете да разсеете ноктите, когато сте нервни, и този лош навик всъщност може да бъде вашият защитен механизъм от усещането за безпокойство и тревожност.

Изображение, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 3

3. Запознайте се с проблема лице в лице. За да се отървете от лошите навици, ще трябва да разрешите причината, която я включва. Може да е трудно, но това е единственият начин да се прекъсне порочния кръг на укриване и нежелано поведение. Ако ви е трудно да гледате проблемите си в лицето си, помислете за контакт с квалифициран психотерапевт за помощ.

Да замени негативното поведение, трябва да излезете с положителна подмяна. Вместо да не ядат храна в желанието да се избегне тъга, признайте чувствата си и се опитайте да говорите с някого за него.

Търсете в интернет най-близкия шкаф на квалифициран психотерапевт или вижте терапевта си, за да получите указания до психотерапевт, който ще ви помогне да се справите с трудни емоции или ситуации в живота си.

Изображението, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 4

4. Работа с другите. Най-добрият начин да се отървете от лошите навици е да придобиете добра подкрепа. Независимо дали е партньор, съпруг, близък роднина / приятел или хора от групата за подкрепа, присъствието на редица хора, които знаят какво ще преживеете, и ви предоставят подкрепа, е изключително важно. Ако можете да намерите партньор в подкрепа, който също се опитва да се справи със собствения си лош навик, и двамата ще бъдете много по-лесни за подкрепа взаимно.

Изображението, озаглавено Обърнете внимание на нова стъпка 5

пет. Бъди търпелив. За да се отървете от всеки лош навик, имате нужда от време, а понякога можете да правите грешки. Трябва да се помни, че такива неуспехи по пътя са нормални и че големите промени в живота не се срещат за една нощ. Помислете за процеса на премахване на лошите навици по същия начин, както бихте си помислили да се опитате да се откажете от пушенето или пиенето. Това е труден процес и изисква много търпение и работа. Прости себе си, ако се объркаш и използвай тези примери, за да си помогнете да укрепите решимостта си да промените.

Метод 2 от 4:

Позволете си да успеете

един. Намери нещо, Какво те прави щастлив. Трябва да направите това, което ви прави щастливи, както при работа, така и на свободното време. Повечето хора имат хоби или дейност, които обичат да правят в свободното си време, но какво да кажем за работата? Ако започнете всичко първо в живота си, трябва да се съсредоточите върху намирането на работа, която ще ви донесе щастие и удовлетворение.

Вместо да се стремят към статута и богатството (което, разбира се, също може да бъде важна част от живота), да се съсредоточи върху намирането на работа, която ще ви предизвика и да направи известна отговорност. Това ще ви помогне да растете и да се подобрите в дългосрочен план.
Всеки ден правят това, което ви носи удоволствие или прекарвате времето си с близки. Така че винаги ще помните, че можете да създадете такова бъдеще за себе си това, което искате.

Изображението, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 7

2. Поставете нови голове. Отчасти започнете всичко от чист лист означава да отидете на това, което някога сте искали в живота. Не е необходимо да се отказвате от общите цели на живота (например стабилна работа или надежден партньор), но може да се наложи да се откажете от подробностите за най-старите си цели и да се адаптирате към нови обстоятелства. Научете се да го гледате като нещо добро, както в началото на прекрасно време в живота си, това ще ви помогне да третирате по-добре преходния период. Работя върху Целите ви бяха специфични, измерими, постижими, насочени към резултати и ограничено време.

Специфични - целите ви трябва да имат ясни очертания, мотивация и план.

Memeryed - всяка цел трябва да има ясно формулирани резултати и метод за измерване на успеха по пътя.

Достъпна - работа в посока на целта трябва да бъде трудна, но в крайна сметка реалистична и постижима.

Ориентирани към резултатите - целите ви трябва да определят конкретни резултати, а не само измерими действия. Фокусирайте се върху целите, които ще ви позволят да видите конкретни резултати и да работите, докато видите тези резултати.

Ограничено време - сроковете за постигане на целите ви трябва да бъдат достатъчно достатъчно, за да създадат чувство за спешност и мотивация, но доста реалистично да се вземат предвид неизбежните усложнения или грешки.

Изображението, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 8

3. Спазвайте писмено голове. Проучванията показват, че когато записвате целите си на осезаем лист хартия и виждате това напомняне всеки ден, той укрепва вашата решителност. Каквито и да са вашите цели, запишете ги и виси този лист хартия на видно място, на което ще се приближите всеки ден.

Наличността на конкретна цел, на която можете да се стремите и редовно напомняне за тази цел прави хората по-щастливи, независимо от текущите им житейски обстоятелства.

Погледнете вашите записани цели толкова често, колкото се нуждаете от нея. Това е важна стъпка от работата по посока на целите ви и тя ще подкрепи вашата мотивация по пътя.

Изображението, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 9

4. Празнуват малки победа. Пътят към успеха е неизменно пълен с много излитания и падания. Можете лесно да изгубите отгледай нашите цели, когато всичко не отива съвсем гладко. Ето защо трябва да следвате малките победи.

Трябва да видите малки победи във всичко, което правите. Дори ако сте загубили загуба, например, загубил бизнеса си, погледнете го като победа в някаква проява: сега вече не сте привързани към бизнеса и можете свободно да започнете всичко първо по начина, по който искате.

Изображението, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 10

пет. Игнорирайте негативните хора. Винаги ще има някой, който постоянно ще се твърди, че няма да успеете да постигнете своя или че усилията ви са безполезни. Много хора не разбират важността на работата по себе си и желанието за самоусъвършенстване. Мотивацията и етиката на труда определено е важна, но не по-малко важна подкрепа и одобрение на хората, които не са безразлични към вас. Вашите приятели и близки трябва да бъдат близки, за да ви насърчат и да стимулират да се увеличат.

Ако вашите приятели или колеги не подкрепят усилията ви в самоусъвършенстването, трябва да потърсите съмишленици, които ще ви подкрепят.

Можете да потърсите подкрепа за отделни хора или големи общности. Не се страхувайте да поискате подкрепа за колеги, хора в тяхната църква (ако сте религиозни) или дори хора в техния район.

Метод 3 от 4:

Подобряване на социалните си връзки

един. Опитвам Преместете случайни разговори. Много хора, които изглеждат трудно да бъдат трудни, само мисълта за дълъг разговор с непознат човек ще изглежда страшен. Но можете да започнете с малки и постепенно да се движите напред. Опитайте се да започнете да се усмихват на пътниците на улицата. След това започнете да правите комплименти за хората, които виждате всеки ден, и кажете "благодаря" на касиерите и сервитьорките. Тези малки стъпки ще ви помогнат да увеличите самочувствието и да започнете да говорите все повече и повече с хората, които не знаете.

Изображение, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 12

2. Практикувайте вашите разговорни умения. Ако все още сте неудобни разговори с непознати, практикувайте в това с хората, които познавате. Разговорите и социалните умения са засилени с практика и всеки път, когато подобрявате социалните си умения, вие ставате малко по-свободни в способността си да общувате с другите.

Започнете с дълги разговори с един или двама души, които знаете добре и с които сте удобно. След това отидете на разговор с малка група хора, които познавате. Когато започнете да се чувствате комфортно в разговор с други, можете да започнете да практикувате вашите разговорни умения с хора, които не знаете толкова добре.

Изображението, озаглавено Обърнете внимание на новата стъпка 13

3. Гледайте как другите общуват. Един от най-лесните начини за укрепване на социалните си умения е да гледате комуникацията на други хора. Лесно може да се направи с хора, които не знаете. Опитайте се да отидете на обществено място, например в кафене или бар (ако вече сте стигнали до възрастта, в която алкохолът е позволен) и гледате хората да говорят помежду си.

Обърнете внимание на структурата на разговора, която наблюдавате. Най-вече казва един човек или е равен диалог? Как темите възникват в разговора: те идват естествено по време на разговора за други неща или рязко донесат един от събеседниците? Може би това е комбинация и това?

Обърнете внимание на езика на тялото. Хората, които говорят помежду си, стоят близо или запазват разстоянието? Поддържат ли визуален контакт или изглеждат разсеяни?

Гледайте колкото е възможно повече хора. Това ще ви помогне по-добре да разберете как хората говорят и взаимодействат помежду си.

Изображение, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 14

4. Работа по теми за разговори. Ако ще говорите с приятели, помислете за инцидентите в живота си, които можете да говорите с другите. Ако ще говорите с непознат или човек, който не знае много добре, научете информация за текущите събития в света, тъй като тя може да ви даде светлинни теми за разговор.

Уча слушам. Какво бихте поговорнили с другите, слушайте какво казва събеседникът и го превръщате в разговор. Проявете интерес към това, което човек казва, и попитайте да изяснявате въпроси, за да покажете участието си.

Изображение, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 15

пет. Придържайте се към добрите нрави. Един от най-добрите начини за подобряване на социалните си умения е приятелски настроено, като поведение. Ако се държите учтиво и сладък, хората ще искат да общуват с вас в бъдеще.

Винаги казват "моля" и "благодаря", когато комуникирате с другите. Хората забелязват добри маниери и, като правило, намират учтивост на желаното качество.

Добрите маниери понякога помагат за скриване на несигурност или нерешителност и ще ви помогнат да изглеждате по-уверени и да се чувствате по-удобни, когато взаимодействате с другите.

Метод 4 от 4:

Настройте да промените

един. Анализирайте защо се променяте. Промените са много полезни и често неизбежни в живота. Но трябва да оцените защо се опитвате да промените живота си. Много фактори могат да мотивират човек да се стреми към промяна, а причините за всеки ще бъдат малко по-различни, в зависимост от техните житейски обстоятелства. Но преди да решите да промените, трябва да се уверите, че го правите по правилните причини.

Помислете какви мотиви на желанието ви да започнете всичко от чист лист? Искате да се промените за себе си или заради другите? Защо сте важни?

Изображението, озаглавено Обърнете внимание на нова стъпка 17

2. Дайте обещание за себе си. Целите и намеренията без ангажираност нямат смисъл. Каквито и да са вашите цели, обещай себе си, че няма да ги откажеш и че непрекъснато ще работиш, за да успееш.

Ако не можете да го направите за себе си, компилирайте действията, за да успеете за някой друг: горд родител, любящ партньор или грижовен приятел. Каквото и да трябва да направите, обещай себе си, че не се отказваш.

Изображение, озаглавено Обърнете се над нова стъпка 18

Пускам миналото. Ако сте претърпели някакъв провал или нещастие, може да ви се струва, че обстоятелствата в миналото винаги ще определят бъдещето ви. Можете да направите съзнателно усилие да се откажете от миналото и да създадете свой собствен бъдещ успех.

Ако се опитвате преодоляване на нараняване от миналото, Но се чувстват като залепете в този процес и не се движите напред, консултацията на психолога може да бъде изключително полезна и често се оказва просто необходима.

Да се откажеш от трудно минало, можеш да бъдеш много полезен Научете се да се справяте с негативните мисли, Спрете повтарящите се отражения и преодоляване на неуспеха.

Изображението, озаглавено Обърнете се над нова листова стъпка 19

4. Реалистични очаквания. Промените в живота рядко се срещат за една нощ. Най-вероятно ще бъде дълъг път, изпълнен с радостни и разочароващи моменти. Насърчаване на положителен поглед към нещата и обещаващото бъдеще, намирането на малки начини за промяна всеки ден.

Работете на един навик едновременно. Да работим, за да подобрите един аспект от живота си, преди да продължите към следващия. Ако се опитвате да промените всичко наведнъж, може да ви изглежда, че нищо не се подобрява.