Как да станете спокоен и балансиран човек

Бъдете приказливи нормално, но също така е важно да можете Активно слушам. В някои ситуации (например при работа или училище) е необходимо да се държи тихо дълго време. Ако научите по-спокойно поведение, то ще бъде полезно за всички ваши взаимоотношения, защото хората ще видят какво са важни за това, което казват. За да станете по-тих човек, започнете да работите по пътя си, за да останете и да промените поведението си по време на разговори. Можете също така да направите някои промени в начина си на живот, които ще ви позволят да живеете по-измерено.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Спокойно поведение

един. Мислете, преди да направите нещо. Тихите хора са по-малко импулсивни и оценяват своите решения, преди да направят нещо. Те правят решения на волевите усилия и не харесват бързане. Такъв подход ще ви помогне да вземете по-коректни решения, включително избора на правилните думи. Преди да направите нещо, помислете добре, какви последствия могат да бъдат вашите действия.

Ако мислите за думите си, преди да ги произначите, връзката ви и социалният ви живот на работа или училище ще се възползват само от това.

Изображението, озаглавено Стани тихо човек стъпка 2

2. Опитайте се да впечатлите Отворен и добре човек. С тихи хора е много по-лесно да започнете разговор в сравнение със силни и агресивни хора. Като правило те се държат скромно и запазват неутралния израз на лицето и не се опитват да станат част от разгръщащата се драма. Благодарение на тези тихи хора обикновено изглеждат добре в сравнение с агресивните, дори и да не е така.

Да изглежда по-отворен човек, Не спускайте главата си, огледайте, научете пространството около себе си. Вземете удобна позиция, сякаш седите сами в празна чакалня. Обърнете внимание на малките неща, които няма да забележите, ако говореха сега с някого за глупости.

Изображението, озаглавено Стани тихо човек стъпка 3

3. Бъда спокоен и търпелив човек. Спокойният човек е в състояние да освободи ситуацията в едно от присъствието си, да помогне на другите да се успокоят и да започнат да мислят трезво. Защо не ставите този човек? Докато всички са паника, може да сте човекът, който ще напомни на всички за благоразумието. Защото Вие Говорете много рядко, хората автоматично ще ви слушат.

Тя може да ви даде определена сила и да ви позволи станете спокоен и способен лидер. Ако ще бъдете спокоен, невъзмутим и събран човек, който може да говори малко и убедително, хората ще достигнат до вас.

Изображението, озаглавено Стани тихо човек стъпка 4

4. Спечели доверието на другите хора с способността ви да говорят по същество и надеждност. Винаги говорете истината и изпълнете обещанията си. Говорете малко, но в случая. С течение на времето хората ще започнат да оценяват тези качества във вас.

Метод 2 от 3:

Как да бъдем по-тих човек в разговорите

един. Говорят в случая. Опитайте се да не говорите, ако нямате какво да кажете. Говорете, така че всяка дума има тегло. С течение на времето хората ще започнат да ви слушат, защото ще знаят, че това, което казвате, е важно.

Ако кажеш твърде много, думите ти започват да губят смисъл и да станат по-малко важни. Внимателно изберете думи, за да могат те да повлияят на другите.

Съвет на специалиста

Кларе Хест, LCSW

Лицензиран социален релсов хест - лицензиран независим клиничен социален работник от Кливланд, Охайо. Той има опит в консултирането в образователните институции и клиничен надзор, получи магистърска степен по социална работа в Университета в Британската общност Вирджиния през 1983 година. Също така завършва двугодишен обучителен курс в Кливландския институт за гещалкт терапия и има сертификация за семейна терапия, надзор, медиация и терапия с нараняване.

Кларе Хест, LCSW
Лицензиран социален работник

Вашите думи могат да повдигнат по-голям ефект, ако внимателно изберете. Клеър Хестън, социален работник, казва: "Вместо да говори много думи, внимателно ги избира, когато чувстваш, че наистина имаш какво да кажеш. Не е нужно да сте в центъра на вниманието, за да бъдете уверени. Всъщност, понякога всичко е точно обратното!"

Изображение, озаглавено Стани тиха стъпка 6

2. Нека събеседникът да изпрати разговор, ако не се обсъждат наистина важни неща. Само ако говорим за много важни неща (например за работни проблеми), нека някой друг да управлява разговора. Направете това с всеки разговор не е необходим, но тази техника ще ви помогне да се научите да говорите само когато има нужда.

Тя ще ви помогне да научите слушам. Ще се съсредоточите върху друг човек и ще се опитате да изградите разговор около него. Вероятно ще бъдете изненадани колко много знаете.

Опитайте се да не мълчите през цялото време, когато срещнете нов човек. Най-вероятно човек решава, че сте странно или какво не трябва да говорите с вас. Най-добре е да се намери нещо между желанието да слушате другите и способността да зададете преднамерен въпрос.

Не казвайте никакви нужди. Мислете, преди да кажете нещо. Пауза, ако сте развълнувани или нервни. Опитайте се да не интерпирите събеседници.

Изображение, озаглавено Стани тих човек стъпка 7

3. Гледайте жестовете на човека, с когото говорите. Опитайте се да осъзнаете, че човек се опитва да ви каже и не бързайте да изразявате мнението си или вашите коментари. Какво се чувства човек? Как реагира? Каква информация сте обърнали внимание по-рано?

Това не означава, че приказните хора не могат да слушат или не го правят. Само ще бъдете по-лесни за фокусиране върху друг човек, ако слушате повече, а не да говорите.

Изображението, озаглавено Стани тихо човек стъпка 8

4. Спрете да прекъсвате хората. Ако прекъснете човек, демонстрирате пълната липса на уважение към мислите и чувствата му. Нека човек завърши, преди да изрази мнението си. Ако не знаете, прекъсвате или не, кажете ми: "Съжалявам, прекъснах ви те? Моля продължете". Така че човек ще знае, че го оценявате.

За момент, помислете колко сте ви казали по време на разговор и колко сте говорили вашият събеседник. Ако от момента, в който казахте, достатъчно време е минало, кажете ми нещо. Никой няма да донесе разговора, ако през цялото време мълча. Тук е важно да се включи участието на двете събеседници: ако кажете за известно време, оставете друг човек да говори. Но не забравяйте да слушате човек до края, преди да започнете да говорите.

Изображение, озаглавено Стани тих човек стъпка 9

пет. Задавайте въпроси към събеседника за него. Хората обичат да говорят за себе си и ако им позволите да го направят, вие ги харесвате повече. Бъдете тихи - не означава мълчание. Това означава да формулирате мисли сбито, да зададете интересни въпроси и да говорите по същество. Следователно, не се разстройвайте. Просто да си зададете правилните въпроси.

Да предположим, че запознаването ви наскоро скочи с парашут. Вместо да казвате, че сте скочили с парашут, отговорете на това: "Чудесно! Хареса ли ти? Това беше твой първи път?"Ако човек се интересува от разговор, той със сигурност ще попита дали имаш такъв опит.

Изображение, озаглавено Стани тихо човек стъпка 10

Говорете по-тиха. Омекотете тона си и кажете по-тихи, но достатъчно силен, за да те чуят. Тихите хора се държат в ситуации на комуникация по-спокойно, дори и да кажат нещо. По-трудно е да ги извадим от себе си и те знаят как да изразят изненадата или възхищението си за изражението на лицето и други начини (въздишки, тихо възклицания и т.н.).

Въпреки това тук е много важно да се намери баланс. Хора, които говорят твърде тихо досадно други. Хората ще излязат, ако няма да ви чуят. Ето защо, опитайте просто да намалите силата на звука на вътрешния си глас и не отидете на шепот.

Изображението, озаглавено Стани тиха стъпка 11

Научете се да изразявате уважение към другите, като използвате по-малко думи. Хората, които мислят за собствените си думи, преди да кажат нищо, говорят повече мъдри неща. Това причинява уважение към другите и ги прави по-компетентни в очите на хората. Не се страхувайте да кажете, ако ви се струва, че е важно да се посочи нещо в разговор, но не се стремят да попълвате неудобни паузи.

Ако трябва само да говорите, когато наистина се нуждаете, думите ви ще направят по-голямо впечатление върху хората. Говорете случая, се държат скромно и думите ви ще изглеждат по-важни и мъдри.

Изображение, озаглавено Стани тиха стъпка 12

Осем. Обърнете внимание на изражението на лицето си. Ако наистина искате да кажете нещо и не можете да чакате да кажете за това, намек за другите, като използвате израженията на лицето. Сурови очи, усмивка на себе си. Всички тези малки неща могат да привлекат вниманието на хората към вас. Забелязали ли сте как си спокойният ви приятел оценява нещо, само чрез изразяване на лицето му? Вземете пример от него и сменете думите на мимилата, когато е подходящо.

Разбира се, правенето му е много внимателно. Можете да навредите на човек дори без думи. Ако поставите очите в отговор на действията на един желетен приятел, най-вероятно той ще бъде разстроен. Познайте събеседниците си и знайте в какви ситуации фациаликата няма да присъства на никого.

Изображението, озаглавено Стани тихо човек стъпка 13

девет

Опитайте се да бъдете безпристрастен човек. Не мислете, че човек с друго мнение или мислене не е наред, глупаво или има лоши намерения. Опитайте се да разберете защо човек мисли така и това, което той твърди, че присъдите му. Това ще ви позволи да видите ситуацията от друга страна и да формирате разумно мнение. Ако човек мисли друго, ще се интересувате от задаване на въпроси и анализирайте разговорите с този човек.

Това не означава, че тихите хора са по-добре разбрани от другите. Само ако човек слуша внимателно, за него е по-лесно да разбере аргументите на събеседника и да му позволи да обясни позицията си подробно.

Не се държат тихо само за да се пенсионират други хора. Мълчанието в конфликтните ситуации не може да ви помогне - това е проявление на страхливост. Опитайте се да изразите мнението си в спора, но се уверете, че разговорът е конструктивен и не повдигайте гласа.

Не се отстраняват вътрешно и умишлено. Говорете учтиво, но само когато се обръщате към вас, и отговорете с разгърнати, а не едно пъти. Вашата цел е да бъдете тихи, а не неучтиво или арогантно лице. Важно е да се говори накратко и в случая, а не еднопосочен или рязко.

Метод 3 от 3:

Как да доведе тиха начин на живот

един

Медитирам, За да успокоя ума, най-малко няколко минути всеки ден. Медитацията не само ви позволява да почиствате съзнанието, настройте се на правилните мисли и се събирате, но също така намалява холестерола и налягането на кръвта. 10-15 минути медитация на ден ще ви позволят да се чувствате мир и мир през целия ден.

Ако не отговаряте на медитацията, можете да направите нещо друго. Отидете на разходка до любимия си парк или просто седнете на пейката и прочетете. Вземете тетрадка и напишете мислите си. Всичко е подходящо, за да ви позволи известно време да бъдете сами с вас.
Някой от позната шега предложи да отидете в кампанията? Изненадайте всички и отидете.
Живей сега. Опитайте да практикувате Съзнание и задвижвайте Zen машината. Размислите за загадките на науката (устройството на вселената, квантовата теория) също ще ви помогнат да изпратите око.

Изображение, озаглавено Стани тихо човек стъпка 15

Дневник на задвижването. За да изместите фокуса към настоящето (и да станете по-наблюдателен човек, както е отбелязано по-горе), можете да започнете да държите дневник. Обещай себе си ежедневно да правите записи в дневника. Задайте си следните въпроси:

Какво чувствам (а)? Защо?

Какво научих днес? Който ми помогна в това?

Какви идеи се появиха с мен? За кого и какво мислех днес?

Денят се различаваше от вчера? От миналата седмица? От миналата година?

За това, което чувствам благодарност? Който в този свят изглежда самотен? Защо?

Изображение, озаглавено Стани тиха стъпка 16

Бъдете независим човек. Няма нищо лошо в търсенето на помощ, но вашето спокойствие самоувереност ще ви даде силата да се справите с всичко себе си, което ще увеличи значението ви в очите на другите. И ако все още трябва За да потърсите помощ, концентрацията ви ще ви позволи да мислите и да зададете на хората правилните въпроси.

Изображение, озаглавено Стани тихо човек стъпка 17

Вземи хоби. Ако можете да прекарвате времето си сам с вас, ангажирани в спокойни неща, които изискват внимателна връзка, ще бъдете по-лесни да го направите заобиколен от хора. И вероятно ще бъдете изненадани колко ви харесва. Хоби се развиват търпение и разширяване на границите на вътрешния свят. Те дават Нови теми за разговори В ситуации на комуникация. Опитвам да плета, Градинарство или нещо друго, което не изисква контакти с други хора. Може да започне с просто четене.

В книгата си Какво да кажа сега? Сюзън Роан, Автор Мивен, казва: "В останалите води дяволите роум [...], но те не могат да бъдат там ". Ако не плащате време за развитието си, хората ще бъдат щастливи, когато мълчите, и това не е точно това, за което трябва да се стремите. Работете върху себе си, Станете човек, с когото всеки ще иска да прекарва време, дори ако не сте много общителен.

Също така помнете, че тихите хора могат да направят същото като всички останали. Pow, Танц, Играйте музикален инструмент. Но не забравяйте да се върнете към тихо поведение, когато приключите.

Въпреки това, ако се държите тихо в свободното си време, може да сте трудно да превключите към по-шумни ситуации, тъй като тишината обикновено засяга последващите контакти с хората. Представете си, че цял ден четеш любимата си книга, напълно потънал в нея и след това отиде на партито. Вероятно все още ще бъдете потопени в света на книгата и ще се държите спокойно или дори премахнете.

Изображение, озаглавено Стани тихо човек стъпка 18

пет

Прекарайте повече време с вас. Писател Сюзън Кейн вярва, че "спокойствието е катализатор за иновации". Поверителността може да бъде един от най-продуктивните моменти на деня. И ще се занимавате с това, което искате само Вие. Това не само ще ви позволи да прекарвате време в полза, но и да ви научи да бъдете сами с вас и да получите удоволствие от него.

Мога За да компенсирате новото си хоби, Направете запис в дневника си, разходи кучето или спонтанен Иди до магазина. Няма значение какво ще направите. Най-важното е това, което ще бъдете заети. Ще разберете, че взаимодействието с другите е незадължителна предпоставка за приятно време. В същото време няма да бъдете коригирани от другите, просто ще използвате това време за Регистрирайте се за тяхното творчество.

Изображението, озаглавено Стани тихо човек стъпка 19

Прекарайте повече време с интроверти. Ако се обградите активни, общителни и минни хора, ще станете същото като те. Да се научим да оценяваме по-спокойно взаимодействие, понякога дори включващо мълчание, прекарват повече време с интроверти и тихи хора. Ще видите, че в такава комуникация има своя собствен чар.

Тихите хора често са склонни да общуват със същото като самите те, поне това се случва и не винаги. Ако имате малко от тези познанства, помолете най-тихо на техните приятели да ви запознаят с приятелите си. Поддръжката на приятел ще ви бъде полезна, особено ако този човек е тихо (или се опитва да стане). Можете също да се опитате да ангажирате по-спокойни неща с другите. Присъединете се към книжния клуб или започнете да ходите по кулинарните класове, за да се запознаете с тихи хора.

Изображението, озаглавено Стани тихо човек стъпка 20

Помислете за контакт с психолог. Тя не само ще ви даде възможност да говорите за себе си, че имате нужда от толкова много, но ще ви позволите да обясните специалиста защо трябва да сте по-тихи. Мислите дали не се нуждаете от прекалено голямо внимание от други. Психолозите са необходими не само за хората с психични разстройства, но и хора, които искат да разберат себе си.

Ако ви се струва, че сте твърде шумни, се държат заради конкретен човек, можете да кажете и за него. Най-вероятно всичко е наред с вас, ако само за теб Не изглежда, че това е проблем. Изключително важно е да се чувствате удобно да бъдете.

Изображение, озаглавено Стани тих човек стъпка 21

Осем

Дръжте лоялността към себе си. В крайна сметка някои хора са по-шумни от други. Не се насилвайте да бъдете по-тихи - най-вероятно с вас и така всичко е в ред. Но ако смятате, че трябва да промените, да се съгласите само с тези промени, които ви изглеждат подходящи и наистина необходими. Ако искате да говорите по-силно, направете го. Ако искате да танцувате в кафенето, не се връщайте обратно. Всички ние можем да бъдем различни и всеки човек има много лица. Може би само един от вас тихо и се проявява от време на време.

Ако наистина мислите, че трябва да сте по-тихи, да се контролирате в моментите, когато е най-важно, тоест, например, по време на семейна вечеря или в клас. Не се опитвайте да бъдете тих човек - просто се опитвайте да се държите тихо при определени обстоятелства.

Изображение, озаглавено Стани тихо човек стъпка 22

девет

Дайте "мебелна тишина" За кратко време. Може да сте в състояние да мълчите за цял час. Опитайте да затворите три часа. Ако успеете да донесете този път на цял ден, ще забележите, че вече сте забелязали около себе си, защото преди да сте били заети само разговори.

Опитайте се да практикувате безшумен след процедура, причиняваща болка в зъбите или в главата ми (например след регулиране на скоби, стоматологични канали или след лек удар). Да се налага конкретно, разбира се, не си струва, но такива моменти могат да бъдат причина да практикуват спокоен човек.