Как да се държим адекватно, ако наистина не сте така

Стъпка

2

Вземи навика правя физическо възпитание или спорт за производство на пара. Полезни навици са ваксинирани няколко седмици, месец или повече. Обучението ще ви помогне да подобрите настроението си, да се отървете от излишната енергия или сублимацията (музикални класове или интензивни спортове ще дадат вашите чувства възвишен характер). Всяка индивидуална или групова професия е подходяща, която дава необходимия ефект.

3. Направете малки промени като подобряване на външния си вид или се отдадете на себе си, когато достигнете целта. Например, това е напълно възможно преодоляване на загриженост, справяне с депресията или Спрете да сте параноични, Ако постепенно се излагате на ситуации, в които срещате трудности да се научите да преодолявате пречките. Покажете собствените си смелост и полагат усилия да се чувстват по-добре! Понякога такива действия се наричат ​​стъпки на децата. Започнете с малки. Прилагане на прости или достъпни подобрения. Не прекалявайте с товара, в противен случай можете да опитате болка в мускулите и се скитат с чувството.

4. Спри се вина други и започват да поемат отговорност за своите действия. Отърви се от OT отрицателен в техните действия и думи да мислят положително. Ходил през Иланиес Обзавеждане и помагай на хората може да бъде в основата на вашия успех.

пет

Уверете се, че винаги се смеете само в съответните ситуации, Не обсъждайте и не се подигравайте с проблемите на други хора. Ние не винаги разбираме настроението на другите, така че рационално Ще попитам колко е интересен човек и е време да ви слушам, преди да вземете разговори за сложни теми. Не се обиждайте, ако човек не се интересува.

6. Не вярвайте уши и Очи. Не предполагайте, че имате перфектния слух. Ако сте били чути само няколко думи, тогава въображението със сигурност "dorisizes" останалата част от картината сама. Съмнение негативно тълкуване на изслушващия и наблюдаван. Не бързайте да критикувате неразумните идеи или действия, както и да се откажат от небезните убеждения (мнения) или Мисли, сякаш разбирате всичко добре.

2. Поддръжка се отпусна зрителен контакт, Да излъчва доверие И не се взирайте за човек. Опитайте се да погледнете лявото око на човека и след това отдясно. Така че се отървете от себе си от ненужно неудобство, защото ще контролирате очите си.

3. Просто вярвам, че никой няма да ви счита, че сте странни, ако:

4. Опитайте се да не се смеете, а не "брюр" на публично място без очевидна причина, а не да говорите със себе си, а не Mumble И не се киковете. Ако направите такива действия и ви забелязахте: "Извинявам се, си спомних нещо", но не влизайте в обяснението на причините!

пет. Може да обичате да "говорите" с TV вкъщи, Радио-телевизионно интервю, Подкрепете командата, докато гледате предавания и аргументи С "глупавото" мнение на експерти от радиоразпръскване или новина, но не е необходимо да мърдате и да спорите от всички.

6. Поставете тръбата и опитайте успокой се, Ако сте ядосани или вие обиден. Вземете себе си в ръка и се обадете. Започнете разговора от думите: "Изключихме!" Помага.

2. Не обвинявайте непознати в това, което те следват или дори ви гледат. Със сигурност те само отиват в същия отдел на магазина или следват в една посока с вас. Не декларирайте, че другите ви следват в касиера. Отидете в безопасни магазини и живи осветени улици. Не се случва нищо ужасно, ако обикновените хора обикалят.

3. Не конфигурирайте съображения за сигурност с "защитно поведение". Мълчанието не винаги е злато, така че е по-добре да се подготвят реплики предварително като: "Не мисля, че нещо се случва с нещо," или говори със себе си: "Изглежда, че е неоснователен страх". Няма нужда да гъделичкам нерви и се поддавам Беззаконник Страх или игнориране разумен страховете. Човекът не винаги спи по-добре, когато знае по-малко.

4. Устоявайте на плашещите и параноидни мисли като необходимостта да слушате всяка шумолеща или дума на работа и в магазина. По-добре да се каже На себе си: "Отхвърлям тази идея!"- и помислете за нещо духовно (" благословия, душата ми, господа, и вътрешността ми е моето свято име!Или по-прости ("всичко ще бъде добре. Всичко е наред!").

пет. Разберете, че вашият Поведение засяга както вие, така и за вас около вас и замръзване, цинизъм, сарказъм и фатализмът е проявленията на науката, които ви навредят и развалят настроението, така че е по-добре да се третират всичко положително. Защитно поведение, репресии или дразнене Само изостряйте възможните съмнения относно себе си.

6. Намерете положение бизнес И вземете себе си. Намерете приятни класове, които ще ви позволят разработка и получаване на визуални резултати. Например, ако не виждате хора, които са насочени от вашата благотворителност, тогава няма да се чувствате доволни, когато изпращате пари в нечия сметка.

7. Спрете постоянно мърморенето: "Те знаят какво искам" (хората не знаят как да четат мисли), - или: "Мога да направя това, което искам" (това може да попречи на другите). Фокусирайте се върху настоящето, а не в миналото. Вместо тези мисли може да бъде направете, помислете какво можете да направите точно сега.

2. Опитайте се да гледате всеки ден с оптимизъм. Започнете днес!

3

Помагай на хората, които се нуждаят от помощ. Това ще се подобри наклонност и увеличаване на самочувствието и не отнема много време!

• По-ниско ниво Стрес през Физически натоварвания - Разходка по пазаруване, пазари и паркове. Дишайте свеж въздух и намалете кръвно налягане. Повишената активност ви позволява да подобрите благосъстоянието и настроението, а също така помага да се избегне пренапрежение.
• Стой настрана. Никой не може да бъде по-добър от вас сами.
• Научете се да свирите на китара И всеки ден или седмица, купувайте нови умения. Направи списък Какво искате да имате време за "старост", за да излезете от къщата по-често (поплавък, отидете на риболов и направете ръкоделие).
• Ако ти самотен, Тази комуникация с хората ще бъде от полза за настроението ви:

• Предприеме Книга в Библиотека, Купете използвана книга Специализиран магазин или списание използва неща.
• Постепенно да се учи да общуват с хората, Особено ако ти не Твърде общи. Опитайте се да се държите открито и приятелски.
• Изгори с трепет. Регистрирайте се в клуба, група или организация, чиито дейности ще отговарят на вашите интереси. Единичен Хората често имат няколко високо специализирани хобита и не се интересуват от нищо друго. Опитайте нови и не се притеснявайте, ако не харесвате тази професия. Просто се опитайте да намерите нови приятели.